A biohacking az olyan cselekedetek összessége, amelyeket az egyén különböző technikák és eszközök segítségével végez testének, elméjének és életének optimalizálása érdekében.
Egy biohacker akar lenni önmagának legjobb változata. Irányítani szeretné testét és elméjét, hogy javítsa egészségét, csökkentse tüneteit, energiát kapjon, jól aludjon, fogyjon vagy megfelelő súlyt tartson fenn, megelőzze a betegségeket és hosszú távon profitáljon a jó életminőségből.
A biohacking egy másik verzióját a következők határozzák meg: csináld magad biológia, társadalmi mozgalom, amelyben az egyének és szervezetek biológiai akciókat hajtanak végre a professzionális laboratóriumokéval egyenértékű eszközökkel.
Dave Asprey szerint a biohackelés az a tény, hogy változtassuk meg a bennünk és a bennünk lévő környezetet, hogy teljes mértékben ellenőrizhessük a biológiánkat.
Egyesek szerint a válás művészete és tudománya Emberfölötti.
A epigenetika, a testünkben és az elménkben a génjeink kifejezésének módosítására irányuló beavatkozások értelmében ez a biohackelés koncepciójának része lehet.
Sok biohacker tapasztalt egészségügyi problémákat, amelyek miatt hatékony módszereket kerestek életminőségük javítására. Néha (de nem mindig) szakképzettséggel rendelkeznek orvosként, terapeutaként, táplálkozási szakemberként, fizikusként, biológusként (kvantum nélkül vagy nem), biokémikusként vagy tudományos kutatóként. Máskor vannak egyszerű betegek, akiket a kíváncsiság és a szenvedély éltet, Mint te és én!
Emlékszel, hogy Michael Jackson oxigénkamrába zárva töltötte az időt? A technológián keresztül kereste a lehetőségeket, hogy jobban és hosszabb ideig élhessen. Ő volt az egyik első híres biohacker! Sokunkhoz hasonlóan autoimmun betegsége volt, esetében vitiligo.
A végén, Aki egészségtudatos, kíváncsi, nyitott gondolkodású, és nem fél új kísérleteket kipróbálni és szembeszállni a társadalom dagályával, biohacker lehet..
A legjobban inspiráló biohackerek: Jack Kruse, Jimmy Moore, Dave Asprey, Tim Ferris, Maria Konovalenko, Joseph Mercola, Terry Wahls, Aubrey De Gray, Josh Mitteldorf, Abel James, Sarah Ballantyne, Robb Wolf, Chris Kresser, Mark Sisson stb.
Olyan emberek, akik mertek kísérlet, kutatás ellentmond az általánosan elfogadott trendeknek és trendeknek, túllépni néhány egyszerű étrendi és életmódbeli tippet, és megmutatni a továbbutazást az életünk holisztikus optimalizálására.
Általában a legelismertebb biohackerek egészséges étrendet követnek, magas táplálkozási sűrűséggel és megfelelő kalóriatartalommal.
Kiválaszthatják az étkezés alapján nyers, feldolgozatlan, organikus vagy füves élelmiszerek, sok zöld leveles zöldséggel, például spenót vagy a híres kelkáposzta, mérsékelt mennyiségű állati fehérjével, nagy mennyiségű egészséges zsírral, például olívaolajjal, kókuszolajjal, ghível vagy vajjal azok számára, akik tolerálják a laktózt, és csökkentett mennyiségű szénhidráttal.
A típusú étrendet általában népszerűsítik Paleo/ketogén, szakaszos böjt időszakokkal.
Szerves húsok (máj, szív, agy ...), csontleves, funkcionális ételek, például kurkuma, gyömbér, áfonya, savanyú káposzta, algák és más gyulladáscsökkentő, antioxidáns, erjesztett, elő- vagy probiotikus ételek fogyasztása ajánlott, magas omega 3 tartalmú ételek, például vadhal, kagyló ... és egészséges omega 6 források, például extra szűz olívaolaj, avokádó, kókusz, dió és mag.
Ajánlott kerülje az ipari élelmiszerek fogyasztását, lisztek, gabonafélék, cukor, szója, alkohol stb.
Egyes szakértők javasolják Élelmiszer-kiegészítők mint a magnézium, D-vitamin, C-vitamin, B12, kalcium, gaba, glutamin, karnitin, melatonin, 5HTP, gyógynövények stb.
A «Bulletproof Coffee ™» fogyasztása nagyon divatos egyes biohackerek körében (vajjal és MCT olajjal kevert kávé).
Egyes biohackerek, mint Tim Ferris, biztosítják, hogy a jövő szuperélelmiszerei rovarok vagy férgek lesznek. Szeretne krikettlisztes zsemlét?
Jack Kruse szerint az étkezési optimalizálás nagyon kicsi százalékát képviseli mindannak, amit életünk javítása és optimalizálása érdekében tehetünk. Sokkal túl kell menned az élelemen!
Kevesebbet eszik:
Az öregedésgátló technikák egyes szakemberei szerint a a kalóriabevitel csökkentése növelheti a hosszú élettartamot.
Hagyd abba az evést!
A terápiás böjt, Ha megfelelően ellenőrzik, ez lehet a tünetek csökkentésének, az egészségjelzőink javításának, az energiánk növelésének és a fogyásnak a módja. Jimmy Moore, Adam Nally vagy Jason Fung szakemberek ebben a témában.
A biohackerek javítják őket Kognitív képességek, koncentráció, memorizálás és termelékenység különböző technikák segítségével.
Tudja, hogy a helyes kezelése cirkadián ciklusok elengedhetetlen a jó egészséghez. Fontos, hogy kora reggel és napközben természetes fény érje, és délután 5 után csökkentse irodánkban vagy otthonunkban a fénykibocsátást.
Ez a világos/sötét ritmus elengedhetetlen ahhoz, hogy a nap folyamán élvezhesse az optimális energiaszintet, és éjszaka aludjon egy helyreállító alvást.
A mozgás és a testmozgás elengedhetetlen, ha optimalizálni akarjuk egészségünket. Váltakozhatunk alacsony hatású gyakorlat mint a séta, az úszás vagy a jóga intenzívebb gyakorlatok, amelyek stimulálják a szívműködéseket és az izmokat. A vibráló platformok javítják a csontsűrűséget, az izmok tonizálását és a toxinok eltávolítását. A funkcionális edzés egyre több követője van.
Mindannyian tudjuk, hogy a stressz az egyik legrosszabb ellenségünk. Alkalmazzunk egyszerű technikákat a kikapcsolódáshoz.
A jól aludni elengedhetetlen. Megteremtik a megfelelő feltételeket a minőségi alvás előnyeinek kihasználására.
Rejtett penész otthonunkban, matracainkban és még ételeinkben is egészségügyi problémákat okozhat.
Mennyi vizet iszol naponta? Ne beszéljünk cukros italokról, teáról, kávéról vagy infúzióról. Naponta két liter vizet kell innunk. Sok ember nem, és öntudatlanul kiszárad. A tiszta víz ivása elengedhetetlen a test és az elme egészségéhez.
"Ölelje át a hideget", ajánlja Jack Kruse. Ha Hashimoto-ja van, akkor nátha-intoleranciája lehet. Amikor az Episaludon adott tanácsunknak köszönhetően javult a tünetei, fokozatosan megszokhatja a megfázást, javíthatja a vérkeringését és erősítheti immunrendszerét.
Kezdheti úgy, hogy kezét és karját a mosogatóba vagy egy hideg vízzel teli vödörbe, majd a fejébe dobja. A forró zuhanyt hideg vízzel fejezheti be, hideg fürdőt vehet a fürdőkádban, a tengerben vagy a folyóban, és ha olyan bátor vagy, mint Jack Kruse, akkor feltöltheted fürdőkádad hideg vízzel és jégkockákkal, vagy rövid ujjú pólóban síelni, mezítláb járni a hóban stb. Váltakozhat a hideg és meleg érzés: szaunázás, majd elmerülés például hideg vízfürdőben.
A napsugárzás, napi 10-15 perc, védelem nélkül biztosítja a D-vitamin megfelelő szintjét, és növeli az endorfinok termelését, amelyek jó közérzetet adnak nekünk.
A föld hasznos mágneses hullámainak kihasználása érdekében minden nap mezítláb járhatunk, manipulálhatjuk a kert talaját, játszhatunk szabadban gyerekekkel vagy háziállatokkal stb. Ez a földdel való kapcsolat lehetővé teszi számunkra az immunrendszer megerősítését is.
Ajánlott korlátozza az elektromágneses hullámokkal való érintkezést. Nem kényszeríthetjük szomszédainkat arra, hogy éjszaka kapcsolják ki a wi-fi-jüket, de igen. Kerülje az elektromos készülékek jelenlétét a hálószobában, ne hagyja készenléti állapotban az elektromos készülékeket, hanem kapcsolja ki stb. A biohackerek számos trükköt találtak ki az elektromágneses frekvenciák blokkolására vagy korlátozására.
Amikor elkezd érdeklődni a biohackelés iránt, gyorsan felfedezi különböző szakértők munkáját, például Aubrey de Gray, Josh Mitteldorf vagy Maria Konovalenko. Ha optimalizálni akarjuk életünket, Miért ne indulhatna el egészséges életkorig, amint azt Dave Asprey kijelenti? És ha nem sikerül, mindenesetre meghalunk próbálkozva.
A biohackelés néha kapcsolatban áll transzhumanizmus.
A biohackerek célja általában a lehető fiziológiás élet, tiszteletben tartva természetes evolúciónkat, az egészséges és friss ételek fogyasztásának, a mozgás és testmozgás rendszeres gyakorlásának, a cirkadián ritmus tiszteletben tartásának, a természettel való érintkezésnek, a stressz elkerülésének, a játék, a pihenés és a jó közérzet elősegítésének köszönhetően.
Ez a fiziológiai élet, a technológiai és tudományos erőforrások megfelelő felhasználásával együtt segíthet javítani életminőségünket.
És te, biohacker akarsz lenni, a saját egészséged nyomozója szeretnél lenni? Milyen intézkedéseket tesz az életének optimalizálása érdekében?
A biohackelésről általában:
A biohacking meghatározása Dave Asprey szerint: itt és itt
Egy cikk a biohackelésről: itt.
Interjú Dave Aspreyvel: itt.
Interjú Jack Kruse-val: itt. Dr. Kruse honlapja: itt