Rajtunk a nyár, és néhányan még nem hajtották végre a bikini-műveletet, és drasztikus intézkedéseket tettek, de óvakodjanak a gyors súlycsökkentéstől. A gyors megjelenés érdekében sokan ragaszkodnak a nagyon korlátozott étrendhez, valamint a túlzott testmozgáshoz. Vannak, akik még a fogyókúrás tabletták fogyasztásához és a kezelések csökkentéséhez is folyamodnak. Bármi legyen is a módszer, a gyors fogyás bármely stratégiája NEM működik, hanem egészségügyi kockázatokat is jelent.

vigyázzon

Aki testsúlycsökkentő kezelésen esik át, tudnia kell, hogy az első 15 nap folyamán a test veszít. Ha erősen korlátozott kalóriatartalmú étrendről van szó, a folyadék mellett az ember elveszíti az izomtömegét, ami rendkívül nemkívánatos a tartós súlycsökkentés, valamint az egészség szempontjából.

A második héttől kezdve a test elkezdi felhasználni az elraktározott zsírokat energiához, ami végül súlycsökkentéssé és mértékekké válik. Fél kilogramm fogyáshoz 3500 kalória kalóriadeficitre van szükség, amelyet az étkezésből származó kalóriabevonással és/vagy a tárolt kalóriák energiaként történő felhasználásával lehet elérni. Gyakorlatilag a fogyáshoz kevesebbet kell enni és testmozgás szükséges. A szakértők napi kb. 500 kalória hiányt javasolnak, ami ésszerű időn belül, hatékony módon és anélkül, hogy egészségünket veszélyeztetné, fogyásunkhoz segít.

E kockázatok tekintetében a drasztikus súlycsökkentés negatív hatással van az általános egészségre.

A leginkább érintett rendszerek egy része az immunrendszer, a szív- és érrendszer, a reproduktív és a csont. Ennek egyik fő oka, hogy a test nem kapja meg a napi táplálkozási ajánlást (RDD) a különböző tápanyagokról, beleértve a fehérjék, zsírok, vitaminok és ásványi anyagok, amelyek elengedhetetlenek a testi funkciók megfelelő fenntartásához. A szív például elgyengül a szívizom elvesztése következtében. Emellett csökkenti a vérnyomást és elektrolit-egyensúlyhiány lép fel. Ha a korlátozó rendszert hosszabb ideig alkalmazzák, az ebből következő szívstressz növeli a szívroham kockázatát.

Az egészséges súly eléréséhez és megtartásához nincsenek varázslövedékek. Ennek eléréséhez elengedhetetlen az egészséges életmód, amely lehetővé teszi a heti 1–1 kiló csökkentését a megfelelő súly eléréséig. Miután elértük, étrendet és testmozgást kell fenntartani, amely lehetővé teszi a semleges egyensúlyt a bevitt és az elfogyasztott kalóriák között. Ne feledje: Óvakodjon a gyors súlycsökkentéstől.