A ketogén étrend (angolul: 'keto') nagy népszerűségnek örvend az egész világon, köszönhetően azoknak az embereknek a lenyűgöző fogyókúrás eredményeinek, akik követik. De miért beszél róla mindenki és hogyan működik a diéta követése keto diéta? Segítünk jobban megérteni ezt az új trendet.
A KETO DIÉTA AZ.
Ez egy diéta magas a zsírtartalma és alacsony a szénhidráttartalma így a test egy „ketózis” nevű állapotba kerül, amelyben a test zsírégető géppé válik, és a fogyás sokkal könnyebbé válik. Ami azt jelenti, hogy a keto diéta sok zsír és mérsékelt mennyiségű fehérje, de kevés szénhidrát fogyasztásával jár.
A keto étrend az élelmiszerek egyik trendje, amelynek szakértőkkel történő elvégzése jó eredményeket hozhat a fogyásban. Getty Images
MI ETHETŐ ÉS NEM EHETŐ A KETO DIÉTÁBAN?
Azzal, hogy nagyobb a zsírtartalma, a kétségek nem kerülnek sokáig a felszínre. Emiatt a "The Journal of the American College of Nutrition" elárulja, hogy melyek alkalmasak a keto diéta megfeleljen a céljának.
Például ideális cserélje ki a telített zsírt (felvágottak és/vagy szalonna) telítetlen által (diófélék, gabonafélék és/vagy halak esetében) mindig ügyeljen arra, hogy alacsony szénhidráttartalommal rendelkezzenek; amellett, hogy fenntartja ezt az étrendet egy táplálkozási szakember kezében, hogy ne legyenek szívproblémák.
A futók portálja szerint néhány összetett és egészséges szénhidrátot, például teljes kiőrlésű tésztát, rizst, burgonyát és gyümölcsöt nem szabad fogyasztani.
A KETO DIÉTA KÖVETKEZMÉNYEI
Ez egy diéta amely helyesen elvégezve nagyszerű eredményeket ér el a zsírvesztés során; Mindazonáltal, rengeteg izomtömeget fogyhat. Célszerű rövid időn belül megtenni, és vigyázni arra, hogy mit eszik, mert hosszú távon károsítja a szívet és az edzés közbeni ellenállást.
A HÍRES NŐK, KIK „KETO DIÉTÁT” KÉSZÍTETTEK
Az egyik legelismertebb híresség Kim Kardashian volt, aki ezt kijelentette leadott 25 kilót követni keto diéta. Rihanna, Megan Fox, Adriana Lima és Gwyneth Paltrow Csatlakoztak a „keto diétához”