Kép forrása, Getty Images

edzés

A test hajlamosabb a fájdalomra nagy intenzitású gyakorlatokkal.

Fájdalom nélkül nincs nyereség.

A fizikai edzők vagy a személyi edzők így magyarázzák gyakran az emberek által érzett kellemetlenségeket a nagy intenzitású edzés során.

Ez egy fájdalom, amelyet a fizikai aktivitás vagy a fitnesz világában jónak minősítik, tekintettel a szervezet számára nyújtott előnyökre, de ha nem vigyáznak, könnyen rossz fájdalommá válhat.

A probléma az, hogy tudjuk-e azonosítani, amikor az első érződik, és melyik pillanatban válik a második.

"Néha nehéz megkülönböztetni egymástól", Juan Francisco Marco, a sporttudományi, edző- és fitneszközpont professzora elismerte a BBC-t Nagy teljesítmény, Spanyolországban.

Vége Talán téged is érdekel

"A jó fájdalom az, amelyet a testmozgás során fellépő fájdalommal társítunk, amely nem korlátoz benneteket, és amely lehetővé teszi, hogy folytassa addig a pillanatig, amikor az izom kimerülés miatt eltömődik" - tette hozzá.

Kép forrása, Getty Images

Fontos felismerni az érzett fájdalom típusát, hogy elkerülje a súlyosabb problémák szenvedését.

"A másik eset az, amikor a sérülés miatt fájdalom jelentkezik, ami lehetővé teheti a gyakorlat folytatását, de a kellemetlenség miatt soha nem érheti el a fizikai kimerültséget, de a válaszképtelenség miatt abba kell hagynia. az izom az igényelt erőfeszítéshez ".

Francisco Sánchez Diego, a Corpore 10 edzőközpont igazgatója számára "jó fájdalom érződik abban az izomcsoportban, amelyet dolgoztál, akár edzés közben, akár az azt követő napokban".

"Világos, hogy a a most kezdő emberek jobban ki vannak téve szenvedni azokat a defekteket, amelyeket merevségnek nevezünk, de ez nem jelenti azt, hogy a test negatívja ".

Sánchez Diego elmagyarázta a BBC Mundo-nak, hogy az történik, hogy "fibrilláris mikrokönnyek keletkeznek, amelyek olyan rostok, amelyek nem képesek az izmok erőfeszítésével, és arra kényszerítik a testet, hogy ezeket jobbakkal helyettesítse".

Ily módon az izom folyamatosan fejlődik, és nagyobb ellenállást és erőt szerez.

Nyugalom

Bár a jó fájdalommal járó fáradtság pozitívnak tekinthető, van egy fordulópont, amely általában észrevétlen marad, és lehetővé teszi, hogy a kényelmetlenség rossz fájdalommá alakuljon át.

Kép forrása, Getty Images

A rossz fájdalmak megakadályozzák a testet, hogy edzés közben elérje a kimerültségi fázist.

"Akkor van, amikor a test túlterhelésnek van kitéve, és nem szabad megengedni a szükséges helyreállítási időt" - mondta Sánchez Diego.

Az izmok, az inak, az ínszalagok, a porc és a csontok alkotják a test szerkezetét, amely ki van téve és reagál a testmozgás okozta stresszre.

Ha a stressz nagyon gyorsan megnő, a test nem tud hatékonyan reagálni és lebomlás történik, amely pihenőidőt igényel.

Ha ezt a gyógyulási időt nem tartják be, az idő múlásával túlzott fáradtság és stressz lép fel, ami a testmozgás során érintett felek egyikét nem reagálja meg az erőfeszítést, rossz fájdalmat okozva.

"Az egyik különbség az, hogy a jó fájdalmat inkább a kevesebbtől a többig érezzük a rossz fájdalom gyakorlatilag a testmozgás kezdetén kezdődik, amikor az izom hideg "- írta le a nagy teljesítményű tanár.

"Az edzés előrehaladtával a fájdalom csökken, mert az izom felmelegszik vagy az ízület kenődik, de ez egy fájdalom, amely továbbra is fennáll, és idővel megállásra kényszeríti".

"Olyan izom-, ízületi, ínbetegségeket észlel, amelyekre a teste nem tér vissza, és amit az érzett fájdalom intenzitása érzékel" - tette hozzá Sánchez Diego.

Kép forrása, Getty Images

Normális a fájdalom érzése az edzés alatt és után az erőfeszítésnek köszönhetően.

"A gyakori szúrásoknak csak rövid ideig kell tartaniuk, és általában akkor érezhetők, amikor mozogsz. Mások pedig akkor is érezhetők, ha állsz, az izmok aktiválása nélkül".

Veszély

Az íngyulladás, a túlterhelés vagy a kontraktúra gyakori rossz fájdalom, míg a felsőtest vállai és az alsó test térdei általában a test leginkább érintett területei.

Mindkét edző kiemeli a fájdalom típusainak ismeretének fontosságát és azt, hogy a test hogyan reagál a terhelésre, amelynek ki van téve.

A fájdalom végül is nem tarthat sokáig vagy megakadályozzák a kívánt fizikai edzést. Sokkal kevésbé kellene, hogy befolyásolja az ember mindennapi életét, amikor sétál vagy alszik.

Ily módon elkerülhető a súlyosabb sérülés, amely a testet megállásra kényszeríti, vagy legrosszabb esetben orvos vagy szakember beavatkozását igényli.

"Olyan ez, mint egy ciklus, amelyben először jó fájdalmat érzel, de ha nem adod meg az izomnak a szükséges pihenést, az rosszra válhat, amelyben teljesen elpusztítod az izmokat" - figyelmeztetett a Corpore 10 központ igazgatója.