business

  • Az anyagcsere összetett biokémiájának megértése a zsírvesztés terén továbbra is fontos, még inkább, ha ez az egyik célja.
  • Először is szem előtt kell tartani, hogy a fogyás nem mindig jelenti a zsírvesztést.
  • Sok mindent elveszít, de sok mást is. Szóval mitől búcsúzol valójában?
  • Fedezzen fel további történeteket a Business Insider Spanyolországban.

Az anyagcsere összetett biokémiájának megértése a zsírvesztés terén továbbra is fontos, még inkább, ha ez az egyik célja.

Ilyen módon, amikor megszabadul a felesleges zsírtól, a jó egészségi állapot számos mutatója is javul. Sok mindent elveszít, de sok mást is. Szóval mitől búcsúzol valójában?

Először is ezt kell szem előtt tartania a fogyás nem mindig jelenti a zsírvesztést.

Így, ha általában lefogysz, akkor bizonyos mennyiségű vizet, izomtömeget és zsírtömeget is elbúcsúzol. Mi több, Ha kihagyja az étkezéseket, és nem tartja be az egészséges napi 5 adagot, fogyni fog a folyadék és az izomtömeg, de nagyon kevés zsír.

Ha nem eszel eleget, nem lesz képes felépíteni az izomszövetet. Az Obesity folyóirat tanulmánya szerint a rendkívül alacsony kalóriatartalmú étrendet folytató emberek többnyire izomzatot vesztettek.

Ajánlás: ne lépje túl a napi 500 kcal-os hiányt.

Mondta a fentieket, A fogyáson túl a cél az izomzsír százalékos csökkentése kell, hogy legyen. A helyes zsírvesztés izomveszteség nélkül hatékonyabb izmokat eredményez, ami nagyobb energiát és erőt jelent egy sporttevékenységhez.

Hasonlóképpen, súlycsökkenés, az izomvesztés nagyobb százalékban, mint a zsírvesztés, kevesebb erőt és gyenge izmokat jelent. Ha ez a helyzet áll fenn, sokkal kevesebb energiával érzi majd magát a sportoláshoz, aminek következtében a testének sürgősen energiára lesz szüksége, ezért az izomközpont szerint a rettegett harapásokhoz megy.

Ugyanúgy, a gyors fogyás lelassítja az anyagcserét, mert a test megpróbálja amortizálni a megmaradt tartalékokat - írja a Men's Health.

Valójában a Plos One-ban megjelent tanulmány szerint, több kalóriát éget el az étkezések távolságtartása, mint a mennyiség csökkentése.

Most, hogy tudod ezt zsírvesztéskor fogyni is fog, de fogyáskor nem feltétlenül fogy, Fontos tudni, hogy még a normális testtömeg-indexű embereknél is fokozott a szív- és érrendszeri betegségek kockázata, ha túl sok zsírt halmoznak fel a derékban.

Ebben az értelemben az össztömeg 5-10% -ának csökkenése - például 89 kg-ról 83 kg-ra - már javítja.

Mi több, mindössze 3 kg lefogyása ugyanúgy javíthatja a vérnyomást, mint egy jó alakú tabletta. Természetesen, abban az esetben, ha a teste súlycsökkenést igényel.

Utoljára, amikor elveszíti a zsírját, a test érzékenyebb az inzulinra, és megváltoztatja az éhség és az energia kapcsolatát. Ezért normális, ha edzés után alacsony a vércukorszintje. Annak elkerülése érdekében, hogy engedékenységgel pótolja őket, egyél egy adag egészséges szénhidrátot.

Tehát már tudod, ha gyorsan akar fogyni - ami nem ajánlott - egyél keveset és rosszul. A következmények közé tartozik a nagy visszapattanó hatás és a fizikai gyengeség.

Mindazonáltal, Ha fogyni akar, tartsa aktívan az anyagcseréjét napi 5 étkezésének betartásával, és ne felejtse el belefoglalni a fehérjét, a szénhidrátokat és az egészséges zsírokat.