• Rajt
  • hírek
  • Táplálás
  • Napidíj
    • Tippek
    • Fogd kötet
    • Definiálja az izmot
  • Egészség
  • Sport
  • Kiegészítők
  • KÜLÖNNŐ
  • kiképzés
    • ABS
      • Felettesek
      • Alsó
      • Ferde
    • Háti
    • Bicepsz
    • Mell
    • Trapéz
    • Triceps
  • Együttműködők
  • Növénygyűjtő
  • Látogasson el az áruházba

Ahhoz, hogy jó egészségünk legyen és egészséges életmódunk legyen, nem kötelezzük semmilyen típusú betartásra csoda diéta Semmi ilyesmi. Egyszerűen meg kell tanulnunk egy sor szokást, és pontos irányelveket kell kidolgoznunk a kombináláshoz különböző ételek a lehető legegészségesebb módon. Ezért szeretnénk ebben a cikkben kifejteni véleményünk szerint a miért nem sikerül a diéták.

fogalma

Hipokalorikus étrend: azok számára készült, akiknek fogyniuk kell.

Az étrend fogalma és a diéták típusai.

Kezdjük az első dologgal, a koncepcióval "diéta". Azt kell mondanunk, hogy ma és a lakosság csaknem 100% -ában félreértik ezt a koncepciót. Általában a diéta szó kiejtésekor közvetlenül valami korlátozóra gondolunk. Az első dolog, amit meg kell tennünk, hogy teljesen kizárjuk ezt a koncepciót az elménkből.

Lássuk a kalóriabevitel alapján a hármat diéták típusai amink van.

  • Hiperkalórikus étrend:Ha a nap folyamán nagyobb mennyiségű kalóriát fogyasztunk be, mint amennyit a testünk elfogyaszt bazális anyagcsere és az elvégzett fizikai aktivitás. Ez a fajta étrend növelni fogja súlyunkat. Ez az, ha gondolkodik rajta növelje izomtömegét.
  • Normokalorikus étrend:Ez az optimális étrend, miután elérte céljait. Ez azt jelenti, hogy sikerült megtalálni az egyensúlyt a bevitt és a testünk által elfogyasztott kalóriák között.
  • Hipokalorikus étrend:Azok számára készült, akiknek fogyniuk kell. Ebben az esetben a bevitt kalóriák számának kevesebbnek kell lennie, mint az elfogyasztott kalóriák száma (Alapanyagcsere + testmozgás)

Nem ez az egyetlen osztályozás létezik, de általában az ételről és a célkitűzésekről beszélünk.

A legfontosabb és legfontosabb, hogy az étrendünk az, egészséges diéta, és mi orientálódik a céljainkra.