Gyermekek ősszel további energiaellátásra és védekezésre van szükségük a kialakuló alacsony hőmérséklethez. Ebben a szezonban csodálatos szezonális termékeket használhatunk, hogy gyermekeink erősebbek legyenek és még több energiájuk legyen a nehéz iskolai napra.

Gyermekek ősszel: Minden évszak ételei

étrend
Forrás:/joannefaulkner

Ismeri azokat az ételeket, amelyeket az ősz kínál nekünk? Ebben a szezonban olyan étrendet kell keresnünk, amely biztosítja tápanyagok a gyermekek egészségének támogatására, valamint a megfázás, megfázás, influenza elleni védelemre... Íme néhány gyümölcs, zöldség, zöldség és hüvelyes, ideális hideg évszakokra.

A szezonális gyümölcsök finomak!

Forrás:/magic4walls

Ősszel és télen egyaránt magas C-vitamintartalmú termékekkel kell ellátnunk őket. Ebben a szezonban számos vezető gyümölcsöt láthatunk, például: puding alma, narancs, mandarin, szőlő, gránátalma és finom citrusfélék.

Az egyik legjobb gyümölcs a szőlő, amelyet sokféleképpen ehetünk. Vele nagy mennyiségű vasat fogunk biztosítani, és antioxidánsként is működik.

További nagyszerű őszi gyümölcsök a grapefruit, az avokádó, az alma, a narancs és a mandarin. A szezonban a gesztenye, a dió és más szárított gyümölcs szintén kiváló társnak tekinthető. De mint sok minden esetében, a gyermekekkel és a dióval is bizonyos óvintézkedéseket kell tennünk. Ha még mindig terhes, nagyon érdekes megismerni az őszi terhes nők óvintézkedéseit.

Óvakodjon a diótól!

Forrás:/természetes utak

Bármennyire felnőttek is szeretjük, óvatosnak kell lennünk a gyerekekkel. Az ősz a diószezon, és ebben süteményeket és más ételeket élvezhetünk, amelyek gesztenyét, földimogyorót, diót, mandulát tartalmaznak...

A dió nagy mennyiségű energiát szolgáltat, fehérjében, ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag. Ez a bőséges rostforrás bizonyos gasztrointesztinális rendellenességek megelőzésében is segít.

Másrészt a dió veszélyes lehet, ha a gyermekek allergiásak, és mi nem tudjuk. Különösen 5 év alatti gyermekeknél a legveszélyesebbek. Ne feledje, hogy még nem szabad enni a dióféléket, mert ezek elfulladhatnak, rágás nélküli nyeléssel.

5 éves kortól diófélét fogyaszthatnak, hacsak nem allergiásak valamennyire. Ebben a korban már kész a foguk, hogy összezúzzák a gyümölcsöket. De a legjobb, ha más ételekben, például kása, gabonafélékben zúzva készítjük őket...

Gyerekek ősszel: őszi zöldségek

Forrás:/expopportunity

A zöldségek nagyon jók, finom finomak és tele vannak vitaminokkal. A gyümölcshöz hasonlóan gyermekeik étrendjében is jelen kell lenniük.

Ebben az őszi szezonban a főszereplők a minden színű gomba, articsóka, sütőtök, cukkini, karfiol, kelbimbó, saláta, hagyma, káposzta, sárgarépa, vörös káposzta, póréhagyma és még sok más. Valóban mindent megtalálhatunk, főleg, ha piacra megyünk. A vásárlás sokkal olcsóbb lesz, és sokféle terméket viszünk haza.

Mindezek a termékek rendkívül változatos előkészítésűek, ezért viszonylag könnyű lesz bevezetni őket gyermekeink étrendjébe. Fehérjében gazdag és magas energiaszintű termékeket várunk. Mint a B-vitamin, a vas, a jód és sok más ásványi anyag.

Hogyan szeret gyermeke zöldséget enni? Nehezen tudod bevinni őket az étrendbe? Gondoljon másképp készíteni, például tojással rántva, kevés fokhagymával megsütve, főzve, grillezve, főzve vagy körettel kísérve mint néhány tészta, rizs, hús vagy hal.

Sok zöldség kevés kalóriát tartalmaz, és mégis sok hasznos vitamint biztosít gyermekeknek és felnőtteknek. A padlizsán például alacsony kalóriatartalmú, és sokféleképpen elkészíthető. Sütőben párolva és töltve a kedvenceim, de fogyaszthatjuk sültként, mint burgonya, vagy pörkölt, vagy krémekben.

Utálja a gyereked a karfiolt? Nem hibáztatom, valamennyien megcsináltuk ... de nagyon jók. A karfiol magas C-vitamint és citromsavat tartalmaz. A kelbimbóhoz hasonlóan ezeket is sokféleképpen lehet fogyasztani, és hozzájárulnak az immunrendszer megfelelő működéséhez is a gyerekeknek.

Mint korábban említettem, a zöldségeket nagyon könnyű elkészíteni. Tud válasszon a legkülönfélébb szezonális zöldségek közül, és készítsen velük zamatos ételeket, gyermekeknek és felnőtteknek egyaránt.

Lehet, hogy a kicsik eleinte elutasítják őket, de ott vagyunk, szülők, és keressük a módját, hogy kedvelhessük őket. Ne feledd a gyerekek kedvelik az enyhe ízeket és kis mennyiséget a tányéron; nem követelhetjük tőlük, hogy egy felnőtt embernek egyenek.