A fogyókúra folyamata kényelmetlen lehet az éhség miatt, és azért is, mert hidegrázást okozhat. Számos tényező befolyásolhatja, hogy teste milyen gyorsan hozza létre és veszíti el a hőt, emiatt hidegnek érezheti magát diéta közben. Az anyagcserében, a testösszetételben, az életkorban és a nemben bekövetkezett minden változás befolyásolhatja az észlelt testhőmérsékletet.
Anyagcsere
Ha diétázik, akkor általában korlátozza magának a kalóriákat és az alapvető tápanyagokat. Ez viszont lelassíthatja az anyagcserét. Amikor lelassítja az anyagcserét, akkor lassítja az a sebesség, amellyel a tested feldolgozza az élelmiszereket és a tápanyagokat, hogy energiát és hőt termeljen.
Test felépítés
A testzsír szigetelő és fontos szerepet játszik a testhőmérséklet fenntartásában. Ha diétázik, akkor fogy a zsír, így érzékenyebb lesz a hidegre. A nagyobb izomtömegű személy több hőt termel, ezért ne felejtse el bevenni egy kis vasat a diéta során.
Kor
Ha idősebb felnőtt diétázik, különösen érzékeny lehet a hidegre. A testhőmérséklet szabályozását elősegítő mechanizmusok, például érszűkület és hidegrázás, fontos elemek a testhőmérséklet szabályozásában, de az életkor előrehaladtával kevésbé hatékonyak.
Szex
A szex befolyásolja a hidegre való érzékenységet, mivel a nők és a férfiak általában különböznek testösszetételükben és testfelületükben. A nőknek több kontúrjuk van, ezért a felületük elősegíti a hőveszteséget. A nőknél a testzsír és az izomtömeg aránya is alacsonyabb, mint a férfiaknál, ami kiszolgáltatottabbá teszi őket a hideg számára. Ezenkívül a nők a menstruációs periódusokban nagyobb valószínűséggel fáznak a hormonális változások miatt. Ezért a nők diétázáskor a hidegrázást jobban tapasztalják, mint a férfiak.
Melegen tartani
Viseljen több réteg ruhát. Öltözz hosszú fehérneműbe a szokásos ruhadarabok alatt, és viselj felsőruházat, például pulóvereket és kabátokat.
Futtassa a kezét meleg vízzel néhány percig a nap folyamán.
Igyon forró teát, kávét, forró csokoládét, levest, húslevest vagy akár forró vizet.
Maradjon száraz, mert nedves állapotban gyorsabban veszít a testhőből.
Viseljen kalapot vagy sálat. Ez megakadályozza, hogy a test hője elhagyja a fejét.
További cikkek
Milyen ételek verítenek meg? →
A kalóriák 15 percig gőzszaunában ülve égtek →
A hőség és a fejfájás →
Hogyan tartsuk melegben a gyermek ebédjét →
Bemelegítés, ha fázol →
Hogyan fogyhat el egy nő egy hét alatt 5 kilót →