Ez az egyik nagy kérdés, amelyet a világ minden tájáról feltesznek maguknak a sportszakértők és a személyi edzők. Ez az egyetemek egyik legtöbbet tanult tantárgya is. Lássuk az utolsó vizsgálat eredményeit.
Nyilvánvaló, hogy ha fogyni akar, korán kell kelnie. Állítsa be nagyon korán az ébresztőórát, és reggelizés előtt edzen teljesen üres gyomorral. Számos szakértő szerint, ha a test böjtöl, több energiát éget el és nagyobb súlyt veszít, mint bármely más körülménynél vagy napszakban.
Egy belga kutatók 2010-es tanulmánya alátámasztja ezt az elméletet, mivel egy egészséges férfiak csoportjában kiderült, hogy azok, akik reggel teljesen üres gyomorral edzettek, kevesebb kalóriát nyertek és az inzulint a megfelelő szinten tartották. A helyzetet tovább rontja, hogy teste több kalóriát égetett el egész nap.
A kutatók úgy vélik, hogy az éhgyomorra végzett edzés és a reggeli első dolgok megakadályozzák a súlygyarapodást, ami nem éppen azt jelenti, hogy súlycsökkenést váltana ki vagy fogyna - figyelmeztetnek. „Ez egy olyan stratégia, amely szolgálhatja azokat, akik gyorsan le akar fogyni néhány kilót, de talán nem annyira azok számára, akiknek stabilabb és tartósabb módszerre van szükségük a fogyáshoz ”- magyarázza egyik szerzője, Peter Hespel professzor a Leuveni Katolikus Egyetemről.
„A fogyás optimális stratégiájának kombinálnia kell a kiegyensúlyozott étrendet a fizikailag aktív életmód"-Mondja", de amit ezzel a tanulmányunkkal megmutattunk, az az, hogy reggel a testmozgás első gyakorlása és a böjt hatékonyabb és erőteljesebb a vonal fenntartása érdekében, mint ugyanazon gyakorlat gyakorlása evés után ".