- Fogyjon le 10 kilót 8 nap alatt.
- Egyetlen munkamenet során elveszíti a testzsír felét.
- A nap híressége a baba után két hét alatt elveszíti súlyát.
Elég, ha még akkor is vereségnek érzi magát, mielőtt elkezdene fogyni.!
Mi tehát a reális cél? Hány kilót kell képesnek lenned lefogyni és továbbra is formában maradni?
Hogy igazságos legyek, ez nagyban függ attól, hogy mennyire túlsúlyos vagy az induláskor. Ha 50 kiló vagy annál nagyobb a túlsúlya, akkor nagy valószínűséggel azonnal csökkenhet a fogyás. Minél kevesebb fontot kell leadnia, annál lassabban csökken a súlya. De ez rendben van! A súly megőrzésének kulcsa a lassú fogyás és az életmód megváltoztatása.
Térjünk vissza akkor a nagy kérdésre, hogy mi az a reális fogyókúrás cél?
A legtöbb dietetikus két fő cél kitűzését javasolja. Állítsa be az általános fogyás célját. Ezután állítsa be a heti fogyás célját is.
Ajánlások és aranyszabályok ...
Ebből a célból a fogyás kezdeti célja a testsúly 5% és 10% közötti csökkenése.
Ez azt jelenti, hogy ha 90 kilogrammot nyomsz, annak 10% -a vagy 9 kiló reális cél.
A heti jó súlycsökkentési cél az, hogy hetente 500 grammot 1 kilóra fogyjon. Tehát, ha le akarsz fogyni 20 fontot, akkor a terv körülbelül két hónapot vagy körülbelül 10 hetet vesz igénybe.
De mi van akkor, ha testtömegének több mint 10% -át el akarja veszíteni?
Kezdje kicsiben, és tűzzen ki reális célt. Ha elveszíti a kezdeti 5 vagy 10% -ot, akkor újraértékelheti és új célt tűzhet ki. Arról szól, hogy megváltoztatja életmódját, és reális célt teremtsen a sikeres fogyás érdekében.