Minden sejtnek vízre van szüksége a működéséhez. Ha nem iszik elegendő vizet, az energiaszintje csökken, a bőre lebomlik, és a szervei végül leállnak.

Hallottál már arról, hogy a tested nagy része víz?.

iszik

Valójában körülbelül 60% vízből készülünk: agyunk és szívünk háromnegyede, tüdőink 83% -a és csontjaink 31% -a víz.

De nem minden víz marad meg a testünkben.

Sok minden eltűnik vizelettel, izzadsággal és még akkor is, ha lélegzünk.

Ezért minden nap elegendő mennyiségű víz fogyasztása kétségtelenül alapvető kérdés.

De mi történik bennünk, amikor nem?

A "szomjúságközpont"

"A víz, mint univerzális oldószer, tápanyagokkal és hormonokkal látja el a testet, szabályozza a test hőmérsékletét, és kenje a szemünket és az ízületeinket" - magyarázzák Mitchell Moffit és Greggory Brown, az AsapScience munkatársai.

Víz nélkül elveszítjük az energiát, kiszárad a bőrünk, sőt rossz hangulatba kerülünk.

És ahogyan Mia Nacamulli oktató a TED-Ed új animációjában kifejti, amikor teste kiszárad, az agy hipotalamuszában található érzékszervi receptorok (idegvégződések) megtalálhatók abban, amit a tudósok "szomjúságközpontnak" (OCPTL) neveznek - jeleket küldeni egy antidiuretikus hormon felszabadulásáért.

Ez a hormon eljut a vesékig, és akvaporinokat, fehérjéket okoz a sejtek membránjában, amelyek vízmolekulákat szállíthatnak, lehetővé téve a vér számára, hogy több vizet tartson vissza a testében.

És amikor ez megtörténik, a vizelet sötétebbé válik és erősebb szaga van.

Ezen kiszáradási folyamat során azt is érezni fogjuk, hogy kevesebb vágyunk van vizelni és kevesebb nyálat választunk ki.

És valószínűleg szédülni fogunk, mert időközben agyunk megpróbál alkalmazkodni az alapvető folyadék hiányához.

Alkalmazkodási mechanizmusok

A kiszáradt agy zsugorodik a vízhiánytól, és keményebben kell dolgoznia, hogy ugyanazt érje el, mint egy agy, elegendő vízzel.

Ezenkívül számos adaptációs mechanizmust aktivál, hogy a folyadékhiány ellenére is aktív maradjon.

Ez a folyamat azonban alig tarthat néhány napot: ha teljesen abbahagyja a vízivást, akkor testének komolyabb hatásai lesznek, és végül teljesen leáll.

Napokig nem ivóvíz (krónikus dehidráció) más rendellenességekhez vezethet, például cukorbetegséghez, magas koleszterinszinthez, bőr- és emésztőrendszeri problémákhoz, fáradtsághoz és székrekedéshez.

A túlélési idő személytől függően három és öt nap között változik, bár olyan esetekről számoltak be, akiknek hosszabb ideig sikerült túlélniük.

Hány pohár egy nap?

Az, hogy mennyi vizet kell inni, az egyes emberek testétől és a környezettől függ, de Nacamulli szerint a legjobb, ha a férfiak 2,5-3,7 liter, a nők pedig 2-2,7 liter közötti italt fogyasztanak.

De az is fontos, hogy ne lépje túl a szükséges mennyiséget: a túl sok víz fogyasztása egészségügyi kockázatokkal járhat - figyelmeztetnek a szakemberek.

Az amerikai Harvard Egyetem orvosi egyetemének, a Harvard Medical School (HHS) kutatói 2015-ben felfedték, hogy az ajánlott mennyiség napi négy és hat pohár között mozog nyolc helyett, amint azt korábban hitték.

A Harvard tudósai szerint azonban lehetetlen egyetlen ajánlást adni: ez az étrendtől, az éghajlattól és a fizikai aktivitás szintjétől függ.

Terhes nőknek vagy szoptatós anyáknak, fizikailag aktívabb embereknek, forró éghajlaton élőknek vagy betegeknek a jelentés szerint több vizet kell inniuk.

És ha Ön egyike azoknak, akik nem szeretik a vizet, akkor más módon is felveheti: a gyümölcsök és zöldségek, például a dinnye vagy az uborka nagy mennyiségű vizet tartalmaznak.

A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC, angol nyelven) szerint egy másik lehetőség az, hogy adjunk hozzá egy szelet meszet vagy citromot, hogy némi ízt nyújtsunk neki.

De az orvosok mindenesetre arra figyelmeztetnek, hogy "cukros italok helyett inkább vizet igyon".