lépcsőn

Feliratkozás a Vitónica oldalra

A napi testmozgás elengedhetetlen a jó egészség megőrzéséhez. Mindannyian tudjuk, hogy az edzőterembe járás és a testmozgás olyan dolog, aminek része kell lennie a mindennapjainknak. Emellett nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy sok napi gesztus segíthet az egészség javításában.

Klasszikus, ahol vannak a lépcső. Számtalan alkalommal megjegyeztük már, hogy a lift vagy a mozgólépcső félrehagyása és a normál lépcsőn való felkényszerítés jó módszer arra, hogy naponta aerob edzéseket végezzünk. De mindig felmerül a kérdés, hogy jobb felmenni a lépcsőn vagy lefelé. Természetesen mindkét lehetőség ugyanolyan jó, de a Vitónicánál különbséget fogunk tenni egy másik tevékenység között.

A lépcsõmászás nagyon komplett cselekvés, amelyben lábak lépnek a helyszínre, de semmi köze azok megemeléséhez vagy süllyesztéséhez. A lépcsőn való fel- és leszállás ténye önmagában az egyik legjobb módja annak, hogy mindennap megdolgoztassuk testünket anélkül, hogy észrevennénk. Számos ezen a területen végzett tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik úgy döntöttek, hogy félreteszik a lifteket és elkezdtek mászni a saját lábukon, néhány hónap alatt sikerült javítaniuk általános ellenállást és fizikai alakjukat, csökkentve testzsírjukat és csökkentve a derék kerülete.

A lépcsők számunkra számos előnnyel járnak, és természetesen ez az egyik legjobb módja annak, hogy apránként és anélkül is észrevegyük a lábunk munkáját, hogy az alsó test összes izma működésbe lép. De nem ugyanúgy működik, amikor fel vagy le megyünk a lépcsőn, és emiatt sokáig az emberek azon gondolkodnak, hogy mi a jobb, ha csak fel vagy le menni.

Mindkét pillanatban a lábak támogatni fogják a tevékenység intenzitását, de más módon. Amikor felmegyünk a lépcsőn, az intenzitás általában nagyobb, és ez az, hogy a lábak hajtóanyagként szolgálnak, hogy felfelé tudjanak mozogni. A quadriceps, a farizom és a borjú ellenáll ennek a tevékenységnek a nyomásának. Ez az a rész, amely a legtöbb erőfeszítést igényli, és ezért sokan azt tartják a legjobbnak, és az, amely valóban tényleges hatást gyakorol testünkre.

Menj le a lépcsőn Ez némileg más, és az, hogy bár a lábak játékba lépnek, mégis más módon csinálják, és a lépcsőn lefelé haladás nem jelenti az ellenállás legyőzését, ami felfelé haladás esetén a magasság, de mit kell tennünk: lassítsuk és ellenőrizzük azt a húzóerőt, amelyet a gravitáció a testünkre gyakorol. A fékhatás az, ami miatt a quadricepszünk ereszkedik az ereszkedés során.

A felfelé vagy lefelé haladás jó módja annak, hogy minden nap utunkat dolgozzuk. Mindkettőnek kéz a kézben kell járnia, és velük együtt javítani tudjuk általános állapotunkat azzal, hogy látjuk, hogy serkentjük a lábak minden részének alakformálását. Mostantól félre kell tennünk a felvonót, és el kell döntenünk, hogy gyalog megyünk fel, mert apránként nagy javulást fogunk észrevenni.

Ossza meg, mi a jobb, fel vagy le a lépcsőn?