"Egy nő képessége a csecsemő gondozására a saját táplálkozásának minőségétől függ a fogantatás pillanatáig" David Barker
A táplálkozás a csecsemő keresésekor rendkívül fontos, a terhesség alatt nagyon megnő az energiaigény, és fontos, hogy megfelelő módon kielégíthessük őket. Az anyának minden alapvető tápanyagra szüksége van az immunrendszer megfelelő működéséhez, és így a fertőzések elkerülése érdekében, az anyatej minőségének javítása érdekében a szoptatás alatt, valamint a csecsemő növekedéséhez és fejlődéséhez is. Ha a mikrotápanyagok (vitaminok és ásványi anyagok) bevitele nem megfelelő a terhesség alatt, az anyának és a csecsemőnek hiányai alakulhatnak ki, amelyek mindkét.
Fontos, hogy minden csecsemőt kereső pár értékelje táplálkozási módját, és láthassa, hogy ez befolyásolja-e a pár termékenységét.
Számos kockázati tényező módosítható a fogantatás elérése érdekében:
Helyes táplálkozás, a túlsúly elkerülése, a fizikai aktivitás, a stressz csökkentése, a dohányzás és a kábítószer-használat elkerülése, a környezeti és munkahelyi szennyező anyagok (PCB-k, peszticidek, ftalátok, biszfenol A, PDBE-k, parabének, perfluorozott, nehézfémek stb.) Kitettségének elkerülése
Azon táplálkozási változások között, amelyeket a párnál el tudunk érni, fontos:
-Válasszon összetett szénhidrátokat: organikus gyümölcs és zöldség, teljes kiőrlésű gabona, álgabona (quinoa, amarant, hajdina).
- Növelje a többszörösen telítetlen zsírsavak fogyasztását, amelyek javítják a tüszők számát, és javulást mutattak a policisztás petefészek-betegségben szenvedő betegeknél. Csökkentse az élelmiszeriparban jelenlévő transz-zsírsavak mennyiségét, amelyek befolyásolják a petefészek működését.
-Csökkentse az állati vagy növényi eredetű fehérjék fogyasztását; mivel az ovuláció hiányával járó meddőség növekedésével jártak. Az egyik javasolt mechanizmus a hormonális maradványok jelenléte volt a húskészítményekben.
-A mikrotápanyagok közül nagyon fontos a zöld levelekben, hüvelyesekben, napraforgómagban, mogyoróban, avokádóban, brokkoliban jelen lévő folsav fogyasztása; D-vitamin (nap, tojássárgája, kék hal, gomba, sajt), vas (zöld levelek, lencse, köles, quinoa, tojássárgája, fűvel táplált hús), antioxidánsok: béta-karotinok (sárgarépa, spenót, tök, bazsalikom, paradicsom); C-vitamin (paprika, papaya, paradicsom és citrusfélék), Likopin (főtt paradicsom), E-vitamin (növényi olajok, zöld leveles zöldségek, magvak, mogyoró, mandula). Néhány fontos ásványi anyag: Cink (legelt hús, sörélesztő, hal, teljes kiőrlésű gabona, dió, hüvelyesek, tojássárgája.) És szelén (kagyló, brazil dió, fokhagyma, sörélesztő, tojás, gabonafélék, legeltetett hús), mangán (zöld levelek), teljes kiőrlésű gabonák, diófélék).
A méhen belüli élet a legsebezhetőbb pillanat az életben, és elengedhetetlen, hogy a babát kereső összes pár táplálkozás-ellenőrzést végezzen az előítélet részeként.