Ezt biztosan megfigyelte egyesek többet esznek, mint mások, és nem híznak el vagy azt, hogy ugyanazt eszik, nem ugyanolyan sebességgel vagy azonos tömeggel teszik. Minden test különbözik, és ez befolyásolhatja az egyén képességét arra, hogy kövér tömeg formájában kilót gyarapítson.
Bizonyos kétségei lehetnek azonban ezzel kapcsolatban. Ebben a bejegyzésben arról akarunk beszélni, hogy miért fordulhatnak elő ezek a gyakori jelenségek. Fedezze fel, mik ők!
1. Genetika
A genetika az egyik oka ennek a problémának. Vannak, akik a genommal kapcsolatos tényezők miatt nagyobb súlyt kapnak, mint mások. És a gének meghatároznak több olyan döntő pontot, amelyek később kulcsfontosságúak lesznek az életben. Ezen kívül befolyásolják azt is, hogy mikor nézze meg, milyen nehéz vagy könnyű lesz a testnek hízni.
- Jelenleg ez bizonyított tény, mivel az emberi genom szakértőinek sikerült elkülöníteniük azokat a géneket, amelyek felelősek egyrészt a zsír eloszlásáért, másrészt a zsír felhalmozásáért. Ezeket a Preventive Nutrition and Food Science folyóiratban megjelent cikk tükrözi.
- A férfiak esetében az FTO gén (amely a zsírtömeghez és az elhízáshoz kapcsolódik) 82% -ukban található meg, ami azt jelenti, hogy nagyobb a hajlamuk a hízásra, függetlenül attól, hogy mennyit ettek.
2. Étel
Ha a genetikai komponens alapvető, akkor az étrend sem kevésbé. És az, hogy az általunk követett étrend is elengedhetetlen, amikor azt kérdezzük magunktól, hogy miért veszítünk vagy hízunk.
- Igaz, hogy a súlygyarapodáshoz kapcsolódó egyes gének hajlamot okoznak az egészségtelen ételek iránt.
- Ezért be kell tartanod egy bizonyos fegyelmet és egészséges szokásokat szerezzenek, amelyek lehetővé teszik e gén hatásainak elkerülését.
Ne feledje, hogy ha egyszer egészségesebb és frissebb étrendet követ, sokkal jobban fogja érezni magát. Így a saját teste fogja megkérni, hogy egészségesebben táplálkozzon, mivel maga is megszokja.
Ennek bizonyítéka a szakaszos böjtprotokollok. Ezek a táplálkozási stratégiák hatékonyak a testtömeg csökkentésében és az egészség javításában - derül ki a Nutrients folyóiratban megjelent kutatásból.
3. Gyakorolja
Természetesen a testmozgás mennyisége a másik kulcsfontosságú tényezők az egészséges testsúly fenntartásában. És az, hogy az ételen túl egy másik szempont is alapvető fontosságú lehet, ha egyes emberek nagyobb súlyt kapnak, mint mások.
Ne feledje azonban, hogy egy bizonyos sport önmagában való elvégzése nem segít a fogyásban. Megállapíthatja azonban, hogy mennyit emel. Ezt szem előtt kell tartania a mindenkinek szükséges mozgásmennyiség eltér.
És bár vannak olyanok, akik két órán át cikluson át 200 kalóriát égetnek el, mások számára egy fél óra elegendő ennek a kalóriabevitelnek a fogyasztásához.
Ne jutalmazza magát gasztronómiai szeszélyekkel egy meghatározott testmozgásért, mert ez sem lesz jó az egészségére. Például nem ajánlott, hogy elegendő testmozgás jutalmaként a kelleténél többet együnk. Ily módon az egyetlen dolog, amit el fogunk érni, az az, hogy erőfeszítéseink hiábavalók voltak, ráadásul, a végén hízhat.
4. Stressz és alváshiány
A stressz és az alváshiány egyaránt akadálya lehet a vonal fenntartásának, ez lehet a válasz arra, hogy egyesek miért gyorsabban híznak, mint mások. Mindkét szempont közvetlen hatással lehet a súlyra, és növekedést okozhat.
Szokás szerint, amikor stressz hatásai vannak, hajlamosak vagyunk egészségtelen ételeket választani mert jobban szeretjük őket és jobban érezzük magunkat. Azonban éppen ezt kell elkerülni, hogy ne alakuljanak ki egészségtelen életmódbeli szokások.
A Journal of Postgraduate Medicine című folyóiratban megjelent tanulmány közvetlenül kapcsolódik az elhízás és a szorongás fogalmaihoz, megállapítva az egyik jelentős hatását a másikra.
5. A bél biológiai sokféleségének elvesztése
A bél mikrobiotájának változásai olyan betegségekkel társulnak, mint az elhízás vagy a 2-es típusú cukorbetegség., a bélflóra összetétele és változatossága a súlygyarapodáshoz kapcsolódna, nem annyira az elveszett baktériumok száma miatt, hanem azok miatt, amelyek abbahagyják a termelődést. Ennek oka lehet a helytelen étrend vagy az antibiotikumok visszaélése is.
Az élet szokásai befolyásolják, hogy egyesek gyorsabban híznak, mint mások
Nagyon fontos, hogy ha fogyni akar, akkor szakember/táplálkozási szakember útmutatásait követve tegye meg a diétát a szervezetnek szükséges tápanyagok alapján. Bármi legyen is a genetika vagy az anyagcsere, gondoznia kell a testet. Ne feledje, hogy vannak olyan emberek, akik gyorsabban híznak, mint mások, ennek elkerülése érdekében elengedhetetlen az életmódbeli szokások megváltoztatása.
- Doo M., Kim Y., Elhízás: a genom és a tápanyagok bevitelének kölcsönhatásai. Előző Nutr Food Sci, 2015. 20 (1): 1-7.
- Rynders CA., Thomas EA., Zaman A., Pan Z. és mtsai. Az intermittáló éhgyomorra és az időtartamra korlátozott etetés hatékonysága a fogyás folyamatos energiakorlátozásához képest. Tápanyagok, 2019.
- Rajan TM., Menon V., Pszichiátriai rendellenességek és elhízás: az egyesületi tanulmányok áttekintése. J Postrgrad Med, 2017. 63 (3): 182-190.
Újságírás és audiovizuális kommunikáció a Cardenal Herrera CEU Egyetemről (2010). Magasabb szintű online kommunikációs és marketing program (IME Business School). Dolgozott a Habitissimo, a Capital Radio, a DecoPeques Media S.L., a Baravento, a Grupo Hoy, az El Mundo stb.
Az emberi lények egész nap böfögnek vagy gázt kapnak. Ezek normális folyamatok, amelyek általában nem jelzik ...
A bazális anyagcsere fogalmát gyakran a fogyás folyamatára utalják. Mindazonáltal,…
Az emésztési folyamat kulcsfontosságú az élelmiszer által biztosított tápanyagok megszerzésében. A gyomor számára szükséges idő ...
Mindenki ismeri a taknyot, de nem sokan tudják, mi is valójában, és mi az a funkció, ami ...
A nemi szervekben, mind a férfiakban, mind a nőkben a higiénia nagyon fontos a rossz szagok és a ...
A mosolyogás egészséges cselekedet, az öröm és a más emberekkel való kapcsolat bemutatása. De egyesek számára ez ...
A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.