A színésznő elmondta, hogy Haylie Pomroy étrendje segített az alakjának megváltoztatásában. Következő, megosztunk egy töredéket a könyvből.

felgyorsult

Malena Guinzburg. Fotó: David Fernández.

Színésznő és komikus Malena Guinzburg Közzétett egy bejegyzést az Instagramon, ahol megfélemlítésről beszél, elmondja komplexumait és azt mondja, hogy Haylie Pomroy gyors anyagcsere-étrendje segített az alakjának megváltoztatásában. Ezután megosztjuk ennek a szerzőnek a receptjeit a felgyorsult anyagcsere étrendjének receptjeiről (Penguin Random House) (jelenleg Argentínában csak e-könyvben érhető el). Egyébként ne feledje "mágikus" diéták nem léteznek és hogy az orvosok nem javasolják a szigorú és ideiglenes étrendet, hanem egészséges, kiegyensúlyozott módon és túlzott korlátozások nélkül étkezzenek (a mértéktelen evés elkerülése érdekében).

Haylie Pomroy, Malena Guinzburg "gyorsított anyagcsere-étrendjének" megalkotója.

Az anyagcsere folyamat, nem tárgy. Pontosabban, az anyagcsere folyamata kémiai reakciókból áll, amelyek minden élő szervezet sejtjeiben az élet biztosítása érdekében fordulnak elő. Az élelmiszer változása vagy átalakulása, akár hőben és üzemanyagban, akár anyagban (izom, zsír, vér és csont). Bármelyik pillanatban az anyagcseréd ég, megtakarít vagy épül.

Az anyagcsere aktiválása: hogyan lehet a testet zsírégető géppé alakítani

Anyagcseréd van, mert élsz, és az élet energiát igényel. Mindannyiunknak szüksége van energiára a túléléshez - a lélegzéshez, a mozgáshoz, a gondolkodáshoz és a reakcióhoz -, és az egyetlen módja annak, hogy ezt az energiát táplálékkal nyerjük. Étel, amelyet vásárolt, evett, főzött és élvezett. Olyan mély! Az egészséges és funkcionális anyagcsere lehetővé teszi számunkra, hogy pontos mennyiségű energia álljon rendelkezésre, megfelelő mennyiségű tárolt és felhasználásra kész tartalék energia, valamint erős és stabil szerkezet (a test).

A beteg anyagcsere, a lassú anyagcsere azonban nem képes hatékonyan hozzáférni az üzemanyaghoz az elfogyasztott ételektől, ezért ahelyett, hogy ezt az üzemanyagot energiaként égetnék, zsírként konzerválja a szervezetben, ezzel megtakarítva azt, amikor a teste egészségesebb állapotban van. A diéták, a nem tápláló ételek, a hormonális egyensúlyhiány, a kémiai és ipari szennyező anyagok elnevezése rosszul elnevezett ételekkel, valamint a túl sok stresszel való élet lassítja az anyagcserét, amikor annak fel kell gyorsulnia.

A folyamatos fogyókúra leállítja az anyagcserét, de a gyors anyagcsere-diéta ismét tüzet ad. Egyszerű előfeltevés alapján működik: tévessze össze, hogy elveszítse. Ahogyan végezhetne egy kombinált edzést fizikai testének sportteljesítményének javítása érdekében, az anyagcseréje együttes edzése az égés, az építkezés és a javítás különféle mechanizmusait stimulálja az erőfeszítés maximalizálása érdekében.

A gyors anyagcsere-étrend: receptek otthoni megvalósításhoz

"Gyors anyagcsere-étrend receptek" (Pingvin véletlenszerű ház)

Milyen kell a reggeled, hogy ne érezd éhes egész nap

Gondoljon így: ha csak egy testedzést végez, például fut vagy futópadot használ, a test megszokja ezt a gyakorlatot, és hamarosan nem látja az eredményeket. Megüt egy fennsíkot, mert ugyanazokat az izmokat ugyanúgy használja minden nap, elhanyagolva a test minden más izomát. Ugyanúgy, ahogy a kombinált edzés megszakítja ezt a rutint azáltal, hogy testét sokkban tartja, a gyors anyagcsere-diéta megszakítja az étkezési szokásokat azáltal, hogy elárasztja Önt néhány létfontosságú tápanyaggal, amely még nem volt, de kettőnél többet soha vagy három nap egymás után. Ez a stratégia működése, lenyűgöző és támogatott teste megfordítja az anyagcserét lelassító biokémiai mintákat. Ez egy ébresztő felhívás a testedre, és máglyát szabadít fel, amely kalóriákat és zsírt éget majd el, mint még soha.

Az anyagcsere-edzés rutinjainak kombinálásának az az előnye is, hogy megváltoztatja az elkészített és elfogyasztott ételeket, hogy az ízlése ne ragadjon újra a rutinba, és ne unatkozzon. Két nap egy, két nap egy másik, majd három nap egy új és finom étkezés. Szórakoztató, érdekes, finom és működik.

Ne feledje, hogy az anyagcseréje az a rendszer, amellyel teste gondoskodik az energiáról, amelyet étellel szerez. Az anyagcsere ezt az energiát különböző irányokba küldi attól függően, hogy mit eszel és mit csinálsz. Az anyagcseréd szépsége, hogy manipulálható, mert az, hogy hogyan eszel, hogyan mozogsz és hogyan élsz, befolyásolja, hogy ételeid mennyi részét tartják zsírnak, mennyit használnak fel energiának és mennyit használnak fel az anyagod szerkezetének felépítéséhez test.

Nadrágméret csökkentése: átfogó terv annak elérésére

Az 5 fő résztvevő

Az ételt gyógyszerként értelmezem, ezért emlékezzünk arra, hogyan fogja felhasználni ezt az ételt a testének gyógyítására:

Intuitív étkezés: az a módszer, amellyel megtanulhatjuk azt enni, amit a test kér

A zseb útmutató

Három különböző szakaszból álló ciklust fog teljesíteni a gyors anyagcsere-étrend négy hetében:

  • 1. szakasz. Nyugtassa meg a stresszt és nyugtassa meg a mellékveséket. Hétfő-kedd: sok szénhidrát és gyümölcs Ez a magas glikémiás, alacsony fehérjetartalmú, szinte zsírmentes fázis.

1. fázis gyakorlása: Legalább egy napos erőteljes kardiovaszkuláris testmozgás, például futás vagy elliptikus lépcső használata, vagy vegyen részt egy élénk aerobik osztályban az 1. fázisban.

  • 2. fázis. Nyissa ki a zsírraktárakat és építsen izmokat. Szerda-csütörtök: Sok fehérje és zöldség. Ez a magas fehérjetartalmú és zöldséges, alacsony szénhidrát- és zsírtartalmú fázis.

2. fázis gyakorlása: Végezzen legalább egy napos erőnlétet (súlyemelés) a 2. fázis alatt. Koncentráljon a nehéz súlyok emelésére és az alacsony ismétlések elvégzésére. Ez stimulálja a májat izomépítésben és zsírégetésben. Búcsúzzon el minden régi zsírtól, amely évek óta felhalmozódott a testében.

  • 3. szakasz. Szabadítsa fel az égést: Hormonok, szív és hő. Péntek-vasárnap: Mindezek, valamint egészséges zsírok és olajok. Ez a fázis magas az egészséges zsírokban, kevés szénhidrátban és fehérjében, valamint alacsony glikémiás gyümölcsben.

3. fázis gyakorlása: Legalább egy nap végezzen stresszcsökkentő tevékenységet, például jógát vagy mélylégzést, vagy élvezzen egy masszázst. Ez segít fenntartani a hormonok egészséges egyensúlyát, beleértve a pajzsmirigyhormon szuperhősét is.

Vizsgáljuk meg, hogy a gyors anyagcsere-diéta három fázisa hogyan győzi meg testét zsírégetésről, izomépítésről, egyensúlyi hormonokról, és megalapozza-e az egészségesebb egészséget. Testünk változatos étrendet igényel annak érdekében, hogy minden biológiai, fiziológiai és neurokémiai funkció ellátásához szükséges tápanyagot megszerezze. Éppen ezt adja a gyors anyagcsere-étrend három fázisa. Szüksége van összetett szénhidrátokra, természetes cukrokra, fehérjére, zsírra és még sóra is, hogy a test kémia normális maradjon. Néha ezeknek az elemeknek magas terápiás szintre van szüksége, különösen akkor, ha már régóta megfosztja magától. Ezeknek az üzemanyagoknak a beépítése, de nem egyszerre, segít újjáépíteni, helyreállítani, gazdagítani és feltölteni kimerült testét és anyagcseréjét. Minden szakasz csak rövid ideig tart, így nem meríti ki egyetlen rendszert vagy testrészét sem. Bármelyik szakasz hosszú ideig történő végrehajtása olyan, mintha azt kérnénk, hogy takarítsa meg az egész házat anélkül, hogy előző este aludna.

Nyers étel: élő étel, az asztalnál

A szabályok

A cél az anyagcseréd helyrehozása, ezért van néhány szükséges szabály. Az első szabály: enni kell. Valójában a gyors anyagcsere-diéta első szabálya az, hogy minden nap ötször kell enni. Hetente 35 alkalommal vannak. És nem érdemes csalni vagy kihagyni az étkezéseket!

Mit kell tenni

1. szabály: Naponta ötször kell enni: napi három ételt és két harapnivalót. Nem érdemes kihagyni az étkezéseket és a harapnivalókat.

2. szabály: Három-négy óránként kell enni, kivéve, ha alszik.

3. szabály: Az ébredés utáni első fél órában enni kell. Minden nap.

4. szabály: A teljes 28 napig be kell tartania a tervet.

5. szabály: Tartsa be az egyes fázisokban megengedett ételeket. Vallásilag. Ismétlem: csak azok az ételek szerepelnek annak a fázisnak a listáján, amelyben vagy.

6. szabály: Kövesse a fázisok sorrendjét.

7. szabály: A súlyod egyharmadát minden nap deciliter vízben kell meginni (például ha 80 kilós, akkor 26 deciliter vizet kell innod).

8. szabály: Válasszon organikus ételeket, amikor csak tud.

9. szabály: A húsnak nitrátmentesnek kell lennie.

10. szabály: Önnek hetente háromszor kell gyakorolnia, attól függően, hogy melyik szakaszban van.

Amikor elkészíti az ételt, észreveszi, hogy egyes összetevők nem szerepelnek a könyv egyik receptjében sem. Szándékosan eltávolították őket, nem volt hiba.

Mit ne tegyünk

1. szabály: Nincs búza.

2. szabály: Nincs kukorica.

3. szabály: Nincs tejüzem.

4. szabály: Nincs szója.

5. szabály: Nincs finomított cukor.

6. szabály: Nincs koffein.

7. szabály: Tilos alkoholt fogyasztani.

8. szabály: Nincs szárított gyümölcs vagy gyümölcslé.

9. szabály: Nincsenek mesterséges édesítőszerek.

10. szabály: Nincs zsír nélküli "diétás" étel.

(*) Kivonatok Haylie Pomroy "Receptek a gyors anyagcsere-diétához" (Penguin Random House) könyvéből.