2015. október 13

Több száz cikket olvasott el ott, amelyek meghatározták a tejsavófehérje bevitelének módját, de levont-e valamit befejezésként? Jobb reggel, délután, lefekvés előtt? Ebben a bejegyzésben megpróbálunk egyszerű választ adni erre a kérdésre.

A tárgy beírása előtt elmagyarázzuk mi a tejsavófehérje: ez a fehérje, más néven tejsavófehérje, magas tápértékű és a szervezet által könnyen felszívódó, alacsony zsír- és szénhidráttartalmú termék, amelyet tehéntejből származó fehérjékből nyernek a tej sajtokká történő átalakítása során.

Ez a típusú fehérje kiváló minőségű, amint azt már korábban kifejtettük, minden esszenciális aminosavat tartalmaz, amellett, hogy a BCAA-k (természetesen előforduló elágazó láncú aminosavak) leggazdagabb forrása, ideértve a leucint, az izoleucint és a valint is.

Néhány Előnyök amelyeket tejsavófehérje-kiegészítéssel nyerhetünk:
- Izomtömeg növekedése
- Fogyás
- Az immunrendszer javítása

E rövid bevezetés után megpróbáljuk megválaszolni a legfontosabb kérdést, Mikor kell bevenni ezt a fehérjét? A fehérjefogyasztásnak rendszeresnek kell lennie a nap folyamán, tanácsos 3 óránként kiegészítésként vagy étkezésként bevenni.

bevételére
Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a fehérjék a testünk legjobb minőségű alkotóelemei, amelyek nagyobb mértékben megtalálhatók az izmokban, ezért fontos az olyan sportokban, mint a testépítés.

De…Jobb edzés előtt vagy után?

1. Ha edzés után fehérjét fogyasztunk, az növeli a hipertrófiát és az izmok helyreállítását
két. Ha edzés előtt és után fogyasztjuk, növeljük az izomtömeget és a glikogénkészleteket
3. Ha edzés előtt vesszük, javítja a zsírégetést, mivel a fehérje növeli az energiafelhasználást

Ezért, ha Ön egyike azoknak, akik edzenek, és csak edzés után veszik be, akkor kényelmes lenne azelőtt is bevenni, megoszthatja az adagot, és megnézheti, hogyan reagál a test. Ha nehéz az edzés előtti feladatként kezelnie, ne felejtse el bevenni azonnal az edzés végén, így az izomzat helyreállítása hatékonyabb lesz.

A Bulevipnél a következő tejsavófehérje-források állnak rendelkezésünkre:

- Weider Gold Whey 500gr/908gr vagy 2kg: 23% BCAA-val javítja az izomnövekedést és a definíciót. Könnyen emészthető, valamint alacsony zsír- és szénhidráttartalma.

Hogyan kell használni: 30 gr terméket 300 ml fölözött tejben vagy vízben, lehetőleg edzés után.

- Super Nitro Whey 1kg/2,2kg: BCAA-ban gazdag L-glutaminnal, B6-vitaminnal és kalciummal. Ez egy teljes formula az izomnövekedés javítására.

Hogyan kell használni: 30gr 300ml félzsíros tejben hígítva közvetlenül edzés után.

- Gold Nutrition Total Whey 1kg/2kg: elősegíti a maximális izomgyógyulást, BCAA-val és glutaminnal. Megakadályozza az izomszövet pusztulását és kiegészíti a magas fehérjetartalmú étrendet, elősegítve a zsírvesztést.

Hogyan kell használni: 1 szintméret (26gr) 150 ml vízhez vagy 250 ml fölözött tejhez. Javasoljuk, hogy 1 órával rázzon edzés előtt, majd még egy utána.

- Optimun Nutrition 100% Whey Gold Standard 450gr/908gr/2,27kg/4,5kg: tartalmaz tejsavófehérje izolátumokat, több mint 5gr BCAA-t, 4gr glutamint és glutamin prekurzorokat.

Hogyan kell használni: 1 serpenyő 200-240 ml vízzel, tejjel vagy lével töltve.