után

Évente muszlimok milliói böjtölnek napkeltétől napnyugtáig 30 napig a ramadáni ünnep részeként.

Az elmúlt években a ramadánt úgy ünnepelték, hogy egybeesik az északi félteke nyári hónapjaival, amikor a napok hosszabbak és az időjárás melegebb.

Ez azt jelenti, hogy néhány ország, például Norvégia, az emberek minden nap 20 órát böjtölnek.

Is ez jó az egészségednek?

A BBC-nél elmondjuk, mi történik a testeddel, ha 30 napig böjtölsz.

Getty Images A koplalás során a test először a májban tárolt vércukrot használja fel energiához.

Kezdés: 1. és 3. nap

A legnehezebb az első napok

Technikailag a test csak "böjt állapotba" kerül nyolc órával később az utolsó étkezésedből.

Ez akkor fordul elő, amikor az emésztőrendszer befejezi az élelmiszerből származó tápanyagok felszívódását.

Röviddel ezután a test energiáért a májban és az izmokban tárolt glükózzá válik.

Miután a glükózkészletek kimerültek, a test következő energiaforrása a zsír.

Getty Images A ramadán vagy a böjt első napjai általában a legnehezebbek, mivel a testnek hosszú órákig alkalmazkodnia kell az éhezéshez.

Amikor a test elkezd zsírégetni, ez segít a fogyásban, csökkenti a koleszterinszintet és csökkenti a cukorbetegség kockázatát.

A vércukorszint csökkenése azonban gyengeséget és letargiát okoz.

A böjtölőknek fejfájást, szédülést, émelygést, sőt rossz leheletet tapasztalhatnak.

Ez a legéhesebb idő.

Óvakodjon a kiszáradástól: 3. és 7. nap

Amint a tested kezd hozzászokni az éhezéshez, a zsírok lebomlanak és vércukorakká alakulnak.

A böjt alatt csökkentett folyadékbevitelt egyik napról a másikra pótolni kell, különben az izzadás kiszáradáshoz vezethet.

Getty Images A vízivás elengedhetetlen a böjt idején, különösen a nyári hónapokban.

Az étkezésnek megfelelő mennyiségű „energiaélelmiszert” kell tartalmaznia, például szénhidrátokat és némi zsírt.

Fontos a tápanyagok kiegyensúlyozott étrendje, beleértve néhány fehérjét, sót és vizet.

A test megszokja: a 8. – 15

A harmadik szakaszban a gyorsabbak látni fogják, hogyan javul a hangulatuk, amikor a tested teljes mértékben alkalmazkodik a böjthöz.

Dr. Razeen Mahroof, a cambridge-i Addenbrooke Kórház érzéstelenítési és intenzív terápiás tanácsadója szerint más előnyök is vannak.

Getty Images A túl sok kalória fogyasztása lelassíthatja a szervezet önjavító folyamatait és leküzdheti a fertőzéseket.

„A normális mindennapi életben gyakran túl sok kalóriát eszünk, és ez megakadályozhatja a testet abban, hogy megfelelően elvégezzen más feladatokat, például javítsd ki magad".

"Ezt a böjt alatt kijavítják, mert ez lehetővé teszi a test számára, hogy elterelje a figyelmet más funkciókra.

Tehát a böjt előnyös lehet a test számára azáltal, hogy megkönnyíti a gyógyulást, valamint megelőzi és leküzdi a fertőzéseket. ".

Méregtelenítés: 16-30

A ramadán utolsó felében a test teljes mértékben alkalmazkodni fog az éhezési folyamathoz.

A vastagbél, máj, vese és bőr ezen a ponton méregtelenítési időszakon megy keresztül

Getty Images Sok család nagy lakomával bontja meg a böjtöt éjszaka.

„Az egészség tekintetében ebben a szakaszban a különféle szervek működésének vissza kell térnie a maximális kapacitásukra. Javulhat a memória és a koncentráció, és több energiám lehetne "- mondja az orvos.

„A test nem fordul fehérjévé energiaért. Ekkor „éhezés” üzemmódba lép, és az izmokat használja ennek elérésére. Ez hosszú, hosszú napoktól hetekig tartó folyamatos böjtöléssel történik.

„Mivel a ramadán-böjt csak napkeltétől napnyugtáig zajlik, rengeteg lehetőség kínálkozik energiát adó ételekkel és folyadékokkal való feltöltésre. Ez megőrzi az izmokat, de segít a fogyásban is ”.

Azután, A böjt jót tesz az egészségünknek?

Dr. Mahroof igent mond, de egy feltétellel.

„A böjt jót tesz az egészségünknek, mert segít koncentrálni arra, hogy mit és mikor eszünk. Bár egy hónapos koplalási időszak jó lehet, nem ajánlott folyamatosan folytatni ".

Getty Images A böjt a ramadán alatt lehetővé teszi, hogy minden nap feltöltse energiaellátását, így a teste nem éget el értékes izomszövetet.

"A gyors folytatás nem jó hosszú távú fogyáshoz mert végül a test abbahagyja a zsír energiává történő átalakítását, ahelyett, hogy izmot forgatna. Ez egészségtelen, és azt eredményezi, hogy a test „éhezési módba” kerül.

Az orvos azt javasolja, hogy a ramadánon kívül a epizodikus böjt, vagy az 5: 2 diéta, vagyis az egészséges étkezési napok közötti heti pár napos böjt egészségesebb alternatívája lenne a folyamatos böjtölésnek sok hónapon keresztül.

- A helyesen végrehajtott ramadán-böjtnek lehetővé kell tennie az energiaellátás minden napjának feltöltését, ami azt jelentheti, hogy a testének megégetése nélkül lefogy. értékes izomszövet".

Most értesítéseket kaphat a BBC Mundo-tól. Töltse le alkalmazásunk új verzióját, és aktiválja őket, hogy ne maradjon le a legjobb tartalmunkról.

Amit az Animal Políticóban csinálunk, ahhoz profi újságírókra, csapatmunkára, párbeszéd fenntartására van szükség az olvasókkal és valami nagyon fontos dologra: a függetlenségre. Segíthet nekünk a folytatásban. Legyen része a csapatnak. Iratkozzon fel az Animal Político oldalra, részesüljön előnyökben és támogassa az ingyenes újságírást.