Amikor az egészséges táplálkozásról beszélünk, akkor a fehérjék, szénhidrátok, zsírok, vitaminok, ásványi anyagok és rengeteg víz kiegyensúlyozott bevitelének fenntartására utalunk. Ennek minden embernél elsőbbséget kell élveznie, függetlenül attól, hogy terhesség van-e vagy sem.

terhességi

Terhes nők esetében azonban az elsőbbség szükségszerűvé válik, mert a megfelelő táplálkozás az ideális módszer vitaminok és ásványi anyagok megszerzésére a baba kialakulásához. Néha azonban a normál étrend nem elegendő, mert önmagában az ételből nehéz nélkülözhetetlen tápanyagokat beszerezni, ezért vitamin-kiegészítőkre lesz szükség a magzat egészséges növekedésének és fejlődésének elősegítéséhez.

Ebben az értelemben a vitaminok alapvető szerepet játszanak, segítik a terhes nőt abban, hogy minden nap elegendő tápanyaghoz jusson. Ebben a babáknak szóló cikkben erről fogunk beszélni mitMi történik, ha terhesség alatt nem szed vitaminokat.

Mik a prenatális vitaminok?

Ha kíváncsi arra, hogy mik a prenatális vitaminok, konkrétan ezek olyan kiegészítők, amelyek különféle vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek napi szinten segítik a babát az egészséges fejlődéshez szükséges alapvető tápanyagok megszerzésében.

Mik azok a tápanyagok?

Tápanyagok azok a vegyületek, amelyek megtalálhatók az élelmiszerekben, és amelyeket testünk az emésztés során használ fel. A tápanyagokat a következőképpen osztályozzák:

  1. Makrotápanyagok: fehérjék, lipidek és szénhidrátok.
  2. Mikroelemek: vitaminok és ásványi anyagok, amelyek alacsony koncentrációban találhatók meg az ételekben, és szervezetünknek kisebb mennyiségben van szüksége rájuk. Az emberi élet szempontjából nélkülözhetetlennek tartják, 13 vitamint és körülbelül 16 ásványi anyagot tartalmaznak.

Miért szükséges vitaminokat szedni?

A vitaminok nem termelődnek testünkben, és ezért táplálékkal kell megszereznünk őket, mert ezek szükségesek:

  • A szervezet növekedése és fejlődése.
  • A makrotápanyagok metabolikus felhasználása.
  • Az immunrendszer fenntartása.
  • Sok más fiziológiai és anyagcsere-funkció; például vérzéscsillapítás.

Mik azok a nyomelemek?

A nyomelemek konkrétan ásványi eredetű kémiai anyagok, amelyek szintén kis mennyiségben találhatók meg a szervezetben. Ezután megnevezzük a fő nyomelemeket és legfontosabb funkcióikat:

  • Kalcium: beavatkozik az idegrendszerbe, a csontokba, a fogakba és a véralvadásba.
  • Vas: a hemoglobin (Hb) létfontosságú alkotóeleme. Részt vesz a sejtek légzésében, a glikolízisben, a zsírsavak oxidációjában és a DNS szintézisében.
  • Jód: elengedhetetlen a pajzsmirigy működéséhez.
  • Réz- része a test szöveteinek, mint a máj, az agy, a vesék és a szív.
  • Fluor: segít a fogak kialakulásában.
  • mérkőzés: beavatkozik a fehérjék képződésébe.
  • Mangán: bizonyos enzimek alkotóeleme. Hiánya fogyást, dermatitist és hányingert okoz. Úgy gondolják, hogy részt vesz a szexuális és reproduktív funkciókban.
  • Magnézium: beavatkozik a glükóz anyagcseréjébe.
  • Kálium: segít egyensúlyban tartani a belső környezetet.
  • Nátrium: segít a belső környezet egyensúlyában.
  • Cink: beavatkozik a fehérjék és a nukleinsavak anyagcseréjébe. Ezért úgy tekintik, hogy a cink nagyon fontos szerepet játszik a terhességben és a magzat fejlődésében. Stimulálja körülbelül 100 enzim aktivitását.

Mire szolgálnak a várandós nők vitaminjai?

A terhesség alatti vitaminok elengedhetetlenek. Pontosabban, a terhes nőknek szánt vitaminok hozzájárulnak bizonyos tápanyagok követelményeinek teljesítéséhez. Megmutatjuk a terhességi vitaminokat a nevük szerint:

Vitaminok típusai

Most meglátjuk, melyek azok a vitaminok, amelyek a legnagyobb mértékben hozzájárulnak a terhesség fejlődéséhez és a magzat megfelelő növekedéséhez:

Az ásványi anyagok típusai

A vitaminok mellett az ásványi anyagok is fontosak a baba megfelelő fejlődéséhez. Lássuk, mik ezek:

  • Jód: elengedhetetlen a pajzsmirigyhormonok szintézisében, szükséges a megfelelő agyi és mentális fejlődéshez. A csont, a tüdő és a szív érésében is beavatkoznak a magzat és az újszülött egész életében, és megakadályozzák a veleszületett rendellenességek, a siketnémák és a strabizmus kialakulását. A terhes nő számára ez is előnyös csökkentse a spontán vetélések előfordulását és a perinatális halálozás.
  • Vas: elősegíti a placenta és a magzat megfelelő fejlődését. Segíti a testet a vér termelésében, hogy oxigént juttasson a magzathoz, és segít megelőzni a vérszegénységet, a vörösvérsejtek alacsony számát a vérben. Csökkenti a koraszülés kockázatát és hozzájárul az újszülöttek fizikai és neurológiai fejlődésének javításához. Végül megakadályozza a fertőző betegségeket. Ennek az ásványi anyagnak a hiánya és a feleslege egyaránt negatív hatással van a terhesség kimenetelére.
  • Kalcium: segít csökkenteni az anya preeclampsia kockázatát, megakadályozza a koraszülést és gyenge csontmineralizációt biztosít.

Mi történik, ha nem szednek szülés előtti vitaminokat?

Ha kíváncsi arra, hogy a terhesség alatt szükség van-e vitaminokra, a válasz igen. És arra a kérdésre, hogy mi történik, ha terhesség alatt nem szedek vitaminokat? Előfordulhat, hogy táplálkozási hiányosságai vannak, vagy hajlamosíthatja a magzat alultápláltságára. A terhesség alatti vitamin-szedés következményei lehetnek változások a gyermek fejlődésében és a krónikus betegségek kialakulásában a felnőtt élet során.

Másrészt, ha a terhesség alatt nem szed vitaminokat, az nem megfelelő vitamin- és ásványianyag-ellátással jár, ez a csecsemő szerveinek többségét befolyásolhatja, mivel nem tud megfelelően fejlődni és érni. Ezekben az esetekben az agy tűnik a leginkább fogékony szervnek.

Hogyan szedjük a prenatális vitaminokat?

Fontos, hogy ha terhesség alatt nem szedett vitaminokat. Kerülje a vegyes vitamin-kiegészítők szedését, kivéve, ha egészségügyi szakember felügyelete alatt áll, mert terhesség alatt rossz a vitamint váltani.

Ne feledje, hogy nem megfelelő mennyiségű szintetikus vitamin bevitelével veszélyeztetheti a baba és saját egészségét is. Mi több, Győződjön meg róla, hogy orvosa tisztában van-e vele az Ön által szedett vitamin-kiegészítők közül. Amíg kiegyensúlyozottan táplálkozik, a szervezetében valószínűleg megfelelő mennyiségű vitamin és ásványi anyag van, és nem kell túlzott mennyiségű vitamin-kiegészítést bevennie. Tekintse meg ezt a cikket, ha kíváncsi arra, hogy normális-e nagyon éhesnek lenni a terhesség alatt.

Melyek a legjobb vitaminok a terhességre?

Most már tudja, miért fontos a vitaminok szedése a terhesség alatt. Ezután meglátjuk, melyek a legjobb vitaminok a terhességre:

  • Folsav: ajánlott bevitele legfeljebb 600 μg/nap, felső határként 1000 μg/nap. Fontos, hogy ezt a vitamint terhesség alatt szedje, fogantatás előtt vagy családtervezési látogatásokon. Mivel az idegcső a terhesség 28. napja előtt bezárul, amikor a terhesség néha még nem volt kimutatható, a terhesség első hónapja utáni folsavpótlás nem segít megelőzni a rendellenességeket. Ebben a cikkben további információkat talál arról, hogy miért szedje a folsavat terhesség előtt.
  • Piridoxin: a B6-vitamin szükséglete nő a terhesség alatt, a maximális adag 100 mg/nap. Jelenleg nincs elegendő bizonyíték a rendszeres adagolás kiegészítők útján történő megalapozására.
  • C vitamin: a C-vitamin szükséglete 80 mg/napra nő, a terhesség második felében.

Láttuk, miért kell vitamint szedni a terhesség alatt. Másrészt az ásványi anyagok bevitele, például:

    Kalcium: az ajánlott adag 1,5-2 g/nap (három adagra osztva) a 20. héttől a terhesség végéig. Figyelembe véve, hogy felszívódása terhesség alatt akár 40% -ra is megnő, kiegészítése nem ajánlott megfelelő bevitelű anyáknál, bevitt terhes nők számára kell fenntartani