Az egyik edzés, amely egyre nagyobb teret hódít a fogyókúrás étrend világában, az a Nagy intenzitású intervallum edzés, HIIT néven ismert angol rövidítésével (High Intensity Interval Training). Tökéletes azok számára, akik szeretnék csökkentse a testzsírt izomtömeg csökkenése nélkül a folyamat.
Ha fogalmad sincs miről beszélünk, ne aggódj. Ez az új képzés növekszik, és most ismertté válik az általa kínált jó eredményekről. Alapvetően a robbanó gyakorlatok és az a kombinálásából áll magas intenzitású szint (80% -90%) másokkal a közepes vagy alacsony intenzitású (50% -60%) rövid időn belül. De ne félj és fáradj még, könnyebb, mint amilyennek látszik.
Ezenkívül a HIIT módszer képes összehozni a két tényezőt, amelyet sokan szeretnének: izomtömeg-gyarapodást és könnyű fogyást. A kalóriákat kevesebb idő alatt elégetik mint a hagyományos ellenállóképzés révén. Ez megvalósul a metabolikus és hormonális válasznak köszönhetően a szervezet nagy intenzitású erőfeszítések előtt.
Mered kipróbálni? Itt javasoljuk a HIIT képzési modell sietve:
- 4 perc kocogás
- 30 másodperces sprint
- 30 másodperc kocogás
- 45 másodperc sprint
- 45 másodperc kocogás
- 50 másodperces sprint
- 50 másodperc kocogás
- 60 másodperces sprint
- 5 perces kocogás
Megteheti ezt a fajta edzést Heti 3 alkalommal, az időt és a sorozatszámot mindig az Ön lehetőségeihez igazítva. Ha állandó vagy, látni fogod, hogy minden héten fejlődni fogsz, és akkor a gyakorlatok kevéssé fognak ízleni.
KAPCSOLÓDÓ HÍREK
- Kapcsolatba lépni
- Segítség
- Jogi figyelmeztetés
- A sütikre vonatkozó irányelvek
- Adatvédelmi irányelvek
- Frissítse a beleegyezést
Amikor megismeri híreinket, kezeljük böngészési adatait. Ha elfogadja, mi és más kiválasztott vállalatok telepíthetünk cookie-kat vagy hozzáférhetünk nem érzékeny információkhoz az eszközön profilok létrehozása céljából, amelyeket meg lehet osztani harmadik felekkel, személyre szabhatjuk a tartalmat, az Ön preferenciáihoz szabott hirdetéseket jeleníthetünk meg és statisztikákat készíthetünk. Megoszthatjuk böngészési adatait hirdetőinkkel és hirdetési közvetítőinkkel is.
Adatvédelmi beállításait beállíthatja most vagy bármikor. Több információ
A MUNDO DEPORTIVO tájékoztatja Önt, hogy böngészési adatait, beleértve a személyes adatokat, például sütiket vagy reklámazonosítókat, mi és más kiválasztott vállalatok felhasználjuk a következő célokra: profilok létrehozása személyre szabáshoz, kiválasztás, kézbesítés és felügyelet személyre szabott hirdetések, valamint személyre szabott tartalom kiválasztása, szállítása és felügyelete abban az esetben, ha beleegyezését adta nekünk. A böngészési adatait statisztikai célból is kezeljük, azzal a jogos érdekünkkel összhangban, hogy pontosan ismerjük szolgáltatásaink használatát. Végül tájékoztatjuk Önt, hogy megosztjuk böngészési adatait hirdetőinkkel és hirdetési közvetítőkkel, akik felhasználhatják őket kampányaik kiválasztásához, vagy olyan hirdetési profilok létrehozásához és azonosításához, amelyekben Ön részese.
Ha rákattint az "Elfogadás" opcióra, megértjük, hogy Ön beleegyezik abba, hogy mi és más cégek az Ön személyes adatait kommunikált célokra kezeljük. Ha rákattint az "Elutasítás" lehetőségre, megértjük, hogy nem akarja, hogy feldolgozzuk az Ön személyes adatait. A kezelés elutasítása nem jelenti a reklám be nem fogadását, de nem alkalmazkodik az Ön preferenciáihoz. Bármikor áttekintheti a beállításokat az "Oldal jóváhagyása" opcióval, amelyet minden oldalunk végén talál.
Ha részletes információkat szeretne az általunk kezelt adatokról, a megőrzési időről vagy arról, hogy miként gyakorolhatja a személyes adatok védelmével kapcsolatos jogait, javasoljuk, hogy olvassa el az Adatvédelmi irányelvünket