Frissítve 2017
Az emberek gyakran kérdezik tőlem: "Ha hátam fáj, gyakoroljak?" Szeretném elmondani, hogy a válasz egyszerű - de egy kis figyelmet igényel.
Elvileg, ha megkapja az e-mailjeimet tippekkel a hátának enyhítésére, akkor biztosan kizárta már a hátfájás veszélyes okait, és hozzáférhet az úgynevezett "sürgősségi pozíciókhoz".
Ezek a sima, lassú mozgások gyakran segítenek az izmokban ellazulni, anélkül, hogy megpróbálnák nyújtani vagy megerősíteni őket, amikor még nem állnak készen erre.
Kérjük, vegye figyelembe, hogy a kontraktúra a test védelme.
Ez azt jelenti, hogy a test úgy gondolja, hogy egy régió veszélyben van, ezért erősen összehúzza az izmot és fájdalmat okoz, hogy ne mozgassa meg.
Tehát, ha a fájdalma kontraktúrából származik, akkor a fokozatos, figyelmes és körültekintő mozgás ismerete csodákat tehet a hátfájásán, mert "újraindítja" az izmait, mondván nekik, hogy már nem veszélyes a mozgás (körültekintéssel).
Ennek eléréséhez nagyon fontos, hogy kerülik minden olyan mozgást vagy testtartást, amely nem érzi jól magát.
Bármilyen hirtelen vagy nem megfelelő mozgás ronthatja helyzetét. Tehát felejtsen el egy aerobic- vagy táncórát azokon a napokon!
A "múlt év" orvosai ágyakat ajánlottak hátfájás esetén. Néhány orvos (talán figyelmen kívül hagyva a bizonyítékokat) "ágyat" ír fel izomlazítókkal, kábítószerekkel és gyulladáscsökkentőkkel.
Manapság az ezzel kapcsolatos tudományos tanulmányok előnyt mutatnak azoknál a betegeknél, akik aktívak maradnak, szemben az aktív tartózkodás és az ágyban pihenés között.
Számos oka magyarázza, hogy több tudományos tanulmány miért hozott jobb eredményeket a fizikai aktivitással, mint az ágynyugalom.
1) Amikor mozgatja az izmokat, maradjon formában. Aktivitás nélkül a gyenge izmok tovább atrófálódhatnak, ami tovább rontja a helyzetet.
két) Ha mozog, az érintett terület nagyobb vérellátással rendelkezik, az öntözés segít a gyógyulásban.
3) Ha mozog, javítja a hangulatát és az érzelmi állapotátNagyon fontos tényezők, amikor a testnek meg kell gyógyulnia.
Szándékosan.
A legtöbb ember, aki fájdalma miatt keres az interneten, azért van
a) Nincs időd vagy erőforrásod orvoshoz fordulni
b) Már elment orvoshoz, de nem bízik teljes mértékben abban a diagnózisban, amelyet neked adott
c) Tudod, hogy kezelni kell, de nem ezt csinálod.
Ha úgy gondolja, hogy a fájdalma mechanikai problémából ered (izmok, szalagok stb.), És nincsenek veszélytünetei, akkor akár 15 percig is személyre szabott online segítséget kaphat, teljesen ingyenes.
Tudjuk - furcsán hangzik. miért adnánk ezt az időt ingyen?
Mivel kísérleti tervünk van, hogy videohívásokon keresztül segítsük az embereket, és néhány jelöltet választunk a részvételére. Ha érdekli, kattintson ide.
Mikor ne mozduljon
Bár manapság az orvosok megkérik, hogy mozogjon még egy kicsit, még egy műtét után is, a mozgás általában finom, és általában gyógytornász felügyeli.
Ez azt jelenti, hogy ha sérülése van, és nem tudja, hogyan mozogjon, és a mozgás fájdalmat okoz Önnek, akkor a pihenés helyett a legjobb, ha tehet egy jó fizikoterapeutát vagy jógaterapeutát, aki segít Önnek .
Ha szakemberrel dolgozik, előfordulhatnak bizonyos mozgások, amelyek fájdalmat okoznak. De ha azt veszi észre, hogy a gyakorlatok kétszeri gyakorlása után rosszabbodott, valami nem stimmel, és értesítenie kell a szakembert, hogy változtassa meg a gyakorlatokat, vagy annak módját.
Ne feledje, hogy a fizikai aktivitásnak megfelelőnek kell lennie.
A hátas jóga vagy a terápiás jóga nem ugyanaz, mint egy "normál" csoportos jógaórára járni. A hátsó jóga (terápiás jellegű) magában foglalja gyakorolja a megfelelő mozgásokat, okos sorrendben és tudatosan.
További információk találhatók az e-mailekben, amelyeket erről a témáról küldök (az alábbiakban felteheti e-mailjeit, hogy megkapja őket).