Jobb, mint persze a liftben állni. És óránként több kalóriát éget el, mint a gyaloglás. De lépésről lépésre 42 emeletet kell megmászni, hogy egyenlővé tegyük a testmozgással ...
A liftek elfelejtésére vonatkozó jó szándékú ajánlások némileg túlértékeltek. A Roehamptoni Egyetem (Egyesült Királyság) számításai szerint öt emelet gyalog (80 lépés vagy egy perc és 20 másodperc) mászása egymás után öt napig átlagosan 302 kalóriát éget el. Ez kb. 43 gramm súlynak felel meg, ha figyelembe vesszük, hogy egy kilogramm leadásához 7000 kalóriát kell égetnie (hozzávetőlegesen). Lefordítjuk: hogy egyetlen kiló michelint felülről megszabadítson, kb. Hat hónapig ilyen ütemben kell felmásznia.
De ha úgy dönt, hogy úgy csinálja, mint Rocky Balboa, akkor a dolgok megváltoznak. Az ontariói McMaster Egyetem (Kanada) új, a Sports & Exercise című orvostudományi és tudományos kutatásában megjelent új kutatás kimutatta, hogy nagy intenzitású intervall edzés (HIIT) segítségével hetente háromszor tízperces foglalkozásokon „javítja a kardiorespirációs fitneszet, amely fontos a hosszú élettartamhoz kapcsolódó egészségügyi jelző ".
Ha rendszeresen gyakorolod az agyad a tanulás során, tudd meg, hogy ha napi négy emeletet is megmászol, két évig fiatalodsz az elmédben, mindegyik elmúlás után. Ezek a Concordia Egyetem Perform központjának montreali (Kanada) vizsgálatának következtetései.
A Buenavida-t követheted a Facebookon, a Twitteren, az Instagramon, vagy feliratkozhatsz a Hírlevélre.
- A lépcsőn felfelé és lefelé haladás segít elveszíteni a hasi zsírokat
- Trükkök a fogyáshoz Az étrend egyszerű megváltoztatása, amely kétszer is lefogy
- Mászás a lépcsőn ✅ Utasítások a lépcsőn való hatékony fel- és leszálláshoz
- Mássz fel akár 8 emeletes lépcsőn a súly csökkentése érdekében Válaszok itt
- A koronavírus tiltja a lépcsőn való fel-le járást, vagy a garázson való átfutást