Mi van, vadállatok!

Ma hozok neked egyet hiit tabata rutin 12 perc alatt gyorsan fogyni otthon. Ez egy olyan edzés, amelyet anyag nélkül és csökkentett helyen is megtehetsz, így tökéletes, ha még mindig karanténban vagy, vagy egyszerűen csak otthon akarsz edzeni.

Ebben a 12 perces kardio hiit zsírégető rutinban teljes készletet hajtunk végre 6 gyakorlat (2 blokkra osztva: A blokk, 3 erő-ellenállási gyakorlattal és B blokk, 3 ellenállási gyakorlattal). A módszertant fogjuk használni tabata, vagyis minden egyes végrehajtandó gyakorlathoz 20 másodperc munka utána 10 másodperces helyreállítás. Fellépünk 4 forduló (blokkonként kettő, sűrűség nélkül).

Az összes olyan gyakorlat, amely ezt a 12 perces tabata rutint alkotja az otthoni fogyás érdekében, előnézeti lehet, miközben maga a videó játszik.

Szembesülünk a kiváló munka a zsírvesztés érdekében Köszönhetően annak a felgyorsulásnak, hogy ez a 12 perces kardió tabata zsírégetést eredményez az anyagcserénkben, aminek következtében nem csak edzés közben, hanem utána is több órán keresztül több kalóriát égetünk el. Tehát, ha kíváncsi, hogyan lehet gyorsan lefogyni, ezzel a 12 perces hiit kardio rutinnal otthon jó úton halad.

Ilyen módon, ha Ön egyike azoknak, akiknek nincs ideje edzeni, és a cél az, hogy gyorsan zsírégessenek és fenntartsák az izmok megfelelő tónusát, próbálják ki ezt az edzést. Nincs mentség arra, hogy ne fektessen be csak 12 percet. Megteheti otthon is, mivel nincs szüksége felszerelésre vagy gépre. Megteheti ezt a 12 perces hiit kardio rutint, hogy lefogyjon Hetente 3-4 alkalommal. Ha képes, akár több sorozatot vagy fordulót is felvehet, így hosszabb edzést végez, amellyel még több kalóriát fog elkölteni.

Hasonlóképpen, ha a cél a testépítéssel kapcsolatos, akkor ezt a 12 perces kardio hiit rutint a fogyáshoz kombinálhatja az edzőtermi edzéssel (súlyokkal), amely segít meghatározni az izmokat.

Ez egy 12 perces hiit tabata rutin kezdőknek, középhaladóknak és haladóknak, mivel mindegyik a saját fizikai állapotához igazítja az intenzitást.

Ha arra kíváncsi, hogyan lehet otthon gyorsan zsírégetni, javasolom, hogy próbálja ki ezt a tréninget, és kommentálja a 12 perces hiit tabata rutin legjobbját, amelyet kipróbált. Számomra kétségtelenül nagyon érdekes ez a lehetőség.

Ha bármilyen kérdése van ezzel a 12 perces tabata rutinnal az egész test számára, ne habozzon, hagyja megjegyzésben.

Hasonlóképpen, ha tetszett ez a kardio hiit 12 percig zsírégetést, akkor értékelik, hogy otthagyja a tetszését és iratkozz fel a YouTube csatornára. A lájkok jelentős része segít abban, hogy folytathassam az ilyen típusú rutinok feltöltését, még annak tudatában is, hogy milyen nagy csatornák osztoznak rajtuk, például Sergio Peinado, Fausto Murillo, Buff Academy vagy a Gymvirtual.

A következő alkalomig!

* (12 perces hiit tabata rutin férfiaknak és nőknek - mindkettőhöz megfelelő)

* (Ennek az intenzív kardiórutinnak a gyors zsírelhárítás érdekében 12 perc teljes testtel végzett gyakorlatainak kombinációja felemeli az egész test egészét)

minute

Természettudományi alapképzés a fizikai aktivitásban és a sportban