A súlygyarapodás és fogyás nőknél szorosan kapcsolódnak a menstruációs ciklushoz és ahhoz, hogy mi történik annak egyes fázisaiban. A ciklus az az idő, amely eltelt a szabály első napja és a következő menstruáció előtti nap között. Átlagosan 28 napig tart, bár néhány esetben pontos szám, mivel 21 és 40 nap között változhat.

hízok

A menstruációs ciklus fázisai négyek, és attól függően, hogy változtatások hogy mindegyikben a testünk termelődik, testsúlyunk néhány kilogrammal megnőhet.

A luteális szakaszban az úgynevezett premenstruációs szindróma zajlik, amely egy sor fizikai és mentális tünet, amelyek a menstruáció megérkezése előtt jelentkeznek, a súlygyarapodás közöttük van. Ez a növekedés annak a folyadékretenciónak a következménye, hogy a hormonszint. Átlagosan 1,5 kilót el tudunk érni.

Számos oka lehet, például a stressz és a szorongás, amiért túlzott lehet ösztrogének és ugyanakkor a progeszteron csökkenése, vagyis amikor a testben a vízvisszatartás sokkal nagyobb lesz, elérve a 2-3 plusz kilót, mielőtt csökkentenék a szabályt.

Gyógyszerek a menstruáció előtti folyadékretencióhoz

- Pihenjen a lábakon és a lábakon: Mivel elsősorban ott halmozódik fel a visszatartott folyadék. Fekvés közben felemeljük a lábunkat. Ideális esetben tartsa őket így egy órán át. Kerülnünk kell a túl szoros ruhákat és a magas sarkú cipőket is.

- Igyon sok vizetBár kontraproduktívnak tűnhet, mégsem az, minél több vizet iszunk, annál többet fogunk kiüríteni a testünkből. Nem szabad megvárnunk, hogy szomjasak legyünk, hanem folyamatosan igyunk egész nap, kb. 2 litert.

- Sportolni: Különösen bármilyen sportág, amelyben tornázni kell a lábát, sétálni, biciklizni? Ezek a mozgások megkönnyítik munkájukat a vesék számára. Ha munkahelyi okokból nehezen tudjuk elvégezni őket, akkor próbáljunk meg óránként legalább egyszer felkelni és a lehető legtöbbet járni az irodában.

- Szállj be a vízbe: Ha a medencében vagy a fürdőkádban vagyunk, nagy segítséget nyújt a visszatartás, ha elmozdítjuk a lábunkat, ily módon az izmok a folyadékot a hólyag felé irányítják, és vizelettel eltávolíthatjuk őket.

További hasonló cikkeket olvashat Miért hízok meg, amikor eljön a menstruációm? Hogyan kerülhető el, a menstruáció kategóriában a női naplóban.