Szakértők rámutatnak, hogy a cézár saláta ugyanannyi vagy több kalóriát tartalmaz, mint a sajtburger.

Sokak által kedvelt és mások által elkerült hamburger olyan étel, amely azon túl, hogy finom, körülbelül 500 kalóriát tartalmaz, ami "egészségtelenné" teszi, mivel átlagosan 23 gramm zsírt és 80 milligramm koleszterint is tartalmaz. Saját táplálkozási adatok.

vagy

Rossz hírneve ellenére nem csak ez az étel rendelkezik magas kalóriatartalommal, éppen ellenkezőleg, sok olyan étel, amely a hamburgerhez képest "könnyűnek" tekinthető, annyi kalóriát tartalmazhat, mint ez.

Néhány ilyen étel vagy étel, amely megfelel vagy meghaladja ezt a finom gyorsétterem-finomságot, a következők:

Reggeli

A nap első étkezésekor gazdagnak kell lennie energiában, így a tojásból, kolbászból, szalonnából és pirítósból álló reggeli összesen 850 kalóriát, 63 gramm zsírt halmozhat fel, amelyből 18 telített zsír; valamint 2,7 gramm nátriumot. A WHO napi 2,0 gramm nátriumot javasol, amelyet ez a reggeli különösebb erőfeszítés nélkül sikerül legyőznie, szemben a hamburgerben lévő nátriummal, ami 1,48.

Ipari kenyér

Ez az étel magas cukortartalommal rendelkezik, 30-55 gramm/100, különösen a szacharóz, amely túlsúlyhoz kapcsolódik - jelzi a Navarrai Dietetikusok-Táplálkozási Hivatalos Hivatalos Főiskola.

Bár kevesebb kalóriát tartalmaz, mint egy hamburger, 200-tól 250-ig, sok esetben ez a csomagolt kenyér hidrogénezett zsírokkal vagy transz-zsírokkal készül, amelyek szív- és érrendszeri problémákkal társulnak.

Rend sült krumplit ketchuppal

Az étkezők által leginkább igényelt és a hamburgerlánc kombinációit kísérő gyorséttermek egyike magas nátrium- és zsírtartalmat is tartalmaz, ami megnő, ha szószokat és önteteket, például ketchupot, mustárt és más fűszereket adnak hozzá, és Bár ezek nem káros az egészségre, bél- vagy gyomorirritációt okozhatnak.

Cézár saláta

Megjelenésében, könnyű és egészséges, ez a saláta csirkével, sajtmártással és majonézzel kísérve annyi vagy több kalóriát tartalmazhat, mint egy hamburger, főleg a csirke és a krutonnal miatt, amelyek zsírot adnak az ételhez - jelezte Elizabeth González Rubio szakember, a madridi dietetikusok-táplálkozási szakemberek szövetségének tagja.

Egészségesebb lehetőség e saláta kiegészítők cseréjére, a szakember javasolja az olívaolaj, a fűszerek, a citrom vagy az alacsony zsírtartalmú joghurt használatát, amelyek kiegyensúlyozottabb cukrot, zsírokat és sót tartalmaznak.

Hot dog

Ez az amerikai étel és a hamburger rokona növelheti a cukorbetegség vagy a szívproblémák kockázatát - derült ki a Harvard Egyetem által 2010-ben készített tanulmányból, főként kolbászra vonatkozóan, mivel a természetes húshoz képest nagyon magas a zsírsav- és koleszterinszint.

Tehát egy darab hús a hamburgerhez sokkal kevesebb zsírt és koleszterint jelent az étkezőben.

Nagy zacskó chips

A „chips” vékony vágása miatt több olajat szív fel, ami azt jelenti, hogy súlyuk harmadát zsír alkotja. És ha növényi olajjal főzik, lehetséges, hogy a tenyérből származik, amely telített zsírban gazdag.

A szakemberek felhívják a figyelmet arra, hogy a szív- és érrendszeri gyulladások csökkentése és az egészség javítása érdekében ajánlott csökkenteni ezeknek a zsíroknak a fogyasztását, és a többszörösen telítetleneket választani, például az Omega 3-at.

Egy nagy zacskó burgonya 450-550 kalóriát tartalmaz 100 grammonként.