Kíváncsi, de annak ellenére, hogy nem tartalmazza ezt a betegséget a futó sérüléseinek listáján, a Nyaki fájdalom úgy tűnik, hogy nagyon gyakori ennek a tevékenységnek a végrehajtása során, olyannyira, hogy egyes kiadványok felhívják az ebben szenvedő embereket teknős futó.
A Nyaki fájdalom, A fej, a vállak és az egyenletes karok a hát felső részének és a nyak mélyének izmainak feszültségéből adódhatnak, ahol a felelősség nagy része a trapézizomra, a felső rostokra hárul, mivel ezek közvetlenül a nuchalis szalag és mastoid folyamat (a koponyában).
Hoz feszült vállakkal futva Ez megemeli ezeket az izmokat, és ez a testtartás és tartós terhelés sok feszültséget és stresszt generál a hát felső részén és a nyak területén. Megállapították, hogy a trapéz felső rostjainak feszültsége átmeneti fejfájással, szédüléssel és szédüléssel jár. Ugyanígy meg kell említeni az izmok egy fontos csoportját, amelyek ehhez a betegséghez kapcsolódnak, mint például a levator lapockákat, a suboccipitalisokat, a sternocleidomastoidot és a scaleneket.
Figyelembe kell vennie a rossz testtartás a munka során amelyek izomegyensúlytalanságot generálnak és futás közben is fennmaradnak.
A teknős futó jelent a következő egyensúlyhiány jellemzi:
- mellkasi megrövidülés, ami az elülső vetület és a vállmagasság megőrzését és fenntartását teszi lehetővé az idő múlásával;
- a fej elülső vetülete, ami nagy feszültséget okoz a hátsó nyaki izmokban, amelyek átterjednek az egész hátra, egyensúlyhiányokat generálva, amelyek fájdalommá válnak;
- a hasi izmok gyengesége, amely fontos szerepet játszik a jó testtartás fenntartásában.
Ezekben az esetekben a teljesítés ajánlása nyújtás amelyek magukban foglalják a fej, a nyak és az egész hátsó lánc izmait is, a követés mellett erősítő gyakorlatok azzal a céllal, hogy átneveljék a hasat, a hát középső részét és a medenceövet, hogy javítsák a testtartást és hatékonyabbak legyenek futás közben.
Amikor fejfájás jelentkezik (fejfájás) alkalmazása krioterápia a tarkón és a tarkón segít a fájdalom enyhítésében.
Mint mindig, a fent említett klinikai megnyilvánulások előtt ajánlott a szakemberhez fordulni.
Forrás: Travell és Simons. Myofascialis fájdalom és diszfunkció/RunFitners
Gyógytornász a Venezuelai Központi Egyetemen (UCV) végzett és kézi terápiás diplomát szerzett. Teljesítési területek: Mozgásszervi fizioterápia és fizikai erőnléti edzés erő- és állóképességi sportokhoz és fizikai kondícióhoz.
Beszél az egészségmegelőzés területén is.