Miért térde

MADRID, január 27. (EUROPA PRESS) -

A térd az egyik a test legnagyobb ízületei és akik leginkább szenvednek az idő múlásától és a testtömeg egyensúlyhiánya. Az izmok jó egészségi állapota a fő szövetséges.

A túlsúly és öregség Ezek a fő tényezők, amelyek beavatkoznak a térdfájdalmakba, de vannak olyan vékony és fiatalok is, akik elszenvedhetik őket, főleg annak a ténynek köszönhető, hogy hiányzik a térdet körülvevő és védő izomtömeg.

A rendellenességek amelyek befolyásolják ezt az ízületet, ezért osteoarthritis vagy arthritis sok idős ember szenvedett el, még olyan sportok által okozott sérülések is, mint a meniszkusz és a keresztszalagok, amelyek átmennek egy köztes tartományban, kopás a patella hátsó oldalán (chondromalacia patella).

Gyakorold a sportot Ez az egyik legnépszerűbb módszer a súly kordában tartására, de némelyiket nagy körültekintéssel kell elvégezni, mivel különféle típusú térdsérülések forrása lehet. Labdarúgás vagy rögbi Közvetlen sérüléseket okoznak, de más sportok, mint például az evezőtenisz vagy a tenisz, nagymértékben károsítják a térdeket, mivel olyan sportok, amelyek a porcot és a lágy szöveteket kényszerítik azáltal, hogy nagy nyomást gyakorolnak a területre.

Tól A madridi La Luz Klinika, Mariano Velázquez, a fizioterápiás egység vezetője, néhány könnyebb gyakorlatot tanácsol a térd megerősítésére. Izometrikus gyakorlatoknak hívják őket, és abból állnak, hogy az izmokat összehúzzák anélkül, hogy mozgásban lennének. Egy ilyen gyakorlatot úgy lehet végrehajtani, hogy a kanapén fekszik, egyszerre kinyújtja az egyik lábát és feszültséget gyakorol rá, mintha megpróbálná megjelölni rajta az izmokat.

Vannak más jótékony gyakorlatok is, amelyeket proprioceptíveknek neveznek, amelyek szintén segítenek az ízület védelmében. Így például Velázquez rámutat, hogy olyan egyszerűek, mint egy pillanatig egyensúlyozni egy lábon egy instabil felületen, például takarón vagy habszivacs szőnyegen.

A szakember erre figyelmeztet olyan fontos az egészséges táplálkozás és a mérsékelt testmozgás hogyan kell használni a jó lábbelit az ízületi és hátproblémák elkerülése érdekében. Végül azt tanácsolja, hogy a sérülés, a fájdalom vagy a gyulladás minimális gyanúja miatt minél előbb forduljon a szakemberhez.