miért

A foltcsökkentés az a csábító meggyőződés, hogy bizonyos gyakorlatok végrehajtása csökkenti a test bizonyos területein a zsírt. Például lábemeléssel a csípő és a comb körüli zsír csökkentése érdekében, vagy hasi gyakorlatokkal abban a reményben, hogy lapos hasizomot kapunk, vagy megszabadulunk a mell alatti zsírtól.

Miért nem működik a szpotcsökkentés?

Sajnos a testünk nem így működik. A zsírvesztéshez több kalóriát kell égetnie, mint amennyit megesz. Amikor ezt megteszi, létrehoz egy kalóriadeficitet, amely miatt a test több energiát lop el a sejtjeiből. Remélhetőleg azok, amelyekben minden zsír benne van. Amikor ezt az energiát felveszik, ezek a sejtek egyre kisebbek lesznek, ami remélhetőleg egy kisebb testhez vezet, több izommal és kevesebb zsírral.

Itt a dolgok elkeserítővé válnak. A test nemcsak energiát merít annak a területnek a sejtjeiből, ahol dolgozunk. Az energiát a test egészéből kapja, ami azt jelenti, hogy a lábemelések nem sokat segítenek a zsír eltávolításában a combokból, bár növelhetik az alsó test erejét és állóképességét (nem rossz dolog). Gondoljon csak bele, ha valóban lehetséges lenne a lokalizált zsíreltávolítás, nem lennének igazán soványak az ujjai az egész napos szövegektől és kézírásoktól? Vagy nem lenne egy teniszező egyik karja sokkal tónusosabb, mint a másik?

Mit tegyek helyette

Tehát mi a válasz? Mit akarunk tenni, ha a test egy bizonyos területéről zsírokat akarunk leadni? A rövid válasz: nem biztos, hogy képesek vagyunk rá. Ez valóban a testeden múlik. Génjei, hormonjai, neme, testtípusa, testösszetétele, étrendje és nagyjából ezernyi egyéb tényező annak meghatározására, hogy hol és mikor szabadul fel a zsír. Van azonban néhány dolog, amellyel a folyamat kevésbé frusztráló lehet;