Az egyik nagy megválaszolatlan kérdés - vagy legalábbis nem egyértelműen megválaszolva - az mennyi idő jobb edzeni. Vannak, akik védik a reggelet, munka előtt, mások a délt, mások pedig a délutánt, a munkahely elhagyása után.

akarunk

A valóság az, hogy ezeknek az óráknak mindegyikének megvannak a maga előnyei. Tehát reggel edz úgy tűnik, hogy segít jobban teljesíteni a munkahelyünkön és hogy aktívabb legyen. A nap közepén végzett testmozgás felgyorsíthatja az anyagcserét, emellett segít egy kicsit kikapcsolódni, hogy motiváltabban térjünk vissza a munkába. Végül a délutáni edzés segíthet abban, hogy ellazuljunk, jobban aludjunk és tisztábbak legyünk.

Az edzés időpontjának megválasztásakor a legrelevánsabb egyrészt az tűnik, hogy mi felel meg legjobban életmódunknak. De másrészt mi a célunk. És erre összpontosít a legújabb tanulmány ezzel kapcsolatban. Így a Bath és a Birmingham Egyetem által végzett kutatás nemrégiben azt találta ha azt akarjuk, hogy zsírt égessen, reggel lehet a legjobb alkalmunk edzeni.

A kutatás eredményeinek értelmezésekor szem előtt kell tartanunk, hogy a kutatást csak elhízott férfiaknál végezték, így egyelőre az eredményeket nem lehet extrapolálni más populációkra. Ezek a kutatók hathetes vizsgálatot végeztek 30 elhízottnak vagy túlsúlyosnak tartott férfival.

Ezeket a résztvevőket három csoportra osztották, amelyek közül az egyik edzés előtt reggelizett, a másik edzés után evett, és egy kontroll csoport, amely életmódjukban nem változtatott. Azt találták, hogy a kutatás során azok, akik reggel sportoltak, mielőtt reggeliztek, kétszer annyi zsírt vesztett, mint mindenki más.

E kutatók szerint ez azért van, mert alacsonyabb az inzulinszintjük, ami arra kényszerítené izmaikat, hogy energiát keressenek a zsírszövetekben, és így jobban megégessék őket. A vicces dolog az, hogy nem találták, hogy a két csoport között nagy különbség lenne a fogyásban., igen, voltak egészségügyi előnyei mivel ezen emberek teste és izmaik jobban reagálnak az inzulinra és stabilabb a glükózszint.

Mindenesetre, mint mondjuk, a minta viszonylag kicsi, és egy nagyon specifikus populációra koncentrál. De ha azt akarjuk, hogy zsírégetést okozzon túlsúlyos vagy elhízott probléma miatt, érdekes lehet, hogy reggeli előtt edzünk.