A táplálkozási szakember ajánlásokat ad az egészséges táplálkozáshoz

A chileiek táplálkozási helyzete aggasztó, mivel a lakosság csupán 5% -a táplálkozik egészségesen, és több mint 90% ülő.

szakember

A Közvélemény kutatás Nemzeti Élelmiszer-fogyasztás 2014 kiderült, hogy csak egy A chilei lakosság 5% -a van egy kiegyensúlyozott étrendet és egészséges ételeket fogyasztani.

Ez a helyzet a következők miatt kritikus magas az elhízás és a túlsúly hazánk gyermekeinek és felnőtteinek. Ehhez jön még, hogy a A chileiek 90% -a nem gyakorol hetente háromszor.

Ban ben Hírek 24 beszélgettünk vele Táplálkozástudományi doktor és akadémikus a San Sebastián Egyetemen, Samuel Durán, az egészséges táplálkozás tippjeiről.

A fő hiba az, hogy a reggelit, ebédet, tizenegyet és a vacsorát nem fogyasztják el megfelelő módon, gyakran elhagyják a vacsorát, és helyettesítik zsírban, cukorban és nátriumban gazdag úgynevezett snackekkel.

Ezek túlzott fogyasztása kritikus tápanyagok befolyásolni a szenvedését krónikus betegségek mint a elhízottság, magas vérnyomás és még a Rák.

Ezért javasolja a táplálkozási szakember a megfelelő reggelit otthon, kerülje a délelőtti ételek feldolgozott ételek készítését, és helyettesítse azokat gyümölcsök.

Eközben ebédidőben inkább salátát adjon a magas nátriumtartalmú leves helyett. A házba érkezéskor elengedhetetlen a vacsora és a cukros italok mennyiségének csökkentése.

A gyermekek falatozásához ajánlott elküldeni gyümölcsök, víz és joghurt, mindig kerülje, hogy pénzt adjon nekik közvetlenül, hogy az iskolai kioszkban vásárolhassanak.

A kiegyensúlyozott étrend mellett a szakember kifejezi a fizikai aktivitás szükségességét hetente legalább háromszor.