Arra törekszünk, hogy megnehezítsük a könnyű dolgokat. Makacsul például a fizikai aktivitás hiányát az időhiány mentségével igazoljuk. Holnap, vasárnap 9 órától a 'Salud al día' -ban (az UEtv által készített Telemadrid program) David Ministral, nordic walking edző Assariban (Madrid) elmagyarázza nekünk, milyen egyszerű lehet a testmozgást nap mint nap bevezetni., egy sétát teljes edzéssé alakítva.
"A cél az, hogy kövessük a WHO ajánlásait, amely azt tanácsolja, hogy hetente legalább 150 perc egészséges aerob testmozgást végezzenek. Nos, napi 20 perc sétával - amelyet két 10 perces edzésre oszthatnánk - megfelelnénk ez a megbízás (minimum) "- magyarázza miniszter.
Hogy legyen az a séta, hogy valóban pontszám, mint gyakorlat kinek? "Lehetőleg mérsékelt intenzitással, de lendületesen. Vagyis gyorsan, de olyan tempóban járunk, amely lehetővé teszi, hogy fulladás nélkül folytassuk a beszélgetést." Vagyis a mobilra nézve járkálni, amellett, hogy a botlás miatt nem tanácsos, nem működik.
ÉSZAKI SÉTA
A „Salud al día” című részben miniszter elmondja nekünk, hogy melyik az az ideális cipő, amelyet használnunk kell, és hogyan adhatunk extra bónuszt sétáinknak, kezdve nordic walking. "Az a legtermészetesebb fizikai tevékenység logikus fejlődése, amelyet az emberek a gyaloglás során végeznek" - mondja ez az edző.
A normál járásnál mutatkozó nagy különbséget a póznák használata jelzi. "Használata olyan mozgásmintát jelez, amely amellett, hogy nagyon hasznos a testtartás-higiéniának (önmagunk" áthelyezésével "megakadályozza és javítja a hátbántalmakat), segít a megfelelő ritmus elérésében, hogy testünk számára ilyen pozitív élettani változásokat érjünk el. mint a vérnyomás, a glükóz, a koleszterin stb. csökkenése "- teszi hozzá.
Fegyelem kiemelkedően aerob, ami emeli a pulzusunkat, javítja a szív- és érrendszeri állóképességünket és fokozza a kalóriát éget, a vesszők használata ugyanakkor lehetővé teszi számunkra a végrehajtást is, nagyon hatékony erőmunka. "Egyetlen tevékenységgel sikerül mozgósítanunk a test izmainak 90% -át (számítások szerint az olyan teljes sportoknál, mint az úszás, ez eléri a 65% -ot), különösképpen a felsőtestet aktiváljuk (váll, kar és" mag ")", következtet. És mindez az ízületeinkre gyakorolt hatás nélkül!
„Egészség naprakész” Minden vasárnap adásba kerül, reggel 9-kor kezdődik a Telemadridon.