vannak

Kezdődik a hideg, és ezzel általában kissé kényelmetlenül érezzük magunkat a mindennapi tevékenységek elvégzésében, beleértve az edzőterembe járást vagy valamilyen tevékenységet. Úgy tűnik, hogy a komfort zónából való kijutás drágább, ha téli időszakban teszi ezt.

Szokja meg a hideget.

Testünk ellenáll a hőmérsékletnek, legyen az magas vagy alacsony, van egy termosztátja, amely segít alkalmazkodni minden helyzethez.

Tanulmányok azt mutatják, hogy ha az év minden szakában stabil hőmérsékleten van, akkor teste megszokja és elhízik, egyes holland tanulmányok azt mutatják, hogy testünk hőmérséklete milyen nagy viszonyban van a mindennapi éghajlattal.

Néhány tanulmány

Ezen elméletek eredetét kutatva visszatérünk egy ismert NASA-tudóshoz és a hidegnek való kitettség előnyeihez. Egyik tanulmánya egy élsportoló tapasztalatait mutatja be, amikor alacsony hőmérsékletnek van kitéve.

Több hétig tartó, pontosan 6 hétig tartó hideg hatására ennek a sportolónak sikerült megközelítőleg 12 kilót leadnia, mérni kezdte a személy anyagcseréjét, és arra a következtetésre jutott, hogy nagy mennyiségű energiát fogyaszt alacsony hőmérsékleten. Ezek a tanulmányok ezt a tudóst őrültségként utasították el, és megállapították, hogy nincs alapja vagy szilárdsága ebben a tekintetben.

Azonban a szakterület más szakemberei beszéltek az anyagcsere-tél hipotéziséről, ez arról az elképzelésről szól, hogy az elhízás pontosan a testmozgás hiányán és az étrend hiányán alapszik, másrészt pedig testének melegségének alakja krónikus és stabil.

A hidegtől sovány lesz, a hőtől pedig kövér, ami igaz?

A tanulmányok azt mutatják, hogy ha fogyni akar, akkor kissé fázni kell, és fordítva, ha nyerni akar, akkor kapcsolja be a fűtés termosztátját. Kutatók egy csoportja kimutatta, hogy ha testét alacsony hőmérsékletnek tesszük ki, testünk több energiát tud elkölteni, és ezzel együtt valamilyen súlyt is elveszíthet. Azt próbáljuk elérni, hogy alacsony hőmérsékleten testünk zsírbarnát éget el, vagyis amelyik kövérít minket.

A Mastrichi Egyetem egyes kutatói azt mutatták, hogy néhány napot 15 fokos maximális hőmérsékletnek tettek ki néhány embert, hogy valójában több zsír veszít el, mivel több energiát fogyasztanak, ráadásul nem sokáig szoktak hozzá a hideghez és a hogy kényelmes legyen ezen a hőmérsékleten.

Később azonban egy japán csoport több embert is magas hőmérsékletnek tett ki, amelynek következtében testük elhízottabb lett, ez azzal magyarázható, hogy lazábbak.

Mindezzel néhány szerző azt mutatja, hogy az a gép, amely hideg állapotban elindítja a testünket, például borzongás vagy borzongás, az energiánkat növeli azáltal, hogy több kalóriát fogyaszt, mintha meleg lenne.

Mindezek mellett egyes orvosok azt javasolják, hogy szokjanak meg és legyenek hidegebbek, mivel így Ön is kevésbé érzékeny a hőmérsékletváltozásokra és betegségekben szenved.

Arra is emlékeznünk kell, hogy kétféle zsírunk van, a zsír, bár mindenki utálja, aki gondoskodni akar magáról, sok élőlény számára nagyon szükséges. Kétféle zsír létezik, a fehér zsírszövet, amely az összes fehér energiát elraktározza, és a barna, amely a jó zsírt tárolja, és amelynek köszönhetően testünket a születéskor is melegen tartják. medvék vagy más állatok, amikor hibernálnak.

Jégterápia tónusra és fogyásra

Bizonyára hallottál már a bőrt feszesítő jégterápiáról, nos, ez a terápia úgy tűnik, hogy a test tónusára és karcsúságára is képes.

Hideg fogyni?

Mint már korábban említettük, úgy tűnik, hogy a nátha körül sok tabu van, bár nagyon sok dologra van szükség például az életben, például a leggyakrabban a szájban, a torokban vagy valamilyen sérülés esetén.

Konkrétabban arra fogunk összpontosítani, hogy mi történik a testével, ha fogyni szándékozik, és hideg állapotban szeretné megtenni, mivel néhány hőtechnika egyáltalán nem működött az Ön számára.

Amint azt fentebb láthattuk, számos olyan tanulmány létezik, amelyekből kiderül, hogy a hideg csökkenti a méreteket és gyorsabban tonizál, mint ha forrósággal tenné, de gondoljon át arra az érzésre, amelyet teste érez, amikor elhagy egy medencét hideg vizet vagy zuhanyzót.

Mi a jégterápia?

A jégterápia magában foglalja a jég közvetlen felvitelét a test egyes részeire, például a leghígabb részekre vagy azokra, ahol több a zsír vagy a túlsúly.

Milyen előnyei vannak ennek a kezelésnek? Sokan vannak köztük:

Néhány előny a következő:

  1. Feszesíti a bőrt, megakadályozva a test megereszkedését.
  2. Feszesíti a szöveteket
  3. Javítja és küzd a narancsbőr ellen
  4. Csökkentse a méreteket
  5. Segít serkenteni a vérkeringést

Mi a jégterápia eredete?

Ez a technika Mexikóban jelent meg, és ez egy hideg masszázs, amely a testmozgással és az egészséges étrenddel kombinálva nagy pozitív hatásokat jelez a testére, valamint új sejtek generációját produkálja.

Különböző módszerek vannak a jég felvitelére és annak minden előnyének kihasználására, közvetlenül felviheti a jeget, vagy az égés elkerülése érdekében gélzacskókat alkalmazhat, utóbbiakat a gyógyszertárban vásárolhatja meg.

Jég alkalmazás

Van néhány város, ahol speciális jégterápiás központok vannak, a technika azon alapszik, hogy először egy iszapot helyeznek a bőr előkészítésére, valamint hámlasztják és megtisztítják azáltal, hogy aktiválják az összes sejtet és a vérellátást, könnyű masszázst adva a terület aktiválja. Ezt a technikát széles körben alkalmazzák a leghíresebbek között, és még nem találtak mellékhatásokat, kivéve bizonyos típusú bőrpírokat, amelyek idővel elhalványulnak.

Milyen közönségnek szánják a jégterápiát?

A jégterápiát mindazok számára alkalmazzák, akik fogyni, feszesíteni és izmaikat akarják elérni, ez nem csak nőknek tervezett technika, azonban a nők használják ezt a legjobban.

Különösen olyan nőknél használják, akiknek gyermekük van, és 40 éves kortól, hogy megerősítsék testük leghígabb részeit, nagyszerű eredményeket hozva.

Olyan emberek számára is javallt, akik szigorú diétát követtek, rövid idő alatt sokat fogytak és nem találnak hatékony kezelést. Ezenkívül a kozmetikai sebészeti orvosok is javasolják a táskákkal, sötét karikákkal vagy leesett kettős állal rendelkező betegek számára, hogy nagyobb feszültséget érjenek el a területeken.

Különböző típusú jégek vannak ebben a terápiában, például olyan, amely illóolajokat vagy gyógynövényeket tartalmaz a bőr rugalmasságának javítása érdekében, és nagyon ajánlott a striák csökkentése is.

Nincs időd? Csináld otthon! Házi jégterápia

Előfordulhat, hogy nincs elég ideje arra, hogy egy központban vagy otthonától távol végezze el, ezért javasoljuk, hogy saját maga végezze el, és a foglalkozások ugyanolyan hatékonyak lehetnek, a következőkre lesz szüksége:

  • 3 evőkanál zsurló
  • 1 marék rozmaringlevelet
  • 3 evőkanál oldható kávé
  • 1 kg zöld tea vagy yerba mate
  • ½ liter víz

Készítse el úgy, hogy ezeket az összetevőket 20 percig forralja, majd hagyja kihűlni, és tegye egy edénybe, hogy később a fagyasztóba tegye.

Hagyjon 2-3 órát, amíg teljesen megdermed, és ha ez az idő letelt, vegye be és vigye fel a szükséges területekre egy könnyű masszázs elvégzésével, ne felejtse el, hogy a jeget műanyag zacskókba vagy ruhába tekerheti, hogy elkerülje bőrpír vagy égési sérülés.

Speciális jégtechnika a fogyáshoz.

Ha a gyakorlatok és az étrend nem eredményez jó eredményeket, próbálkozzon ezzel a jégtechnikával, amely elpusztítja testünk zsírsejtjeit és égeti a lokalizált zsírt.

Mi történik testünkkel a hideggel?

Ahhoz, hogy tudja, hogyan lehet fogyni jégcsomagokkal, ismernie kell testünk egyes funkcióit. Testünk kétféle zsírt, fehér és barna zsírt tárol, a fehér zsír nagy mennyiségű zsírt tárol és a hasban helyezkedik el, a karokban és a fenékben is, másrészt a barna zsír kisebb, a sejtekről szól energiát termel, vagyis energiát fogyaszt, hogy hőt adjon nekünk.

Születésünkkor sok barna zsír van, mint bizonyos állatoknál, ez azon a tényen alapul, hogy szükséges a testhő fenntartása, majd később eltűnik. Ahogy növekszünk, több fehér zsír halmozódik fel, azonban néhány tanulmány kimutatta, hogy ha a fehér szövetet alacsony hőmérsékletnek tesszük ki, az barna zsírgá válik, megkönnyítve a kalóriák bevitelét és csökkentve a testsúlyt.

Emiatt egyes orvosok azt javasolják, hogy télen körülbelül 15 fokkal csökkentsék a hőmérsékletet néhány órára, mivel azt javasolják, hogy teli házaink legyenek fűtőberendezésekkel, ami télen kényelmessé tesz minket, megakadályozva ezzel, hogy testünk megégesse a zsírokat.

Mi a termogenezis és miből áll?

Mint tudjuk, vannak bizonyos mechanizmusok, amelyek a testünket több kalória elégetésére késztetik, kétféle termogenezis létezik:

Mérsékelt termogenezis: Arról van szó, hogy otthon helyezkedj el egy 10 vagy 15 fokos szobában egy kis ruházat mellett fél órán át, kezdhetsz 15 percet, majd meghosszabbíthatod

Súlyos termogenezis: Ez a leggyorsabb technika, ha a fehér zsírt barna színben égetik, ehhez közvetlenül a jeget kell felvinni, vagy vásárolhatsz jégmellényt, vagy készíthetsz magad is. Ez a mellkas, amely a tested felső részét takarja, megkezdi a tested hogy nagyon hidegnek érezd magad a híres remegés miatt, vagy hogy reszketsz, és ez nagy fogyást okoz.

Egy másik módszer az, ha a jeget közvetlenül a speciálisan kezelni kívánt területekre alkalmazzuk, és egy ideig a helyükön tartjuk. Tedd 30 vagy 60 másodpercig, kb. 2 hétig, ez segít küzdeni a súlyoddal, mindaddig, amíg kombinálhatod diétával és testmozgással.

Ne felejtse el, hogy a jeget el kell különíteni a bőrétől, hogy megakadályozza az égést vagy a hólyagok kialakulását, ha igen, akkor azonnal csökkentenie kell a kezelést.

Előnyei a testének a hideg alkalmazása.

Mindig azt mondták, hogy a hideg vízzel való zuhanyozás remek ötlet a kalóriák elégetésére, a narancsbőr, a striák elkerülésére, a test feszültségének kiküszöbölésére ... ma beszéltünk a hidegről, hogy lefogyjunk és hanguljunk, bár leírni fogja a hideg minden előnyét a testében.

A hideg vízzel való zuhanyozás remek ötlet a kalóriák elégetéséhez, mivel a testének fel kell melegítenie és gyorsabban kell mennie a hideg elleni küzdelemhez, ezért menjen kifelé, és tegye félre az edzőtermet néhány napra.

  1. Megerősíted a szívet: Testünk többet képes elviselni hidegben, alacsony hőmérsékleten futva, erősíti a szívet, segítve a gyorsabb pumpálást, így eloszlik a testben, és gyorsabban felmelegít bennünket. A hideggel való futás olyan technika, amelyet egyre többet végeznek, mert nyáron testünk nem képes ellenállni a magas hőmérsékletnek.
  2. Hideg edzés hidratálja; Bár nem tűnhet annak, télen ugyanúgy izzad, mint nyáron, az izzadás az alacsony hőmérséklet miatt elpárolog, és talán ezért veszi észre kevésbé. Ne feledje, hogy még akkor is, ha fázik a megfelelő hidratálás.
  3. Csökkenti a gyulladást; Az edzés után a pihenés nagyszerű módja a hideg vízzel való zuhanyozás, amely csökkenti a gyulladást és elősegíti az izom gyorsabb helyreállítását.

Most elegendő oka van arra, hogy télen a szabadban sportoljon, vagy olyan jégtechnikákat tartson fenn, amelyek javítják bőrének állapotát, hogy megerősítsék és hangot adjon neked. Ne felejtsd el, hogy mindig ki kell használnod egy személyi edző véleményét, ő megmondja neked, hogyan kell bemelegedni, ha hideg sportot szeretnél gyakorolni a sérülések elkerülése érdekében, vagy milyen megfelelő ruhát kell viselned, ne felejtsd el, hogy ugyanúgy izzadsz mint nyáron, mivel ez a hidratálás ugyanolyan fontos tényező, mint meleg időben.

Most nincs mentséged, hogy fázol, használd ki annak hatásait ezen a télen