Azt mondják, hogy az évente egyszeri jó dolgok nem ártanak, de a karácsony nemcsak a családi idő, hogy jól érezzük magunkat, hanem gyakran nagy túlkapásokhoz is kapcsolódik, amelyek ránk rónak áldozatot. A szervezetben felhalmozódott extra kilillók megoldása érdekében a PromoFarma.com gyors és tömör cselekvési tervet akar javasolni 10 gyakorlati pontban. Ossza meg velünk közösségi hálózatainkon a #byebyeturrones hashtaget, ami arra ösztönöz, hogy vigyázzon az alakjára figure

fogyást

Fogyjon egy pillanat alatt

  1. Állítson be egy dátumot a kívánt súly eléréséhez: Ha reális célt szolgál, az motiválja Önt a cél elérésére. Ha diétázni kezdett, el kell köteleznie magát, hogy betartja és távol tartja magát a kísértéstől. Engedje meg magának, hogy orvosi szakemberek tanácsolják, akik megmondják, hogy mi a legjobb a fogyáshoz.
  2. Aludj jól, kötelező: Számos tudományos tanulmány megerősíti a leptin fontosságát a súlykontrollban. Ez az alvás közben szintetizált hormon az étvágy gátlásával és az energiafogyasztás serkentésével hat az agyban. Ezért, ha nem pihenünk eléggé, akkor több problémája lehet az étvágy kontrollálásában, és hajlamosak vagyunk hízni.
  3. Kerülje a szénhidrátokat: Ha az étrendben lévő szénhidrátokat szinte teljesen csökkentjük, akkor a fogyás esélye meglehetősen megnő, mivel általában sokféle formában fogyasztjuk őket, és a mindennapokban szükséges energia nem igényel nagy mennyiségű szénhidrátot. Tehát kezdheti azzal, hogy csökkenti az étrendben lévő cukrok, például keményítő (kenyér, tészta, rizs, burgonya ...), szacharóz (közönséges cukor), fruktóz (gyümölcs), maltóz (sör) vagy laktóz (tejtermékek) és ellenőrizze rövid távú hatását.
  4. Ne felejtsd el a fehérjéket: Minden étkezésének tartalmaznia kell a fehérjebevitelt, mert ezek a szénhidrátokkal egyenértékű teltségérzetet kölcsönöznek Önnek. Ne aggódjon, nem marad éhes egy jó steak gombával vagy egy jó garnélarák omlett.
  5. Esküszöm, hogy ne maradj éhes! Bár ellentmondásosnak tűnik, a fogyáshoz enni kell. Ha éhes vagy, könnyebb az étkezések között válogatnod, vagy szorongást kelthetsz a gyengeség pillanatában, ami többet árthat neked, mint hasznot hoz.
  6. Nem a természetes gyümölcslevekre: A gyümölcs sok cukrot tartalmaz, és természetes lé formájában fogyasztja, a rost eltűnik, növelve az inzulinszintet és ezáltal az éhségérzetet. Jobb, ha naponta akár két darab gyümölcsöt is kinyomunk, anélkül, hogy kinyomnánk őket.
  7. Tegye szövetségesévé a zöldségeket: A zöldségek nem tartalmaznak magas cukorszázalékot, éppen ellenkezőleg, ezért magas rosttartalmuk miatt ideális táplálék étrendhez és a bél megfelelő működéséhez. Egyesek emésztése többe kerülhet, mint mások, de emiatt jobban kielégítenek minket, és ásványi anyag- és vitamintartalmuk egy másik előnyük.
  8. Gondold át alaposan a pihenőnap jutalmát: Bármely étrendben van egy pihenőnap, hogy pihenjen a korlátozásoktól, és elviselhetőbbé tegye a fogyás célját. A siker abban rejlik, hogy elégedett aznap, hogy motiválja Önt, hogy másnap folytassa a diétát.
  9. Méregtelenítse testét: Akár fogyás céljából fogyókúrázik, akár azért, hogy fenntartsa a testsúlyát, fontos, hogy az év néhány napját kijelölje a méreganyagok eltávolítására és a kényeztetésre. Karácsony után jó alkalom a túlzások méregtelenítésére és a narancsbőr elleni küzdelemre. Ennek egyik módja lehet a táplálkozási szakember Ágata Roquette ajánlása: szánjon egy napot arra, hogy csak 8 banánt fogyasszon és 8 pohár tejet fogyasszon, vagy zöldségeket és gyümölcsöket fogyasszon egyetlen nap folyamán (például: friss narancslé, zöldségleves ebédre és vacsorára, valamint a kívánt gyümölcs a nap további részében).
  10. Testmozgás igen, de elmével: A séta, az úszás, a tánc vagy a kerékpározás kiváló tevékenységek a szív, az izmok és a csontok megerősítésére, valamint a hangulat megváltoztatására és a mindennapi élet stresszének megszabadítására. Ha azonban diétát és nagyon intenzív testmozgást kezd el egyszerre, akkor nemcsak annak a kockázata áll fenn, hogy nem veszít le gyorsan a súlyából (mert az izmok is mérlegelnek), hanem az is lehet, hogy nagyobb erőfeszítéseket tesz az étrend kihagyása azáltal, hogy megdolgoztatja az étvágyad túl sok.

Biztosak vagyunk abban, hogy ezeket az aranyszabályokat betartva Roquette Ágata táplálkozási szakember kezéből, valamint a Lehetséges küldetés: Fogyni című részben található termékek segítségével nagyszerűen érezheti magát és képes lesz minden olyan célra, amelyre gondol ebben a 2015-ben.