Gyakran beszélnek arról, hogy milyen negatív következményei lehetnek a gyorséttermek túlzott fogyasztásának.
Ma szinte mindenki tudja, hogy a telített zsír túlzott bevitele, a magas nátrium- és kalóriatartalom hogyan befolyásolja testünket, amely általában a szinte minden gyorsétterem kínálta túlzottan nagy adagok keveréke.
Noha nem minden gyorsétterem egészségtelen, a legtöbben pusztán az adagok miatt lépik túl az egészséges határait.
Ha ezek a részek nagy mennyiségben tartalmazzák az említett elemeket, a kár sokkal nagyobb.
De mi történik, ha ezeket a káros ételeket kiküszöböljük étrendünkből? Milyen előnyöket fogunk érezni a testünkben, ha félretesszük a pizzákat, hamburgereket, hasábburgonyákat és más ócska ételeket?
Csináljunk kapcsolatot.
19 kg testzsírt veszített 4 hét alatt, ezt az egyszerű trükköt követve
Alvás előtt tedd ezt úgy, hogy hasi zsírt égess el egész éjjel
A gyorsétel egyik közvetlen következménye, hogy emeli a glikémiás csúcsot, vagyis azt a hatást, amelyet ez az étel a testünkre gyakorol az általa termelt vércukorszint emelkedése miatt.
Például a fehér burgonyának vagy a finomított vagy feldolgozott fehér liszttel készített zsemlének magas a glikémiás indexe, ezért fogyasztásuk erősen nem ajánlott.
Ez a fajta étel gyorsabban juttatja be a glükózt a testünkbe, de akkor ezekben a szintekben gyorsan csökken, amellyel testünk folyamatosan többet kér. Ezenkívül a felesleg gyorsan zsírokká alakul.
Ha megváltoztatjuk ezt az élelmiszer-típust, más alacsonyabb glikémiás indexű ételek, például teljes kiőrlésű gabonafélék vagy zöldségek (többségük) esetében a glükózszint lassabban csökken, sokkal hosszabb ideig magas marad, és lassan csökken is.
Amellyel sokkal hosszabb ideig érezzük magunkat jóllakottnak, és nem lesz szükségünk arra, hogy folyamatosan új ételekkel bombázzuk a testünket, és így képesek leszünk megszüntetni azt, ami megmaradt.
Az egészségtelen ételekből való leszokás legszembetűnőbb hatása a testünkre nyilván a fogyás.
Ez logikusan annak köszönhető, hogy az ilyen típusú étkezések magas kalóriatartalmúak, és természetesen az adagok hatalmasak, túl nagyok a kiegyensúlyozott étrendhez.
Tehát amikor megváltoztatja a szokásos egészségtelen ételek fogyasztását, különösen, ha otthon készítik, ez biztosítja a testünk számára szükséges kalória-csökkenést, hogy megszabaduljon a felesleges zsírtól.
Ha ehhez testmozgást ad, az eredmények sokkal jobbak lesznek.
A magas telített zsírszint emeli az LDL-koleszterinszintet. Ennek eredményeként atheroma plakkok képződnek az artériákban.
Ennek eredményeként az edények átmérője jelentősen csökken, és az azokon áthaladó vér mennyisége is teljesen elzáródhat.
Ez okozhatja a magas telített zsírtartalmú gyorsételek, például hamburgerek, vagy panírozott és sült ételek folyamatos fogyasztását.
Minél kisebb az átmérőjük, annál nagyobb a nyomás az erekben, ami artériás hipertóniát és annak következményeit okozza.
Tehát, amikor kerüljük az ilyen típusú ételeket, ezt nyerjük: tiszta szemüveg, vérnyomásszint és a szívkockázatok elkerülése.
Az American Heart Association szerint a napi sófogyasztás maximális korlátja 1500 mg.
Az ócska ételek szokásos fogyasztása azonban messze meghaladja ezeket a határértékeket, ezért az ilyen típusú élelmiszerek kiküszöbölésének nyilvánvaló előnye van, mivel akkor lehetőség van arra, hogy a sófogyasztásunkat a megállapított normál és egészséges határértékekhez igazítsuk.
És az, hogy a só túlzott fogyasztása elősegíti az ozmotikus hatást a vérben, és ezen keresztül a vér térfogatának növekedése következik be.
Ez viszont növeli a vérnyomást, és ha ez az állapot fennmarad, hosszú távon súlyos kardiovaszkuláris károsodásokat okoz.
Ezért, amikor normalizáljuk a sóbevitelünket, helyrehozzuk a testünket, és elkerüljük a szív- és érrendszeri betegségek súlyos kockázatát.
Mint láthatjuk, semmi sem indokolja az ócska ételek elhúzódó fogyasztását, éppen ellenkezőleg.
És ha sikerül elkerülnünk, akkor érezhetjük, hogyan tér vissza az egészség és az erő a testünkbe, és energiánk visszatér minden előnyével együtt.