Jenny Craig

A Jenny Craig egy súlycsökkentő program, amelynek hatékonyságát a kalóriák, zsírok és adagok méretének egyszerű korlátozásának tulajdonítja. A tervbe beiratkozott ügyfelek csomagolt ételeket kapnak, amelyek minden étkezést és a legtöbb harapnivalót lefednek.

Ez az egyik legnépszerűbb kereskedelmi fogyókúrás program, amely emberek millióinak segített sikeresen lefogyni. A könnyen követhető étkezési tervek mellett Jenny Craig motivációs támogatást nyújt tanácsadóval való személyes találkozókon vagy telefonos találkozókon keresztül. De ez rendben van veled?

Amit a szakértők mondanak

"A Jenny Craig Diet egy étkezési program, amely valódi, teljes ételeken alapul. Az étkezési tervek kiegyensúlyozottak, de a program drága, és a legtöbb ember számára nem fenntartható.".

Háttér

Jenny Craig-t 1983-ban alapították az ausztráliai Melbourne-ben, Jenny és Sydney Craig. 1985-ben kibővült az Egyesült Államokba, és ma már több mint 600 súlykontroll-központja van szerte a világon.

A program ötvözi a táplálkozási tanácsadást és támogatást adagkontrollált fagyasztott ételekkel, friss gyümölcsökkel és zöldségekkel, valamint alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel. A tervbe beiratkozott ügyfelek előre csomagolt ételeket kapnak, és az ételeket friss élelmiszerekkel egészítik ki az élelmiszerboltból.

Az Annals of Internal Medicine 2015-ben megjelent kutatás szerint a Jenny Craig tervét követő diétázók három hónap alatt átlagosan 4,9 százalékkal több súlyt vesztettek, mint egy kontrollcsoport, amely tanácsadásban és oktatási táplálkozásban részesült. A vizsgálatban Jenny Craig fogyókúrázók is jobban teljesítettek, mint a Súlyfigyelők és a Nutrisystem csoportok.

Hogyan működik

A Jenny Craig diétán naponta hatszor eszel: három ételt, két harapnivalót és desszertet. A program ideje alatt nem kell kalóriákat számolni, ételeket mérni vagy adagokat mérni.

A felhasználók több mint 100 előételből és harapnivalókból válogatnak, amelyeket telefonon vagy online megrendelhetnek házhoz szállításhoz, vagy megvásárolhatnak egy helyi fogyókúrás központban Jenny Craig.

Az étkezési terv mellett azokat, akik betartják a tervet, Jenny Craig tanácsadók támogatják, akár telefonon, akár személyesen, akik közül sokan volt Jenny Craig korábbi ügyfelek, akik táplálkozási és fizikai képzésben részesültek.

Nem táplálkozási szakemberek, de segítenek az ügyfeleknek az elérhető célok kitűzésében, az étkezési terv kidolgozásában, az étrendi kihívások kezelésében és a sikerek megünneplésében.

Az étrendi bevitel napi 1200 és 2300 kalória között mozog, az ügyfél súlyától, fitnesz szokásaitól és a motiváció szintjétől függően. A Jenny Craig felhasználói heti egyszer mérlegelnek otthon vagy a programközpontban, és átlagosan heti 1-2 fontot fogynak.

Mit enni

Jenny Craig nagyszerű azok számára, akiknek nincs idejük otthon vásárolni vagy ételt készíteni. A programban sokféle Jenny Craig reggeli, ebéd, vacsora, desszert és snack közül választhat, és további gyümölcsök, zöldségek és egészséges ételek közül választhat. .

Előrecsomagolt ételek és harapnivalók: Jenny Craig

Jenny Craig ételízesítők, öntetek és levesek

Friss és fagyasztott zöldségek

Alacsony zsírtartalmú tejtermék

Éttermi étel

A felsoroltaktól eltérő bolti élelmiszerek

A Jenny Craig márkától eltérő édességek és desszertek

Jenny Craig szinte minden előkészlete lefagyott, és hűtőszekrényben kell tartani. Ez problémát jelenthet olyan emberek számára, akik gyakran utaznak, vagy nincs hozzáférésük mikrohullámú sütőhöz.

Arra biztatjuk az ügyfeleket, hogy "töltsék fel" a fagyasztott ételeket nagy rosttartalmú, alacsony kalóriatartalmú ételek, például gyümölcsök és zöldségek hozzáadásával az étkezéshez, hogy az teltebbé váljon. A volumetria néven ismert, ez megkönnyíti a diéta betartását anélkül, hogy nélkülözést érezne. Hasznos összerakási tippek találhatók minden belépő csomagban.

Például egy Jenny Craig fazék sült étel önmagában nem elég kielégítő, ezért hozzáadhat éksalátát Jenny Craig salátaöntethez vagy hasonló ételhez. Ha kettőnél több Jenny Craig goforra van szüksége reggelire, adhat hozzá gyümölcsöt vagy más zsírmentes összetevőket.

Ajánlott idő

Jenny Craig napi terve három étkezést, két harapnivalót és egy desszertet tesz lehetővé. A tervhez vagy a böjthöz nem szükséges külön étkezési idő.

Források és tippek

Jenny Craig különböző programjai és lehetőségei elérhetők Jenny Craig weboldalán .

Érvek és ellenérvek

Minden fogyni vágyó személynek más életmódot kell figyelembe vennie a diéta kiválasztásakor. Jenny Craig jól megtervezett fogyókúrát nyújt, de ez nem fog mindenkinek menni. A fenti tényezők mellett vegye figyelembe ezeket az előnyöket és hátrányokat.

Könnyen követhető

Teljes és kiegyensúlyozott táplálkozás

A főételeket le kell fagyasztani

Élelmiszerallergiák esetén nem biztonságos.

A Jenny Craig kliensek átfogó súlycsökkentő programot kapnak, amikor minden héten találkoznak tanácsadójukkal. A támogatás magában foglalja az ételekkel kapcsolatos tanácsokat, recepteket, a testmozgás motivációját és a saját személyes rangadóját. Minden étel elő van csomagolva, így a találgatások elakadnak.

A motivációs támogatás a Jenny Craig programba beépül az étrend kezdetétől fogva. Sokak számára a személyes támogatás lehetősége előnyt jelent a Nutrisystem versenyben.

Jenny Craig étele jó ízű. Természetesen nem mindenki fogja élvezni minden étkezést, de összességében a minőség kielégítő.

Hátrányok

Egyesek számára Jenny Craig nem a legkényelmesebb megoldás. A főételeket le kell fagyasztani, majd újra fel kell melegíteni a mikrohullámú sütőben. Ha napközben nem fér hozzá ezekhez a készülékekhez, étrendjét nehezebben követheti.

A Jenny Craig program költségeit gyakran emlegetik az étrend hátrányaként. A választott tervtől, tartózkodási helyétől és az évszakától függően a költségek napi 15 és 23 dollár között változhatnak, plusz a szállítás. Egy hónap étele 550 és 800 dollár közé kerülhet. Az étkezési költségek mellett programdíjak is vannak.

Számos előre csomagolt fagyasztott élelmiszert dolgoznak fel, és némelyikben magas lehet a nátriumtartalom. Néhány étel tartalmaz egészségtelen összetevőket, például fehér kenyeret, cukrot vagy szalonnát. Jenny Craig nem biztos, hogy élelmiszer-allergiás emberek, például földimogyoró, szójabab, tejtermék és glutén számára biztonságos. Noha egyes termékek nem tartalmazhatnak allergéneket, a keresztszennyeződés lehetősége magas.

Jenny Craig nem jó választás senkinek, aki gluténmentes étrendet folytat, különösen azoknak, akiknek diagnosztizált celiakia van. A tervben szereplő szinte minden étkezés glutén alapanyagokat tartalmaz: muffin, fánk, tészta, szendvics, pizza stb. Azokat a néhány ételeket, amelyek nem tartalmaznak nyilvánvaló glutént, nem a lisztérzékenységben szenvedők vagy a glutén kereszteződése miatt nem lisztérzékenységben szenvedőknek szánják. szennyeződés a feldolgozás során.

Hogyan hasonlítják össze

Jenny Craig egy népszerű fogyókúrás terv, amelynek sikerei sikeresek, ez egy kényelmes és könnyen követhető program meleg és étkezésre alkalmas ételekkel, amelyek változatos és kiegyensúlyozott táplálkozást kínálnak. A költségek azonban egyesek számára megfizethetetlenek lehetnek.

Az amerikai hírek és a 2019-es világ legjobb étrendjei jelentés Jenny Craiget a 11. helyen foglalja el a legjobb általános étrendben, és 3,5/5-ös összértéket ad neki.

Osztályozása azon alapul, hogy tudományosan megalapozott, kiegyensúlyozott, biztonságos és hatékony legyen mind rövid, mind hosszú távú fogyáshoz. Hasonló a Súlyfigyelők, a Medi-Weightloss és a Seattle Sutton diétákhoz .

USDA ajánlások

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) útmutatásokat oszt meg az általános egészségi állapot és wellness javításához és fenntartásához. Étrendi ajánlásaik tartalmazzák a kalóriatanácsadást és az egészséges, kiegyensúlyozott étrendet. Jenny Craig biztosítja a kormány által ajánlott zsír-, fehérje- és szénhidrátmennyiséget, az étrend pedig rengeteg rostot és kalciumot tartalmaz. A személyes kalóriaigény kiszámításához próbálja ki ezt a számológépet.

Hasonló diéták

Így hasonlítja össze Jenny Craig étrendje a hasonló étrend-tervekkel.

Jenny Craig

  • Megközelíthetőség. A Jenny Craig étkezéseket online kell megrendelni, vagy a Jenny Craig diétaközpontban kell átvenni.
  • költség. Jenny Craig költsége napi 15 és 23 dollár között mozog, plusz a szállítás. Egy hónap étkezés 550 és 800 dollár közé kerülhet.
  • Ételfajták. Jenny Craig összes fő étele fagyasztva van, és fel kell melegíteni. Sok fogyókúrázó szerint Jenny Craig étlapja az egyik legfinomabb melegítő és étkezési szolgáltatás a piacon.

Nutrisystem

  • Megközelíthetőség. A Nutrisystem étkezéseket online kell megrendelni a cégtől.
  • költség. Négy hetes étkezési csomag egyszeri szállításának megvásárlása a kiválasztott tervtől függően 275 és 600 USD közé kerül.
  • Ételfajták. Három étkezés és legfeljebb két snack naponta igazi ételeket, például gofrit rántottával és kávéval, alacsony zsírtartalmú sajtot sárgarépapálcával és grillezett csirkés szendvicset salátával.

Gyorsan lefogy

  • Megközelíthetőség. Nincs szükség szállításra - vásároljon termékeket a helyi szupermarketben.
  • költség. Egy 11 uncia tartály SlimFast fehérjepor 12 adagot ad el, és körülbelül 10 dollárért kel el.
  • Ételfajták. A SlimFast étrend magában foglalja a napi két étkezés helyettesítését SlimFast turmixokkal, rúddal vagy sütivel, és az étkezések között 100 kalóriatartalmú ételek fogyasztását. A diéta tartalmaz egy kiegyensúlyozott ételt (általában vacsorára), körülbelül 500 kalóriát.

Egy szó a VidaFitnes-től

Ha figyelembe veszi Jenny Craig tervét, végezzen közvetlen összehasonlítást a többi fogyókúrás programmal, számolja ki a költségeket, és jól nézze meg, hogy az egyes tervek hogyan illenek az Ön életmódjához. Végül a "helyes" étrend lesz az, amelyet hajlandó betartani.