néhánynak

MIÉRT A DIÉTÁK NÉHÁNYNAK ÉS NEM MÁSOKNAK MŰKÖDIK?

A diéta egészségi állapotunk egyik legbefolyásosabb tényezője. Elhízás esetén is. De még sok más szempont jelenik meg, amikor valaki fogyni akar. Közülük sokan nagyon személyesek, ezért ugyanaz az irányelv nem alkalmazható továbbra is mindenkire. Már nem lehet olyan étrendeket keresni, amelyek mindenkinek megfelelnek. Néhányan elősegítik bizonyos betegeket és fogynak, de más esetekben károsak, és nem segítenek a fejlődésben.

Sok esetben akár szükséges lehet az étrend módosítása az egész folyamat során, mivel ami az elején működik, néhány hét vagy néhány hónap múlva leállhat. A legfontosabb az, hogy megtaláljuk az étrendet, amely minden ember számára külön-külön működik.

Ezért el kell kezdenünk több tényezőt is figyelembe venni, a bevitt és elfogyasztott kalóriákon túl. Ezután elmondom, mit érdemes figyelembe vennie az egészséges testsúly elérése érdekében.

1. Etetés

Az étel a test fő energiaforrása. A tápanyagok és az egészség szempontjából nagyon fontos egyéb összetevők is. Emiatt az étkezési szokások lesznek a diéta sikerének egyik kulcsa. Ha étkezési tervet szeretne, ne felejtse el beállítani az étkezési időket, az ajánlott 3 főétkezés és 2 snack, soha ne tegyen 5 órát étkezései között. Ideális esetben az étkezési terv minden emberhez igazodik: életmódjukhoz, fizikai aktivitásukhoz, étkezési preferenciáikhoz és éhségérzetükhöz. Ily módon elérhető az étrend betartása, ez az egyik tényező, amely kulcsfontosságúnak bizonyult a működő étrendekben. Minél elégedettebbek vagyunk a diétával, annál tovább tudjuk betartani.

2. Az anyagcsere

Az anyagcsere meghatározható kémiai reakciók halmazaként, amelyeket a test a napi funkcióinak fenntartása érdekében hajt végre. Ez alapvető és létfontosságú szerepet játszik egészségünk szempontjából. Ezenkívül beavatkozik a testsúlyunkba. A gyors anyagcsere több energiát éget el, és elősegíti a fogyást és a testzsír csökkenését. Az anyagcsere aktív fenntartása kulcsfontosságú a sikeres étrendhez. Ez azonban nem könnyű feladat, mivel részben genetikánk határozza meg. Néhány gyakorlat, amely elősegítheti az anyagcsere növekedését, a következők:

  • Testmozgás
  • A nap folyamán aktív marad
  • Etetési ütemezése
  • Egyél elegendő fehérjét minden étkezéskor

Vannak olyan képletek, amelyek ismerik az alapanyagcserét, a táplálkozási szakember tanácsot adhat Önnek, és ennek megfelelően fogyaszthat diétát.

3. A bélflóra

Több mint 100 millió bélbaktérium él a belekben. Minden ember bélflóra egyedi összetételű, és az étrend, a környezet és az életmód határozza meg. Régóta ismert, hogy a bélflóra jó állapotban tartása javítja az immunrendszert vagy néhány bélproblémát. Most az elhízással és a testsúly fenntartásával is összefügg. Az a tény, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, segít megelőzni a bélgyulladásokat vagy fertőzéseket.

4. Hormonok

Testünkben nagyszámú hormon termelődik, amelyek olyan különböző szempontokat szabályoznak, mint az alvás, az éhség, a szaporodás vagy az anyagcsere. A test energiájának felhasználását vagy felszabadítását a hormonok szabályozzák. Az étrend, az alvás vagy a testmozgás befolyásolja testünk hormonális reakcióit. Ezért megengedik nekünk:

  • Legyen képes elégedettnek érezni magát
  • Kerülje a zsír felhalmozódását az adipocitákban
  • Szabályozza az étkezés mennyiségét

Mindehhez a táplálkozás sikerének előmozdításához a legjobb tanácsot a táplálkozást végzett hallgatóknak kell tanácsolniuk, és az Ön életkorának, életstílusának, fizikai aktivitásának és anyagcseréjének megfelelő személyre szabott tervet kell követnie. Ilyen módon nem úgy fogja tekinteni, mint a nem evés étrendjét, hanem éppen ellenkezőleg, megtanul egészségesen táplálkozni, hogy jobban érezze magát.

Facebook: Táplálkozás és élet
Iroda: 521-32-21 Cel: (665) 101-10-18
Avenida Juárez és Carranza # 18-1 Belvárosi rész