Kapcsolódó hírek

A banán olyan gyümölcs, amely számos egészséges tulajdonságot nyújt testünknek; gazdag rostokban, ásványi anyagokban és pektinben. Fogyasztása csökkenti az egészségünk kockázatát.

minden

Fogyasztása elősegíti emésztésünk javulását, csökkenti a szív- és érrendszeri és szívbetegségek, a vastagbélrák kockázatát, csökkenti a cukorbetegség és az elhízás kockázatát, többek között.

A banánban található kálium felelős az összes hozzájárulásáért. Emiatt sok sportoló felveszi ezt a gyümölcsöt étrendjébe; edzés előtt, alatt és után. Magas káliumtartalma szintén segít megelőzni az izomgörcsöket.

Gyomorproblémákkal küzdők esetében tökéletes megoldás azok számára, akik gyomorégéstől szenvednek napközben, mivel a banán természetes antacid.

A székrekedés elkerülése érdekében minden étkezés után 20 és 30 perc között ajánlott egy banánt fogyasztani.

De ha olyan embereket említünk, akik nem foglalkoznak állandó sporttal, akkor szem előtt kell tartanunk, hogy egy átlagos banánban 450 mg van e tápanyagból, és a WHO szerint egy felnőtt ember számára szükséges fogyasztási szint legalább 90 mmol/nap. (3510 mg/nap) felnőtteknél.

Catherine Collins dietetikus a BBC portál egyik kiadványában jelzi, hogy egy egészséges ember napi hét banánt fogyaszthat. Más szóval, ha ezt a gyümölcsöt minden nap különböző ételekhez építjük be, akkor az ajánlott káliumszint el fog érni. (ÉN)