• A zsír nem válik izommá, nem oldódik fel, és az izzadságot sem kell ehhez társítani.
  • A cukor-, zsír- és sótartalom csökkentéséhez szükséges termékek listája.

azzal

Fontos, hogy étrendünket friss gyümölcsökre és zöldségekre alapozzuk, beleértve némi fehérjét is.

A felesleges zsír káros. Ez egy mindenki által ismert mantra, de hasonló kérdések miért tárolunk túl sok zsírt vagy mire használják, sokszor megszöknek a kezünk elől.

A zsír más molekulákkal, például glükózzal vagy aminosavakkal együtt a üzemanyag és lehetővé teszi számunkra a működést. "Amit oxidál, energiává válik" - mondja Paloma Quintana, dietetikus és táplálkozási szakember a valenciai Aleris központjában. Így a zsír nem oldódik, és nem is távolul el, használt.

dietetikus és táplálkozási szakember a valenciai Aleris Központban

dietetikus és táplálkozási szakember a valenciai Aleris Központban

Paloma Quintana, dietetikus és táplálkozási szakember a valenciai Aleris központban

Paloma Quintana, dietetikus és táplálkozási szakember a valenciai Aleris központban

Lassabb eljárás

Idején kap hatalmat testünknek nem kell zsírhoz folyamodnia. Valójában, amikor gyorsan meg kell szereznünk - például edzés közben - testünk a szénhidrátforrásunkra (glikogén) támaszkodik, mivel ez Gyorsabban.

Quintana elmagyarázza, hogy ezek a tulajdonságok zavart keltenek, de bár a gyakorlat Ne égessünk annyi zsírt, igen később. "Ön létrehoz egy energiahiány és a testben a legnagyobb energiatartalékaink zsírok "- mondja.

Izom és energia

A szakember biztosítja, hogy bár nem igaz az a mítosz, miszerint a zsír a testmozgással izommá válik, a test izmosabb 'tölt' több energiát, és ezért kövér, mint egy kevésbé izmos.

"Az izomszövet fenntartása nagyon" drága ", sok energiát igényel. Azoknál, akik edzenek, megvan bazális anyagcsere -az energia, amelyet életben maradásunkra fordítunk - nőtt "- magyarázza Quintana.

Hogyan működik a verejték

Az izzadtság a test egyik mechanizmusa hűtsük le a testet, ez arra utal, hogy a testhőmérséklet növekszik. Quintana elmagyarázza, hogy ez azt mutatja, hogy az anyagcsere igen aktív és ez munka, energiapazarlás.

"Izzadsággal elűzöd víz és ásványi sók, ennek nem kell a zsírégetéstől függnie, nyugodtan lehet izzadni, mert nagyon meleg van "- teszi hozzá.

Tippek a zsírvesztéshez

A szakember összeállít néhány ajánlást, amelyek segíthetnek abban, ha zsírvesztést keresünk:

  • Tartsd a feszültség. A tartós stressz gyulladásos állapotot okoz a szervezetben, és nagyon megnehezíti a zsírvesztést. Ezért fontos kiküszöbölni a kikapcsolódás bizonyos szabályait, az alvás és a pihenés szokásait.
  • Gyökeresd ki azt a mítoszt, miszerint rengeteg szív- és érrendszeri gyakorlatot kell végezned a zsírvesztés érdekében. A súlyzók edzése és az intenzív testmozgás segít a izomzat, több energiát költenek, a jó izomfejlődéssel jobban segítenek a zsírvesztésben és fenntartják ezt a veszteséget. Más típusú gyakorlatokkal való visszaélés esetén sok víz és izomtömeg csökken.

Kevésbé feldolgozott élelmiszerek

Nyári étrend és egészséges

A További információk kritériumok szerint