Nehéz kiszámolni, hogy hány kalória fog elégetni 100 fekvőtámaszt, de a legfontosabb tudnivaló, hogy a fekvőtámaszok az izmok erősítése és az izomépítés ... nem használják fogyáshoz ... 30-40 kalóriát égethet el 10 perc fekvőtámaszban. karok, súlyától és attól függően, hogy milyen erőteljesen csinálod őket ... ami megnehezíti a számítást.

esetén

Ha fogyást tervez, ugrásokra, futásokra, hosszú sétákra kell mennie. Személyes kedvencem az ugrás ... bárhol elvégezhető és alacsony hatású edzés (kevesebb stressz az ízületeken) ... 200 kalóriát égethet el 10 perc kihagyással ...

Most válaszoltam egy hasonló kérdésre, de egy másik gyakorlatra a válasz ugyanaz (tipp: ezt senki nem tudja biztosan megmondani).

Teymur Mammadov válasza: Hány kalóriát számlál egy edzés 8 kettlebell-lengéstől és guggolástól egyetlen égésig?

Attól függ, hogy mennyit mér és mennyire erőteljes a gyakorlat. Ez változhat attól függően is, hogy milyen típusú push up-ot csinálsz, és ha olyan push-up rudakat használsz, mint ezek: http: //properformancenutrition.c…, vagy sem. Azonban egy jó ökölszabály, amelyet sokan használnak az alapvető fekvőtámaszokhoz, az 100 elvégzett fekvőtámasznál 100 elégetett kalória.

A fekvőtámasz nem a legjobb módja a kalóriák elégetésének. És mindenesetre a kérdésében nincs elegendő információ az ésszerű válasz megadásához.

A kalóriaégetést sokkal részletesebben számolják, nem csak a testsúlyt. A testösszetétel is fontos, mivel az izom például több kalóriát éget el, mint zsír. A fekvőtámasz során használt izommennyiség befolyásolja a kalóriaégést, függetlenül attól, hogy más testművészettel foglalkozik, vagy egyszerűen csak a mellkasára és a vállára támaszkodik. Az ügyes testmozgás a kalóriaégést is befolyásolja. A push-up módja megváltoztatja a kalóriaégést is, például laposan a padlón, le egy padról, lejtős vagy lejtős, egy-két kar, állandó vagy robbanásveszélyes ...

Az Ön mértéke kalóriát éget súlyától függ. Például egy 155 kilós ember lehet leég 563 kalória egy óra múlva 5 mph. Ha súlya 150 font, akkor 10 perc Gyíkok mérsékelt égés 57 kalória, míg 10 perc erőteljes fekvőtámaszok égő 96 kalória .

A legjobb képzési tippeket azonban a környék legjobb szakembereitől kaphatja meg a Lookplex.com webhelyen

MA ÚJRA VAGYUNK!

A súlyától függ. Használja ezt a testedzés kalória kalkulátort a személyes becslés megszerzéséhez

Köszönöm az A2A-t, de az érdeklődésem nem igazán ezen a területen érdekelt.

Mindenesetre a testmozgás során elégetett kalóriák számának nyomon követése nem igazán eredményes módja a fogyásnak.

Nincs fix válasz, mivel sok gyakorlat kalóriaégési sebessége közvetlenül függ az egyén súlyától.

Ennek ellenére a fekvőtámaszok nem égetik el a kalóriákat gyors ütemben, mert a felhasznált izmok nem nagyok és könnyen elfáradnak.