Bizonyára ismerősnek hangzik a híres mondás: "reggelizj, mint egy király, egyél, mint egy herceg, és vacsorázz, mint egy koldus". És ez az, hogy a súlygyarapodás vagy a fogyás kockázata sok köze van az óramutató járásával megegyező irányba. Miért nem ugyanaz a vacsora délután nyolckor, mint éjjel tízkor? Ebben a bejegyzésben elmondjuk, mi történik a testtel, amikor túl későn eszünk vagy vacsorázunk.

miért

Mi a krón táplálék?

Ez a kifejezés 1986-ban jelent meg a Dr. Alain Delabos, a táplálkozás filozófiája szerint a biológiai óránk szerint. Ezért a idõtáplálkozás Ez egy olyan tudomány, amely tanulmányozza az órákat, melyeket enni szoktunk, és ennek hatásait a testünkre. És nem, nem ugyanaz, hogy délután 8-kor vacsorázunk, mint éjjel tízkor, mivel a testünk nem asszimilálja az elfogyasztott ételeket ugyanúgy egyik vagy másik órában.

Számos tudományos tanulmányok Összekapcsolják étkezésünk időpontját testünk cirkadián ritmusával, amelynek több köze lehet a testsúlyunkhoz, mint azt korábban hitték. Szeretné tudni, mit fedeztek fel? Olvass tovább…

Hogyan befolyásolja az étkezés időzítése az egészségünket

Tudta, hogy röviddel lefekvés előtt vacsorázva megnő a kockázat cukorbetegség és elhízás? Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a biológiai folyamatok nappal és éjszaka megváltoznak, és ennek következtében testünk másképp reagál az asszimiláló ételekre, attól függően, hogy mennyi időt fogyasztunk.

Számos tanulmány kimutatta étkezésünk ideje kulcsfontosságú tényező a diéták hatékonyságában és az általános egészségi állapotban. Reggel enni egy édességet nem ugyanaz, mint éjjel. Testünk szabályozza az enzimek és hormonok termelését, és ettől függően egyik vagy másik hatás akkor jelentkezik, amikor eszünk. Emiatt azt tapasztalták, hogy összefüggés van az étkezési idők és az ilyen betegségek kockázata között.

A Murciai Egyetem Több önkéntest választott ki a fogyókúra betartására, mindannyian ugyanazt ették és ugyanazokat a gyakorlatokat hajtották végre, csak egy dologban különböztették meg magukat: fele délután három előtt, a másik után evett. És az eredmény elképesztő volt! Az első csoport 12 kilót fogyott, a másik csak 8-at. Ily módon arra a következtetésre jutottak, hogy nagyon fontos tudni, hogy mit eszünk, és főleg, amikor ezt csináljuk.

Mikor kell enni?

Miután bebizonyosodott, hogy az étkezési idők hogyan befolyásolják testünket, a következőket hajtottuk végre ajánlások:

  1. A nap legjobb étele az reggeli.
  2. Neked kellene enni valamit ebéd és vacsora között.
  3. A nap legjobb étkezési ideje szénhidrát 12:00 órakor van.
  4. Ideális vonja le a kilókat enni délután 3 előtt, 13:00 és 14:00 óra között..
  5. Meg kell vacsoráznia három órával lefekvés előtt.
  6. Bár tudjuk, hogy ez egy kicsit bonyolult, a tökéletes idő a vacsorához itt van 20: 00h.
  7. Miután megette, mást nem szabad enni.
  8. És nagyon fontos, bármikor is: Igyon sok vizet a nap folyamán!