Megfelelő étrend nőknek a terhesség harmadik hónapjában
Ne feledje, hogy terhesség alatt nem kell „kettőért enni”. A terhes nőknek gyakorlatilag ugyanannyi energiára van szükségük a terhesség első trimeszterében, és most konkrétan a terhesség 12. hetében, mint egy nőnek, aki még nem? babát vár?.
Milyen ételek a legalkalmasabbak a nők számára a terhesség harmadik hónapjában? Egészséges és finom menüt javasolunk.
Guiainfantil.com orientált menüt dolgozott ki a terhesség 12. hete, amelyben jól kiegyensúlyoztuk a fehérjék, szénhidrátok, tápanyagok és vitaminok mennyiségét.
Ha akarja, kinyomtathatja, így könnyebben elkészítheti reggelit, harapnivalókat reggel, délután, lefekvés előtt, ebédet és vacsorát.
Menü készítette Cristina Abascal, Táplálkozási szakember
Menü terhes nők számára a 12. héten
| hétfő | Reggeli |
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
2 szelet teljes kiőrlésű pirítós lekvárral és margarinnal.
Egy joghurt gabonapelyhekkel és néhány darab eperrel.
Sárgarépa botokon joghurtos mártással.
Ropogós halcsípés.
Infúzió (kamilla).
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
4 emésztő keksz vagy 2 marék teljes kiőrlésű gabona.
Egy marék dió és egy darab gyümölcs.
Marhapörkölt gombával és sárgarépával.
Málna almás turmix.
Csirke saláta dióval és fenyőmaggal.
Infúzió (kamilla).
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
Közepes zsemle.
Egy részeg fölözött joghurt és egy darab gyümölcs.
Puha kukorica és sonka krém.
Grillezett marhahús steak.
Természetes joghurt mézzel és mandulával.
Gulas al ajillo garnélával.
Infúzió (kamilla).
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
2 szelet teljes kiőrlésű pirítós lekvárral és margarinnal.
Egy gabonapelyhet és egy darab gyümölcsöt.
Cukkini és gomba gratin reszelt sajttal.
Gyümölcslé és teljes kiőrlésű pirítós egy szelet pulykamellel és Burgos sajttal.
Párolt zöldségek.
Hake citrommal.
Infúzió (kamilla).
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
4 emésztő keksz vagy 2 marék teljes kiőrlésű gabona.
Egy marék szárított gyümölcs vagy szárított barack.
1 részeg sovány joghurt és 3 teljes kiőrlésű keksz.
Infúzió (kamilla).
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
2 szelet teljes kiőrlésű pirítós egy csepegtető olívaolajjal és tört paradicsommal.
Egy gabonapelyhet és egy darab gyümölcsöt.
Grillezett cukkini.
Krémes tőkehal és lazac pasztellón.
Infúziós vagy koffeinmentes kávé és 2 muffin vagy cupcakes.
Infúzió (kamilla).
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
3 csokis süti.
Egy részeg fölözött joghurt és egy darab gyümölcs.
Bárány édesburgonyával (édesburgonya, édesburgonya) és almával.
- A legegészségesebb ételek, amelyeket felvehet a karácsonyi menüjébe (és sok recept a használatukhoz)
- A McDonald’s megváltoztatja a gyermekmenüt, hogy egészségesebbé váljon Mamás y Papás EL PA; S
- Az öt trükk, amellyel elkerülheti az étrend tönkremenetelét, ha az étlapról étkezik
- Kiegyensúlyozott heti menü elkészítése; Egyetlen étel vagy több étel jobb-e az étkezéseknél
- Nem minden helyettesíti a vörös húst és az állati eredetű feldolgozott húst az iskolai menüben