Vannak, akik hidegséget fejeznek ki a fogyás alatt vagy után. Ez a jelenség számos járulékos tényezőnek tudható be. Gyakori okai a zsírszövet csökkenése, a test megőrzése, a lassú anyagcsere és a vérszegénység. Azonban orvosával vagy táplálkozási szakértővel folytatott konzultáció a legjobb módja annak megállapítására, hogy miért történik ez veled. .

érzi

A zsírrétegek elvesztése

A zsírnak két fő célja van: az energia tárolása és a létfontosságú szervek védelme. Emellett némi meleget és szigetelést nyújt a testének. A tudósok azonban nem értenek egyet abban, hogy egy zsírréteg mennyiben járul hozzá a test testhőmérsékletéhez. Ahogy Claire Ainsworth, a "New Scientist" magazin írója kifejti: "A zsír jó szigetelő és segíthet melegen tartani minket, bár egyes kutatók szerint az emberekben nem kifejezetten erre a célra alakították ki".

A kalória megőrzése

Ha gyorsan csökkenti a kalóriabevitelt, a test gyakran negatívan reagál, ha megőrzési módba lép. Ennek eredményeként, ahelyett, hogy a tárolt kalóriákat melegen tartaná, mint normális körülmények között, a test elkezdi adagolni őket a létfontosságúbb szükségletek kielégítésére. Berger Mitchell, táplálkozási tanácsadó elmagyarázza, hogy "az állandó hideg kéz és láb a jele annak, hogy a test a kalóriákat kíméli, nem pedig elégeti őket".

Lassú anyagcsere

A krónikus hideg a lassú anyagcsere tünete is lehet. Amikor a test a korlátozott kalóriabevitel miatt természetvédelmi módba lép, az anyagcseréje is lelassul. Ahogy June Rogers, a Chatelaine magazin tisztázza: "A zsírsejtek a lehető legnagyobb mértékben felépítik energiaraktáraikat, és arra kényszerítik a testet, hogy lassítsa anyagcseréjét, a kalóriaégető kemencét".

A lassú anyagcsere egyéb tünetei: fáradtság, száraz bőr, székrekedés, alacsony pulzus és alacsony vérnyomás.

Anémia

A vashiányos vérszegénység gyakori a nőknél a fogamzóképes években, és a hideg érzés ennek az állapotnak a gyakori szimbóluma. További tünetek: rendkívüli fáradtság, sápadt bőr, gyengeség, légszomj, szédülés, ingerlékenység, könnyű körmök és nyugtalan láb szindróma a MayoClinic.com szerint. Bár általában a vérszegénységet vaspótlóval vagy multivitaminnal kezelheti, először mindenképpen konzultáljon orvosával. Túladagolása károsíthatja a máját.

Szakértői elképzelés

Victoria Shanta Retelny, R. D., L. D., táplálkozási terapeuta, médiaszóvivő és wellness edző. Hogy meleg maradjon fogyáskor, javasolja a gyakori étkezést és a napi legalább 1200 kalória fogyasztását. Három egészséges, kiegyensúlyozott ételt és két harapnivalót javasol naponta. "Meleg zokni és gyapjú kesztyű is segít" - mondja.

További cikkek

Rendben van a kreatin keverése a tejsavófehérjével? →