Csoda diéták, rossz lehetőség a fogyáshoz

Szeretnél fogyni a lehető leggyorsabban.

Normális, hogy kísértést érez a ma létező több ezer csodadieetta egyikének betartására, de pontosan elmagyarázzuk hogyan befolyásolhatja a tested az ilyen típusú étrend, és miért kerülnéd el őket.

kerülni

Csökkentheti az anyagcserét

Fogyni a magas anyagcsere kulcsfontosságú.

Viseljen ezek közül egyet gyors diéta a fogyáshoz lehet a ellentétes hatás, és csökkenti az anyagcserét.

A izomvesztés van extrém étrend esetén sokkal magasabb, kiegyensúlyozottabb étrendekhez képest, amelyek hosszabb és következetes fókuszúak.

Ha kevesebb izom van, csökken az anyagcseréje, ami végül visszanyerheti az elveszített súlyt.

Gyengítheti immunrendszerét

Igen megfosztja magát ásványi anyagtól és vitamintól A szervezet számára nélkülözhetetlen növeli az immunrendszer legyengülésének kockázatát.

A legyengült immunrendszer megkönnyíti a megbetegedést.

Például, ha az összes zsíros ételt teljesen kizárja étrendjéből, ez befolyásolhatja a zsírban oldódó vitaminok, például az A, D, E és K felszívódását. Ezek a vitaminok nagyon fontosak az immunrendszer számára.

Ketontermelést okozhat

Diéta nagyon alacsony a szénhidráttartalma, testünket elkezdi lebontani a zsírsavakból, hogy megszerezze a szükséges energiát.

Ez okozza a ketontermelés.

Ez történik a ketogén étrend. Lehet fogyni, de van is káros mellékhatások, például hányinger, rossz lehelet és máj- vagy veseproblémák.

Kiszáradást okozhat

Bizonyára hallottál olyan diétákról, amelyek főleg olyan gyümölcslevek szedésén alapultak, amelyekkel gyorsan fogyhatsz.

Tudod, miért fogysz ilyen gyorsan? Mert amit veszítenek, valójában folyékonyak, és ez nem ideális hosszú távú fogyáshoz.

Az energiaforrásként szolgáló glikogénkészletek kötődnek a vízhez, és gyorsabban kimerülnek, mint a zsírsejtek. Amikor a glikogénkészletek kimerülnek, víz szabadul fel.

Amikor újra elkezd enni, teste feltölti a glikogént és felhalmozza a vizet, aminek következtében ismét hízik. .

Ha ilyen típusú diétákat követ, fennáll a kiszáradás veszélye, ami fejfájáshoz és szédüléshez vezethet.

Szívproblémákat válthat ki

Néhány szigorúbb étrendnek pozitív egészségügyi hatása lehet, például csökkentheti a vérnyomást, a koleszterint és a vércukorszintet.

De nekik is lehet potenciálisan káros hatások a szívre.

Károsíthatja a haj és a bőr minőségét

Amikor hosszú ideig szigorú diétákat tart, amelyekben Ön korlátozza a létfontosságú vitaminok és tápanyagok mennyiségét testünk számára a haj ragyoghat és kidőlhet.

Ugyanez történik a bőrben is. Száradhat, és néhány pattanás megjelenhet.

Megváltoztathatja a bél szokásait

A baleseti diéta gyomorproblémákhoz vezethet.

Ha nem kapja meg az összes szükséges tápanyagot a diéta során, akkor a bélmozgása rendszertelen és/vagy következetlen lehet.

A a fekália határozza meg, mennyire egészséges az étrendünk: ha túl folyékony vagy székrekedés jelenik meg, ez annak a jele, hogy étrendet kell változtatnia.

Alacsony energiaszintet hagyhat maga után

A gyors diétákkal gyorsan fogyhat, de ez a veszteség elsősorban a test glikogén- és vízkészleteinek csökkenéséből adódik.

Ettől fáradtabbnak érezheti magát, energia nélkül.

A szükséges vitaminok és tápanyagok hiánya szintén hozzájárul ehhez a fáradtsághoz.

Ingerlékeny lehet

Azok a diéták, amelyek gyorsan lefogynak, kiválthatják a kortikoszteron felszabadulását, ami fokozottabb stressz, ingerlékenység és depresszió kockázatának kitesz minket.

Rossz koncentrációs és alvási problémákhoz is vezethet, amelyek szintén hozzájárulnak a fáradtsághoz.