Karácsony után az a feltevés, amellyel mind a reklám, mind a triviális kommunikáció bombáz minket, mindig ugyanaz: teste méreganyagokat halmozott fel a karácsonyi túlzások során, és diétákkal, öblítéssel vagy akár beöntéssel kell megszüntetni őket.

méregtelenítés

Négy étrendi filozófia, amelyek a táplálkozási szakembereket megküzdik egymással

Többet tud

Ha eltávolítja ezeket a szennyeződéseket, egészségesebb életet és ragyogó bőrt kap. De van egy kis probléma: az elmélet hamis. A méreganyagok eltávolításához nincs szükség semmilyen étrendre. Továbbá, ha fogyni akar, ezek a diéták rettenetes ötlet, mert termelnek visszapattanó hatás

Igaz, hogy a világ mérgező. Szennyező anyagok körül élünk, a levegő ólmától a vízben lévő arzénig. Emellett minden emésztéssel a szervezet mérgező hulladékokat termel, például húgysavat. De van egy jó hír: a tested nem halmoz fel méreganyagokat

Az emberi test nagyon hatékony berendezéssel rendelkezik a máj, a vesék és az emésztőrendszer által képződő veszélyes anyagok kiűzésére. A máj nem szűrő, hanem vegyi üzem. Valójában a toxinokat (mint az alkohol) más nem toxikus vegyületekké alakítja. Az egyéb hulladékokat a vesék és a belek eltávolítják, és akárhogy is, a WC-csészébe kerülnek. Ha toxinok lennének a szerveidben, akkor már mókatenyésztene.

„Detox”, ellenjavallt étrend

A „méregtelenítő” diéták nincs tudományos alapjuk. Ennek ellenére csak annyit kell tennie, hogy az interneten keres, hogy több száz tisztító étrendet és „méregtelenítő” feliratú terméket találjon. Ez nem valami új. A „Master Cleanse” nevű diéta ill juharszirup diéta, Az 1940-es években találták ki. A gyümölcslé-alapú tisztítószerek, a zöld turmixok, a hagymaleves vagy az articsóka variációk ugyanarról a témáról.

Hatásuk egyáltalán nem kellemesek:

  • A tisztító étrend a szervezet számára szükséges kalória kevesebb mint felét biztosítja. Fehérje és esszenciális zsírsavhiányuk is van, amelyek a sejtek építőkövei. Építőanyagok nélkül szövetrombolás következik be.
  • Ezen étrendek egy része hashajtót vagy vízhajtót tartalmaz, növelve a kiszáradás kockázatát.
  • A gyümölcslé és a limonádé biztosítja a cukrot, ami néhány percig enyhítheti az éhséget. Az inzulin gyorsan emelkedik, hogy ellensúlyozza a cukoráramlást, és ugyanolyan gyorsan csökken, ami hipoglikémiát okoz.
  • Ha álmot, ingerlékenységet vagy szédülést érez az egyes gyümölcslé között, ez nem azért van, mert a méreganyagok keringenek a testében, hanem az agya riasztási állapotban van, mert nem elegendő glükóz éri el.
  • Két nap elteltével csökkenni kezdenek a glikogénkészletek, ez a májban és az izmokban tárolt cukor. A glikogént víz kíséri, így a napjainkban leadott súly elsősorban a folyadékvesztésnek tudható be.
  • Azáltal, hogy kevés a glikogén, a tested elkezd több zsírt használni üzemanyagként, de emellett izomtömeget is éget. Olyan, mintha deszkákat tépne le magáról a hajóról, hogy táplálja az azt mozgató gőzkazánt.
  • Mivel a test riasztási állapotban van (éhezünk!), Mentési módba lép. A tested nem tudja, mikor fog újra enni, ezért inkább kíméli a zsírraktárakat és égeti az izmokat.
  • Négy nap múlva belép a ketózisba. Az agyad és a szíved a zsírból kivont ketontesteket kezdik használni glükóz helyett. Az égő ketontestek mellékterméke az aceton, amitől az izzadság és a lélegzet vicces. Nem, nincs rossz szaga, mert megszünteti a vegyszereket. Te gyártod őket.
  • A takarítási hét után (meglehetősen éhes) visszatér a szilárd étkezéshez. Fogytál néhány kilót, és győzelmet aratsz. De ennek a lefogyott súlynak több mint egyharmada csak víz. Amint újra eszik tésztát, kenyeret vagy burgonyát, néhány órán belül visszakapja.
  • Az elvesztett súly többi részét elosztják a zsír (valami elégett) és sajnos az izomtömeg között. Kevesebb izomtömeg esetén az anyagcsere lelassul. Vagyis most a testének kevesebb energiára van szüksége a működéséhez.
  • Ha visszatér az előző étrendjéhez, gazdag cukorban, zsírban és keményítőben, és a teste alacsonyabb fordulatszámon fut, akkor ennek az ételnek egy részét minden nap zsírként tárolják a szerelmi fogantyúk. Ez az úgynevezett visszapattanó hatás. Az izom útközben elveszett.

A legrosszabb, ami megtörténhet, hogy ez a ciklus néhány hónap múlva megismétlődik,művelet bikini”. Minden alkalommal, amikor ilyen extrém alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyaszt, elveszíti az izomtömeget, csökkenti az anyagcserét és megtanítja testét a zsír megtartására.

Mindenáron kerülje a cukrot

Nem számít, milyen kemények a női magazinok és a turmixárusok, nem kell debugolni. Hacsak nincs májzsugorodása, a máj nem piszkos. A kolonoszkópiában évek óta egyetlen orvos sem látott korhadt ételmaradékokat. Igyon egy hétig gyümölcslevet nem fog javítani egy jól működő rendszert napi.

Vannak alternatívák? Természetesen. Az első lépés drasztikusan csökkenteni ill teljesen megszüntesse a cukrot, gyümölcsleveket, cukros üdítőket és alkoholt étrendjéből. Csökkentenie kell a kenyér, a tészta, a burgonya és a feldolgozott ételek mennyiségét is. Cserébe növelje a zöldségeket, a tojást, a húst, a halat, a hüvelyeseket és a gyümölcsöket, és tartalmazzon elegendő egészséges zsírt, például olívaolajat vagy avokádót a szükséges kalória eléréséhez.

Az utolsó és legfontosabb dolog az, hogy hetente legalább háromszor erőteljesen tornázzunk. Nem mérsékelt. Erős. Ily módon növeli az anyagcserét és megőrzi izomtömegét. Az eredmények meglepetést okozhatnak.

Emellett javasoljuk:

Az anorexián túl: 10 olyan étkezési rendellenesség, amelyet még nem hallottál

Karácsony után az a feltevés, amellyel mind a reklám, mind a triviális kommunikáció bombáz minket, mindig ugyanaz: teste méreganyagokat halmozott fel a karácsonyi túlzások során, és diétákkal, öblítéssel vagy akár beöntéssel kell megszüntetni őket.

Négy étrendi filozófia, amelyek a táplálkozási szakembereket megküzdik egymással

Többet tud

Ha eltávolítja ezeket a szennyeződéseket, egészségesebb életet és ragyogó bőrt kap. De van egy kis probléma: az elmélet hamis. A méreganyagok eltávolításához nincs szükség semmilyen étrendre. Továbbá, ha fogyni akar, ezek a diéták rettenetes ötlet, mert termelnek visszapattanó hatás