Fogyjon a volumetrikus étrenddel: a tökéletes menü ennek eléréséhez

Manapság számos divatfogás létezik, amelyek miatt nagyon nehéz dönteni az egyikről. Az igazság az, hogy elengedhetetlen, hogy előzetesen tájékoztassa magát minden létező étrendről, és értékelje mindegyikük előnyeit és hátrányait. Az egyik legnépszerűbb étrend az térfogati étrend, olyan étrend, amelynek jellemzője az étkezés engedélyezése a mennyiség csökkentése nélkül, így elkerülhető az ételadagokat csökkentő sokféle kellemetlenség. Ha érdekel a megismerése hogyan lehet fogyni a volumetrikus étrenddel, Ebben a cikkben megmutatjuk, miből áll ez a diéta, annak előnyei és ellenjavallatai, valamint hogy mi lenne a tökéletes menü ennek eléréséhez.

menü

A volumetrikus étrend segít-e a fogyásban?

A térfogati étrend nagy telítőerővel rendelkező ételek beviteléből áll, de nagyon kevés kalória. Az étkezés egyik módja, amely bizonyítottan nagyon hatékony a testsúly csökkentésében. A) Igen, magas víz- és kalóriatartalmú ételek, mint a gomba, ideálisnak bizonyultak az ilyen típusú étrendhez. Ha Ön egyike azoknak, akiknek nehéz a diéta, a volumetrikus étrend az egyik legjobb lehetőség, mivel lehetővé teszi, hogy sok ételt fogyasszon.

Ehhez a étrend gazdag ételek sok vízzel, a zsírokkal, tejtermékekkel és cukrokkal ellátott ételek kerülése vagy csökkentése. A súlyváltozások ennél az étrendnél mérsékeltebbek és progresszívebbek, így a test alkalmazkodik és nem éri el más étrendek nem kívánt visszapattanó hatását.

A volumetrikus étrend előnyei

Amellett, hogy csökkenti a visszapattanó hatás lehetőségét, amint elérjük a kívánt súlyt, ennek az étrendnek az egyik nagy előnye az élvezet megtanulása. csak egészséges és megfelelő ételeket fogyasztani a tökéletes és egészséges testsúly fenntartása érdekében. Ezenkívül, ha nagyobb mennyiségű ételt fogyasztunk kevés kalóriával, elkerüljük az éhségérzetet, amely általában szinte az összes fogyókúrás étrenddel jár, ami igazán érdekes.

Nagyon vonzó tudni azt is, hogy ez a diéta Szabadságot ad számunkra a napi menük megtervezéséhez, mivel nem vagyunk zárt és merev étrend és azzal, hogy a napi testmozgást bele kell foglalnunk a napi rutinba, végül megszokjuk, hogy a testmozgás módja egészséges és fitt maradjon.

A volumetrikus étrend ellenjavallatai

Másrészt az ilyen típusú étrendnek számos hátránya van, például nyomon kell követnie az egyes elfogyasztott ételek kalóriáit. Ne feledje, hogy a mennyiségért fel kell áldoznia a kalóriákat. Ha nem, akkor biztosan többet fogunk hízni, mint lefogyni. Hasonlóképpen, a térfogati étrend nagyon lassú, és az eredmények hosszú távon láthatóak, valami, ami megköveteli, hogy jó előre fogyókúrázzunk. Másrészt nehéz lehet Önnek napi szinten zöldségeket fogyasztania, ha nem szívesen fogyasztja őket egyszer-egyszer. Ezért elengedhetetlen, hogy megtanuljon enni és táplálni magát, hogy a volumetrikus étrend sikeres legyen, és sikerüljön.

Mi a tökéletes menü a volumetrikus étrendhez?

Kielégítő és nem hizlaló ételek jelentős víz- és fehérjetartalommal, alig vagy egyáltalán nem zsírral és kevés kalóriával rendelkeznek. Közöttük kiemelkednek a zöld leveles zöldségek, mint a mángold és a spenót, az uborka, a sovány hús, a sovány tejtermék, kék hal és gyümölcs, mint eper, narancs és grapefruit.

Továbbá a térfogati étrend menü Kerülje a magas kalóriatartalmú ételeket, például zsíros húsokat, félig pácolt és pácolt sajtokat, édességeket, hasábburgonyát, felvágottakat és dióféléket, például pisztáciát.

Az első hetekben húslevesekkel, infúziókkal és salátákkal kell kezdeni, mielőtt elfogyasztanánk a főételt, ebédre és vacsorára desszertként egy kis gyümölcsöt fogyaszthatunk. A diéta hatékonyságához 3 vagy 4 óránként kell ennünk, csak egy evőkanál olívaolajjal vagy őrölt maggal ízesítjük.

Megtalálta a térfogati étrend? Mered kipróbálni? Ha ezt a diétát választja, ne felejtse el konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakemberével hogy megfelel-e neked vagy sem.