Ha meggyőzte magát arról, hogy zsírégetésre, izmok erősítésére, rugalmasságának és egyensúlyának javítására van szüksége, lépjen tovább egy lépéssel a koordinációban és a mozgékonyságban, vagy ellenállást szerezzen, a bejegyzés tartalma érdekes lesz. A következő sorokban pedig, ha csatlakozik hozzánk, elmondjuk Önnek, hogy miként tudja elérni a fentieket egy olyan típusú képzésnek köszönhetően, amelyről már biztosan hallott. Ez ismerősnek tűnik számodra a funkcionális edzésről? Elmondjuk, mi ez és hogyan történik.

funkcionális

Az első dolog, amit el akarunk mondani, hogy az életminőség és a fizikai erőnlét javítása kéznél van, mert a funkcionális edzés könnyen elvégezhető, gyorsan kivitelezhető és szuper hatékony az egész testére. Megmagyarázzuk miért.

Zsírégetés.


A funkcionális edzéssel, függetlenül a beállított rutintól, rövid idő alatt intenzív és ismétlődő mozgásokat fog végrehajtani, ezzel elősegítve a magasabb kalóriakiadást, zsírégetést és felgyorsítva az anyagcserét. Három tényező, amelyeknek teljesen köze van az alakod jobb meghatározásához.

Meg vagy győződve róla? Sokkal több van. Ne feledje, hogy ha funkcionális edzéseket végez, akkor megerősíti a magot, vagyis a hasát, a medencefenékét, a rekeszizmáját és a ferdéit. És az, hogy minden jó funkcionális edzésprogramnak tartalmaznia kell felüléseket vagy fekvőtámaszokat, ezáltal segít abban, hogy rugalmasabb legyen, stabilabbá váljon és tonizálja a hasát.

Javítsa testtartását.


Ez pedig jobb testtartást és jobb mozgást eredményez a mindennapokban. Lehet, hogy triviálisnak tűnik, de a funkcionális edzés tökéletes szövetséges annak érdekében, hogy ne szenvedjen kontraktúrákat, vagy izom- vagy ízületi fájdalmat. Ez pedig a sérülés kockázatának korlátozását jelenti.

Várj, még több van. Ha olyan esete van, aki valamilyen sportot űz, lát teniszt, futballt, úszást vagy futást, hogy csak néhányat említsünk, ne feledje, hogy a funkcionális edzés segít megerősíteni a test más olyan részeit, amelyeken nem dolgozik pontosan a sportfegyelmed. Tudod mit jelent ez? Pontosan! Javítani fogja sportteljesítményét, elősegítve a felépülést minden játék, verseny, edzés után ... és nagyobb erőt fog elérni, ha gyorsan, reagálva vagy erőteljes mozdulatokkal jár.

A leggyakoribb gyakorlatok a funkcionális edzés során.


Ha ezek után a bekezdések után szeretne elindulni és funkcionális edzéseket végezni, akkor most, hogy tudja, mi az, meg fogjuk mondani, hogyan kell ezt megtenni. Figyelem, mert nincs rejtély! A leggyakoribb és legegyszerűbb gyakorlatok a jó funkcionális edzés rutin kialakításához a deszkák (45 másodperc vagy perc elegendő), guggolás terheléssel vagy anélkül (mindkét karon több vagy több súlyzót hordozhat). az erőnlétedre és az állóképességedre) és előre vagy hátra.

Ha a felsőtestén, a hasán, a mellkasán, a hátán és a karjain szeretne többet dolgozni, akkor vegye be az edzésbe néhány merülést a bicepsz és a tricepsz számára, valamint néhány állát, dolgozzon holtpontokkal vagy végezzen néhány ismétlést a kettlebellekkel.

Klubjában vagy otthonában.


Most, hogy tudja, mi a funkcionális edzés és hogyan történik, hadd mondjuk el Önnek a fitnesz ezen változatosságának egy másik nagy erényét. És abban az esetben, ha még nem vette észre, a funkcionális edzéshez kapcsolódó gyakorlatok nagy részét mind az Anytime Fitness klubjában, mind a saját otthonában elvégezheti.

Ezért több vagy kevesebb ideje van edzeni a klubjába, ahol egyébként szeretünk látni téged, a funkcionális edzés lehetővé teszi, hogy formában legyél, és néhány perc alatt és bárhol aktivizáld a tested és az elméd. Ne felejtsd el, hogy a # TuMejorTú megtalálásának akaratával eljuthatsz, amennyit csak javasol.

Csak arról van szó, hogy meg akarja találni a legjobb verziót, segítséget kér tőlünk, ha szüksége van rá, edzésre, amikor csak lehet, és a fitneszre is. Ne várjon tovább és edzen. A legjobb verziód közelebb van, mint képzeled.