Az étkezési rendellenesség egy olyan társadalomban gyakori rendellenesség, amely általában magasabb termelékenységet igényel a lehető legrövidebb idő alatt. Gyakori megfigyelni azokat az embereket, akik a nap bármely szakában esznek, amikor van idejük, vagy a napi étkezésük egy részét feláldozzák foglalkozásukhoz.

miért

Nagyon fontos, hogy bizonyos idők legyenek naponta enni, létfontosságú okból: anyagcserénkből. Pontosan az idők folyamán a táplálkozási és étkezési szakemberek biztosítják, hogy az embereknek be kell építeniük a testórát, amely lehetővé teszi számunkra, hogy bizonyos órákat állapítsunk meg az étkezéshez, és így elkerüljük az anyagcserezavarokat és az esetleges táplálkozási rendellenességeket.

A táplálékfelvételtől függően a test belső órája felelős ritmusok kialakításáért a test alapvető funkcióinak, például az emésztésnek és a tápanyagok felszívódásának. Ezért a szakemberek azt javasolják, hogy hozzanak létre egy megrendelést a nap különböző ételeinek elfogyasztására.

Általában 12 órás ablak ajánlott az étkezéshez. Ebben az időszakban testünk felelős lesz az élelmiszerek megfelelő feldolgozásáért a szükséges időben.

Mivel testünknek saját órája van, az összes étel feldolgozása az idő függvényében eltérő. Amit a test nappal étellel csinál, az teljesen más, mint éjszaka.

Kezdje jól a reggelt

A reggeli a nap legfontosabb étkezése. A reggeli elfogyasztása biztosítja a testünk számára a szükséges energiát, amelyet teljes testünk megfelelő működéséhez használunk fel. A nap sokkal jobban indul, ha reggelizik, mielőtt elkezdené a napi feladatokat.

A nap első étkezésének fontossága azon is alapul, hogy megtörjük a böjti időszakot, amely alváskor van. Ebben az alvási időszakban sok agyi funkciónk elalszik, és testünknek szüksége van az energiaellátásra, amelyet a reggeli biztosít a reggeli tevékenységek felépüléséhez és végrehajtásához.

Dél elengedhetetlen

A nap közepén testünk éhség jeleit kezdi mutatni. Nagyon fontos meghatározni egy ebédidőt, hogy energiát nyerjünk az elfogyasztott étel tápanyagain keresztül, és ezáltal aktívan tartjuk az anyagcserét.

Soha ne hagyja ki az ebédet, mivel ez hosszú éhséget okoz a főétkezések között, és olyan réseket hoz létre, amelyek befolyásolják az anyagcserét, valamint a fizikai és szellemi teljesítményt.

Egyél keveset éjszaka

A vacsorának a nap legkisebb étkezésének kell lennie. Éjjel felkészültünk arra, hogy az alvás révén energiát takarítsunk meg és nyerjünk vissza. Ideális esetben olyan könnyű ételeket fogyasszon, amelyek nem okoznak emésztési zavarokat, és amelyek nem generálnak olyan felhalmozódó energiát, amelyet nem használnak fel.

Az emberek elsősorban nappal élnek, ami azt jelenti, hogy anyagcsere-sebességünk a nap folyamán a legmagasabb. Emiatt az éjszakai étkezés lassú feldolgozást jelent, egy ideig fizikai aktivitás nélkül, például alvás nélkül.

Ha még nem tette meg, próbálja ki most: állítson be meghatározott órákat, hogy jól érezze magát étrendjében és családjában. Ez lehetővé teszi a rendezett étkezési folyamat elsajátítását, és az anyagcserét megszakítások és rendellenességek nélkül megfelelően működik.