Az asztma olyan probléma, amely sok ember mindennapjait érinti, és bosszantó kellemetlenségeket jelent a sportteljesítményük javítására törekvő sportolók számára. Ebben a cikkben elmagyarázzuk, mi az asztma, és elmagyarázunk néhány tudományosan bizonyított módszert annak kezelésére vagy legalábbis az előfordulásának csökkentésére, nem farmakológiai táplálkozási szempontból.

Mi az asztma?


csökkentésére

Az asztma egy légúti betegség, amely a légutak gyulladásával jár, ami megduzzad és keskenyedik, akadályozva a légzési funkciókat, és sok esetben köhögést és mellkasi szorítást okoz.

Ezen túlmenően, mivel a légzőrendszer gyulladt, érzékenyebbek és erős reakciókat váltanak ki, ha irritáló elemekkel találkoznak, például pollennel, poratkával vagy egy állat szőrével.

Meg lehet-e gyógyítani az asztmát?

Az igazság az, hogy az asztma a legtöbb esetben nehezen kezelhető és meglehetősen krónikus.

A sport nagyon hasznos lehet a kezelésében, de az egyik leghatékonyabb kezelés a D-vitaminnal történik. A D-vitaminnal kapcsolatban számos olyan értékelés létezik, amelyek nagyon jó eredményeket hoztak. Ezenkívül olcsó és nagyon megbízható kezelés, amint azt ezek a tudományos tanulmányok is bizonyítják. Ez a kezelés közvetlenül összefügg a D-vitamin esetleges hiányával.

ASZTMA ÉS D-VITAMIN:


Testünk a D-vitamin túlnyomó részét a napsugarak közvetlen stimulálásával állítja elő a bőrön, egy koleszterinből, 7-dehidro-koleszterinből származó endogén vegyületből, amelyből kolekalciferol vagy D3-vitamin képződik. Később a máj átalakítja 25-OH-D3-vitaminná, a vese pedig végül 1,25-D3-vitaminná, ennek a D-vitaminnak az aktív formájává. Ezenkívül a D3-vitamin is beszerezhető az étrend segítségével, de a a kapott összegek alig fedezik az ajánlott napi szükségleteket. Ezért van szükségünk a napsugárzásra, hogy aktiválhassuk és télen is. Azok az ételek, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak e vitamint, a halakból származó májolaj, hering, lazac, szardínia, makréla, osztriga és kagyló.

Crochane Review-t végeztek, nagy jelentőségű tanulmányok és tudományos bizonyítékok áttekintése, amely megmutatta, hogy a D-vitaminnal történő kiegészítés hogyan csökkentette az asztmás rohamokat. Ebben a felülvizsgálatban bebizonyosodott, hogy a D-vitamin-kiegészítés adása 37% -kal csökkentette az asztma exacerbációit, és azok, amelyek súlyosságuk miatt 61% -kal igényelték az orvosi sürgősségi helyiségbe történő belépést. Valamennyi vizsgálatot több mint 200 fős nagy mintával végeztük, hogy jelentős eredményeket érjünk el.

Honnan tudom, hogy hiányzik-e a D-vitamin?

Annak megismeréséhez, hogy szükségünk van-e D-vitamin pótlásra, vérvizsgálatot kell végezni, és be kell tartani a megjelenő értékeket. Ezeknek 40-80 ng/dl között kell lenniük, ami nagyobb, mint a jelenlegi spanyol népesség túlnyomó többsége által (mivel szélességi körünkben nincs elegendő felszívódás és átalakulás).

HOGYAN KELL SZEDNI?

Az ideális az, ha napi 1000–2000 egységgel kiegészítik, hogy helyreállítsák a vérben az optimális D-vitamin mennyiséget. De minden ember más és más eset, ezért jobb, ha megbeszéli ezt táplálkozási tanácsadójával vagy dietetikusával, hogy az beállíthassa ezt az optimális, egyedileg beállított mennyiséget mindegyikhez.

Asztma és természetes gyulladáscsökkentők:


Ebben az esetben ez nem közvetlen kezelés az asztma gyógyítására, hanem mellékhatásainak csökkentése. Megfigyelték, hogy a gyulladáscsökkentő tulajdonságú ételek gyakori fogyasztása segít csökkenteni a légutak gyulladását, ezáltal csökkentve az irritációt és a köhögést.

Egyes gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkező ételek: fűszerek, például kurkuma vagy gyömbér, omega 3-ban gazdag halak, például lazac vagy tonhal, polifenolokban gazdag zöldségek, például pirospaprika vagy paradicsom, valamint antioxidánsokban gazdag gyümölcsök, például cseresznye vagy málna.

AJÁNLOTT KIEGÉSZÍTŐK:



BIBLIOGRÁFIA:

-Egea, E., Garavito, G., Fang, L., Mendoza, D. L., Escamilla, J. M., De Los Ríos, E.,… & Sánchez-Borges, M. (2016). A D-vitamin szérumszintjének hatása az IgE válaszra a szegény közösségekben szenvedő asztmás iskolásokban. Revista alergia Mexico (Tecamachalco, Puebla, Mexikó: 1993), 63 (3), 252.

-Donastin, A. (2016). PENGARUH SUPPLEMENTASI D-TERHADAP NILAI VITAMIN PENGUKURAN FEV1 PADA PENDERITA ASMA TERKONTROL SEBAGIAN (Doktori disszertáció, Universitas Airlangga).

-Ginde, A. A., Mansbach, J. M. és Camargo, C. A. (2009). D-vitamin, légúti fertőzések és asztma. Aktuális allergiás és asztmás jelentések, 9 (1), 81-87.

-Hughes, D. A. és Norton, R. (2009). D-vitamin és a légzőszervek egészsége. Clinical & Experimental Immunology, 158 (1), 20-25.

-Belderbos, M. E., Houben, M. L., Wilbrink, B., Lentjes, E., Bloemen, E. M., Kimpen, J. L.,… & Bont, L. (2011). A vezetékes vér D-vitamin-hiánya a légúti syncytialis vírus bronchiolitisével jár. Gyermekgyógyászat, 127 (6), e1513-e1520.