Amikor manapság fitneszmagazinokat nézegetünk, sok képet látunk olyan emberekről, akik kick-box mozdulatokat és kiképzés köze van. Rúgás és ütés nagyon szórakoztató és ugyanakkor csodálatos edzést nyújthat. Ezért akarják az emberek beépíteni a kickboxot fitnesz edzéseikbe. Megtartja az embereket motivált mert szórakoznak, miközben gyakorolják.
📌 Nézzünk szembe, a dolgok ütése nagyszerű, szórakoztató és enyhíti a stresszt.
A fitnesz kick-box egy nagyszerű edzésmód
Cikkindex
Számos nagy edzőteremben vannak osztályok kardio kick box nál nél csoportos edzés órarend hogy a tagok kihasználhassák az ilyen típusú képzés előnyeit.
A kardio kick-box osztályok általában csoportos ütést és rúgást tartalmaznak calisthenics gyakorlatok az egész test számára.
Vannak külön fitnesz kick-box létesítmények is, amelyek specializálódtak fogyás vagy fogyás edzés órák. Általában sok felszereléssel rendelkeznek csoportos osztályok amelyek magukban foglalják a táskákkal stb. végzett munkát.
Az osztályok általában ütőzsákok időintervallumaiból (körökből) állnak kaliszténikai gyakorlatok az egész test számára.
A Kick boksz osztály harci technikákat és stratégiákat tanít
A bokszhoz hasonlóan a kickbox is egy olyan sport, amely a harcművészetekből fejlődött ki. Valójában a kickboxolásnak többféle stílusa van különböző szabályokkal.
Egy sportnak vannak olyan szabályai és biztonsági felszerelései, amelyek lehetővé teszik a versenyzők számára, hogy a kérdéses stílusban biztonságosan versenyezhessenek.
A kickbox osztály valóban megtanít harci technikákat tanít, mint a rúgás, a blokkolás, a védekezés és a stratégia. Normális esetben ez a harcművészeti iskola ahol egy oktató lépésről lépésre tanítaná a módszertani tananyagot technikákat és stratégiákat tanítani a hallgatóknak kick-box.
A Harcművészeti edzőterem általában van egy külön létesítményed, amely speciálisabb felszereléssel rendelkezik a képzéshez. Természetesen a alkalmasság és rugalmasság nagyon fontosak az előrehaladáshoz, ezért ezek az órák általában nagyon kihívást jelentő gyakorlatot jelentenek, de időt fordítanának a megfelelő technika tanítására is, hogy a diákok fejleszthessék képességeiket.
A hallgatók technikák repertoárját építik az izom memóriájukba, képesek zökkenőmentesen összefűzni őket, és tovább tudják vinni az edzésüket.
A hallgatók edzőpartnereikkel gyakorolják a lábmunkát és az ellenféllel kapcsolatos mozgást.
A tanulók előrehaladtával megkezdhetik egymással az edzéseket, hogy megtanulják ütések és rúgások dobását és ellensúlyozását. Még egyszer, egy jó edzőterem A kick-boxnak lépésről-lépésre tantervvel kell rendelkeznie, amely irányítja a tanulókat a fejlődésük során.
Mi a megfelelő edzőtermi edzés számomra?
Ha manapság sok emberhez hasonlóan, érdekel egyesek beépítése mozdulatok kickbox az önben Gyakorlási rutin, kipróbálhatsz valamilyen kardio kickboxot vagy esetleg valamilyen kick-box fitnesz órát.
Ha csak a kick-box fizikai aspektusai érdekelnek, akkor egy igazi kick-box osztály túl sok információ lehet számodra (megfelelő forma, lábmunka, harci stratégiák megtanulása stb.).
A kick-boxnak és a harcművészeteknek sokkal nagyobb a profilja manapság a filmekben stb., De ahogy egy barátom mondta egyszer:
📧 „Sokan harcművészettel akarnak foglalkozni (kick-box Ez egy harcművészet), de kisebb számban akarnak igazán harcművészetet tanulni. ".
Ha olyan ember vagy, aki élvezi egy olyan képesség elsajátításának kihívását, amely valóban segítségedre lesz jó formában tartsa, a harcművészetek megtanulása vagy a kick-box lehet a dolgod. Ha jó oktatóval dolgozik, akkor teljesen biztosnak kell lennie, nincs további sérülésveszély mint bármely más fizikai tevékenység.
Ha kipróbál egy kick-box fitnesz órát, és élvezi, akkor úgy érezheti, hogy szeretné felemelni a következő szintre. Még akkor is, ha nem szándékozik harcolni, azt fogja tapasztalni, hogy a következő szintre lépéshez meg kell tanulnia a technikákat.
Ha sokat üt és rúg, akkor fejlődik az izommemória (szokások). Mert készség fejlesztésevagyis jó alapokra lesz szükséged. Ha több ezer ütést és rúgást adsz (amit néhány osztályban meg is fogsz tenni), és helytelenül csinálod, később nehezebb lesz előrehaladni vagy ezeket a rossz szokásokat megtörni.
Ha szívesen végez kick-box fitnesz órákat, megéri keressen egy edzőtermet hogy segítsen elindulni a jobb lábadon, így tudsz haladni.
Az egyszerűbb mozdulatok az elején, például az egyenes lövések (lökés és kereszt) nagyon fontosak, és igyekeznek a legjobbat nyújtani. Ez egy ideig jó kihívás, amely lehetővé teszi, hogy nagyszerű edzést végezzen.
Gyakran jobb bonyolultabb mozdulatokat menteni (például, felső vágások és horgok) későbbre. Ugyanaz, mint ő Súlyzós edzés vagy a legtöbb fizikai gyakorlatot, biztonságosan és megkapja a maximális hasznot, jó alapokkal akar majd tanulni.
A képzés egyéb előnyei:
A másik fontos szempont, amely valóban remek edzést jelent, az elme-test kapcsolat. Amikor teljesen összpontosulunk és elmerülünk abban, amit csinálunk, megkapjuk a maximális fizikai és szellemi haszon. Ez a megközelítés nemcsak technikánk fejlesztésében segít, hanem az elme megnyugtatásában és a stressz enyhítésében is.
Ha bármilyen tevékenységet végezünk gondolkodás nélkül, akkor nagyon kevés hasznot fogunk érni. Egy jó kick-box osztálynak biztosítania kell ezt a kapcsolatot. elme - test.
Ez jelentősen megerősödni fog, ha pontosan mozgatjuk a mozdulatokat, és elménk sokkal jobban részt vesz testünk tevékenységében.
Ha elkapnak gyakorlási rutin vagy motiváló edzésprogramot keres, fontolóra veheti egy nagy energiájú kick-box edzés hozzáadását a menetrendjéhez.
📌 edzések kombinálja a harcművészeti technikákat a szív- és érrendszeri gyakorlatokkal, ami azt jelenti, hogy teljes testedzést végezhet és azonnal fitt lehet.
Legyen szó akár kezdő fitneszről, akár régóta az edzőteremből, a kick box edzés legalább heti egyszeri eltalálása segíthet abban, hogy érezze magát újjáélesztve és szokatlanul.
A kardio kickbox edzések további 7 előnye
1. Csökkentse a stresszt
A stressz-mentes zónába juthat néhány percen belül a kezdete után nagy energiájú rutin.
A kick-box mozdulatok több alapvető izomcsoportot is megkérdőjeleznek, és a teljes testedzés, és gyors.
2. Növelje a bizalom szintjét
Dr. Rose Berger szerint a kick-box segíti az endorfinok felszabadulását, ami lendületet ad a hangulatának és magabiztosabbnak érzi magát.
📌 Az endorfinok emellett az edzés után több órán keresztül boldogabbá és pozitívabbá teszik Önt.
3. Javítsa a koordinációt
Ha testtartási problémákkal küzd és rossz a koordinációja, ez erősítheti testét, javíthatja reflexeit és koordinációs képességeit.
A kick-box rutin gyors ütései és rúgásai lehetőséget nyújtanak arra, hogy összpontosítsák energiájukat az egyes mozdulatok sikeres végrehajtásához.
4. Megégeti a megakalóriákat
Az Muscles and Fitness magazin nemrégiben arról számolt be, hogy a fizikai kick-box képes óránként több mint 800 kalóriát éget el, és anyagcseréjének felgyorsulásával hangot ad egész testének.
📌 Ez egy nagy teljesítményű kardió rutin Mi az nagyszerű a fogyáshoz és a gyors kondícióhoz.
5. Ideális edzés a kardio gyakorlatok rutinjának módosítására
Ha már több hete üti a boxzsákot és fut, és szünetre van szüksége kardió rutin általában a kickbox tökéletes edzés a rutin megváltoztatásához.
Néhány súlyt hozzáadhat csuklósúlyokkal vagy bokasúlyokkal, vagy egyszerűen felvehet egy pár könnyű bokszkesztyűt a nagyobb ellenállás érdekében. Heti egy vagy két változtatás segíthet abban, hogy gyorsan kijusson az edzésprogramból.
6. Fokozott energia
A kick-box a nagy energiájú kardió rutin ami lendületet ad a testednek, elmédnek és növeli az energiaszintedet. Keményen lélegzik és izzad a méreganyagokból; ez a folyamat nagyon szükséges lendületet ad az energiaszintjének.
7. Legjobb testtartás
Ha a napot egy irodában ülve tölti a számítógép előtt, a kick-box edzés sokak számára kihívást jelent izomcsoportok nem kap elég figyelmet a nap folyamán, és elkezd jó fizikai alapokat építeni.
A kick-box rutinok a hasfal körüli mag izmokra összpontosítanak, mert a derekadat és a hasizmaidat kell használnod az egyensúly megőrzéséhez és az egyes mozdulatok gondos koordinálásához.
A kick-box edzések számos előnnyel járnak a test és az elme számára, és remek lehetőségek arra, hogy kilépjenek a testedzésből. Akár fitnesz fanatikus, akár csak a Gyakorlási rutin, kick-box segíthet elérni fitnesz céljait.
Kapcsolódó hozzászólások:
Kezdő vagy, aki meg akarja tudni, fejleszti és tökéletesíti technikáit, hogy többet olvashasson ...
Régóta szeretném megválaszolni ezt a kérdést a "Cardio Kickboxing to read more ...