26 éves vagyok, súlyom 108 kg, 1,68-as méretek és a méréseim kissé különösek.
Mell: 107
Derék: 86
Csípő: 125
3 hete járok edzőterembe, mióta elkezdtem, a hét 4 napján 1 órát és 30 percet csinálok. 40 percet indulok az elliptikus úton, 30-at a futópadon és 20-at a kerékpáron. Naponta 2 liter vizet iszom, vagy többet. Kerülöm a liszteket, és 2 hete mérlegeltem 106-ot, most pedig 107-et. Nem tudom megmagyarázni, miért mentem felfelé, nem pedig lefelé, hadd magyarázza el nekem valaki. vagy milyen rutint kell betartanom a fogyáshoz?
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót
Miért, ha kardiózom az edzőteremben, nem fogyok?
Amit nem kommentáltam, az az, hogy ha észrevettem, hogy a nadrágom lazább, és ha többet észlelek mindent a helyén
Üdv mindenkinek
Helló, véleményem szerint az edzőm által elmagyarázott véleményem szerint: hogy csökken a méreted, de izomtömeged gyarapodik, ezért kicsit többet súlyozol, de haladj tovább, és ne mondd, mert aki kitart elér.
Edzője pontosan tudja, melyik edzésprogram megfelelő az Ön számára. Tartsa be diétájával, és el fogja érni a célját
Személy szerint a fehérje fogyasztása azért fontos, hogy helyreálljon az izom, és ne legyen megereszkedett bőr.
Kérdezze meg edzőjét erről.
Gratulálok az eredményéhez.
Lehetek az edződ!
Szia. A nevem Sunny, és van egy sport blogom. Javaslom egy egyszerű, hatékony és gyors edzésmódszert, amely segít javítani önmagán. Minden héten felteszek videókat HIIT (magas intenzitású intervallum edzés) vagy nagy intenzitású intervall edzés alapján végzett edzésekről. Ez a fajta edzés rövid intenzitásokon alapul, nagy intenzitású munkaintervallumokkal, ahol tónusba hozza izmait és kalóriát éget.
Próbáld ki! eredményeket fog elérni!
A blog: .
Az izomtömeg növekedése és a lipidek csökkenése
Hello egarciac, hogy vagy?
Sport- és testmozgástudományi végzettséggel, személyi edzővel rendelkezem, és a Virgin Active edzőtermi láncnál dolgozom.
Ne aggódj. Nagyon valószínű, hogy megnőtt az izomtömeg és csökkent a zsír százalékos aránya, a probléma az, hogy nem veszi észre, ha a skálára kerül, mivel az izom súlya meghaladja a zsírt, ezért emelkedett 107-re.
Dolgozz tovább, és meglátod, hogy apránként közelebb kerülsz a céljaidhoz.
Minden jót
Miért, ha kardiózom
Helló, teljesen egyetértek Vacarlosszal,
Ugyanez történt velem is. De ne mondd, hogy eléri az ideális súlyt. Most gondoltál arra, hogyan maradhatsz benne? Jó fehérjét ajánlok; az, amit a sportolók hozzáadnak a napi étrendjükhöz, mivel alapvető fontosságú, hogy az izom ne legyen zsír.
Ne feledje, hogy a Poteina mennyisége a testsúlyától függ .
Fogyassza 30 perccel az edzés előtt vagy 30 perccel azután, hogy visszanyerje az elveszett izmokat .
Gratulálok az erőfeszítéshez és a kitartáshoz.
[email protected]
Táplálkozási tanácsadó.
Köszönöm
Köszönöm szépen.
Hadd mondjam el, hogy már 3 hónapja járok a GYM-re, 2 méretet dobtam le, kiválóan érzem magam, havonta megbetegedtem influenzában. És amióta megérkeztem, nem lettem beteg, jobban érzem magam, jobban nézek ki. Nem igazán mérlegeltem magam, így tudom, mennyit vesztettem. Talán nagyon kevés, később tájékoztatom
Miért, ha kardiózom
Helló, teljesen egyetértek Vacarlosszal,
Ugyanez történt velem is. De ne mondd, hogy eléri az ideális súlyt. Most gondoltál arra, hogyan maradhatsz benne? Jó fehérjét ajánlok; az, amit a sportolók hozzáadnak a napi étrendjükhöz, mivel alapvető fontosságú, hogy az izom ne legyen zsír.
Ne feledje, hogy a Poteina mennyisége a testsúlyától függ .
Fogyassza 30 perccel az edzés előtt vagy 30 perccel azután, hogy visszanyerje az elveszett izmokat .
Gratulálok az erőfeszítéshez és a kitartáshoz.
[email protected]
Táplálkozási tanácsadó.
Fehérje?
Gondolod, hogy ha fehérjét szedek, az nem fog nekem fájni? Vagyis nem fogok hízni, vagy valami hasonló?
Köszönöm
Köszönöm szépen.
Hadd mondjam el, hogy már 3 hónapja járok a GYM-re, 2 méretet ejtettem, kitűnően érzem magam, havonta megbetegedtem influenzában. És amióta megérkeztem, nem lettem beteg, jobban érzem magam, jobban nézek ki. Nem igazán mérlegeltem magam, így tudom, mennyit vesztettem. Talán nagyon kevés, később tájékoztatom
Végül lefogytál nem?
Az, hogy ugyanez történik velem 2 héttel ezelőtt elkezdtem és 2 kg-mal többet súlyozok: S.
Meg tudnád mondani, hogy végül lefogyott-e? Az, hogy bármennyire is jól látom magam, ez is segít, szeretném mérni, amit meg kell mérnem, és nem azt az állatot, akit most mérek.
Köszönöm, várom a válaszod
Miért, ha kardiózom az edzőteremben, nem fogyok?
Helló, ne essen rosszul, minden jól fog menni, ne siessen, minden apránként megtörténik, ha az INGYENES jelentésem működik Önnek, megadom ezeket a linkeket, talán megtalálja azt, amit keres http://www.dietasparaperdergrasacorpo ral. com
Teljes változás
Nos srácok egy idő után elhagytam az edzőtermet. Nos, decemberben visszatértem, és áprilisban mesés étrendbe kezdtem. Amikor dietetikushoz fordultam, 112,2 kg-ot nyomtam, de a zsírszázalékom 10% -kal csökkent. Nos, ma 103 kg-ot nyomok, és majdnem 10 kg-ot a méréseim alatt:
mellszobor: 104
Derék: 82
csípő: 119
A zsírszázalékom 36,74 44,8 előtt. Tényleg nagyon sokat segített nekem, azt javaslom, hogy diétát kövessek testmozgással, és ez segít nem hízni.
Már lementem.
Nos, ez idő után egy időre elhagytam a GYM-et és 2012 decemberében visszatértem, majd 2013 áprilisában diétát kezdtem, most az adataim:
súly: 99,7 kg
harisnya: 103- 82- 117
Nagyon boldog vagyok. Az edzőteremben futok, ez sokat segített nekem, jobban érzem magam, és a méret túlságosan csökkent, 2 méret van lefelé, nagyon jól érzem magam.
Már lementem.
Nos, ez idő után egy időre elhagytam a GYM-et és 2012 decemberében visszatértem, majd 2013 áprilisában diétát kezdtem, most az adataim:
súly: 99,7 kg
harisnya: 103- 82- 117
Nagyon boldog vagyok. Az edzőteremben futok, ez sokat segített nekem, jobban érzem magam és a méret is túl sokat csökkent 2 méret van lefelé remekül érzem magam.
Mint te
Szia! Ugyanabban a helyzetben vagyok!
45 percet csinálok. A kardióból. diéta és a mérleg nem ingadozik!
Küldj nekem egy e-mailt, hogy elmondhasd, hogyan teljesítettél!
Sújt veszteni
Helló, diétáznia kellene, törölje az összes cukrot az étrendjéből, biztosan több kalóriát fogyaszt, mint amire szüksége van, nem tudom, hogy volt-e pajzsmirigy tesztje stb.