Vannak, akik szigorú diétát választanak a fogyáshoz azzal a gondolattal, hogy a csökkentett kalóriabevitel segíthet a fogyásban. Igaz, hogy ez hasznos lehet, de azt is érdemes elmondani, hogy ez az intézkedés igen negatívan veszélyeztetik az egészséget.
Az Healthline-ban jelzik, hogy a kiegyensúlyozott étrend fenntartása jobb, mint a szigorú étrend, nemcsak ha fogyni akarunk, hanem azért is, mert ez ez segít csökkenteni a szív- és érrendszeri kockázatokat.
Mi a kiegyensúlyozott étrend?
Mondhatod, hogy az étkezési terv kiegyensúlyozott étrend, ha gazdag gyümölcsök, zöldségek, diófélék, fehérjék és Omega-3 zsírsavak. Mindezek az elemek azért fontosak, mert előnyökkel járnak az emberi test és általában az egészség szempontjából.
Másrészt a kiegyensúlyozott étrendnek meg kell tartania bizonyos anyagok bevitelét, mint pl transz-zsírok és telített zsírok. Ez arra ösztönöz, hogy a kiegyensúlyozott étrend ne tartalmazzon feldolgozott ételeket nagyon fontos helyen.
A kalóriabevitelének elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy különösebb erőfeszítés nélkül elégethesse őket, de nem olyan alacsony, hogy ne gyűjthesse őket a szervezetébe vészhelyzetként. Amíg elegendő mennyiségű kalóriát tud égetni, addig rendben kell lenned.
A kiegyensúlyozott étrend központi gondolata, hogy képes vagy tartalmazza ezeket az elemeket elegendő mennyiségben hogy érzékelhesse előnyeit egészségében. Más szavakkal, ki kell egyensúlyoznia a táplálékfelvételt az egészséges élet érdekében.
Miért jobb a kiegyensúlyozott étrend, mint a szigorú étrend?
Először is, a kiegyensúlyozott étrend biztosítja a folyamatos és egészséges alapja a fogyás integrálható a ritmusodba és az életmódodba, hogy ezt teljesen természetes és normális módon érzékeld.
Másrészt szigorú diétával kockáztat hagyjon ki néhány tápanyagot, amelyre a testének szüksége van normális fejlődésük érdekében. Ez azon az elképzelésen alapul, hogy az alacsonyabb bevitel egyenlő a bejövő zsír és kalória alacsonyabb százalékával, ami nem mindig igaz.
A fogyás egészségtelen eszközökkel nemcsak alacsonyabb tápanyag-bevitelt jelent, hanem azt is fokozott kardiovaszkuláris kockázat ezáltal kiszolgáltatottabbá válhatsz a szívproblémákkal szemben.
Ebben az értelemben meg kell jegyezni, hogy a karcsú test nem mindig szinonimája az egészséges testnek, olyan helyzet, amely nagyban függ az extra kilók leadásához választott eszköztől.
A nagyon korlátozó étrend megnehezítheti étkezési tervének megszervezését, de főleg azt kockáztatja, hogy nem szerzi be az optimális fejlődéséhez szükséges tápanyagokat, ami nagyon veszélyes.
Még szintén kedvelheted:
- Mindful Eating, az új trend, hogy fogyókúra nélkül fogyókúrázz Food Service Magazine
- Azok a trükkök, amelyek fogyás nélkül soha nem fogynak el
- Figyelmesen eszik a fogyókúra fogyókúra nélküli módszerét
- A rost előnyei az étrendben Tippek a fogyókúrához és az egészséges élethez
- A Dukan diéta előnyei cukorbetegek számára - Diario de Ibiza